Kegel-gyakorlatok jelennek valaki, hogyan kell csinálni, milyen problémákkal segít megoldani
Kegel-gyakorlatok javíthatja a hangot a medencefenék izmait. Sajnos a mindennapi életben az emberek ezeket az izmokat szinte nem használ, így a korral, és a hatása alatt különböző negatív tényezők, válnak gyenge és elvesztik rugalmasságukat. Ennek eredményeként, laza és rugalmas izmok már nem megbirkózni a fő funkció -, hogy tartsa a kismedencei szervek, amely hozzájárul a fejlesztés különböző betegségek, valamint jelentősen rontja a minőségét szexuális életet.
Eredetileg ajánlott végezni Kegel gyakorlatok a nők, akik számára nehéz volt irányítani vizelés. De pozitív eredmények nem soká és szexuális egészség, és nem csak a nők, hanem a férfiak. Szerint a véleménye, Kegel-gyakorlatok növelik a hang hüvelyi izmok, amelyek pozitívan befolyásolja a munkát a teljes szexuális szférában.
Ki kell elvégezni a Kegel-gyakorlatok?
Szerint a véleménye, a Kegel-gyakorlatok jótékony minden ember, de különösen szükség van rájuk:
- mint hatékony felkészülés a közelgő terhesség elősegítése egyszerű és fájdalommentes szülést;
- A megelőzés és a kezelés a vizelet és széklet inkontinencia;
- szöveti regeneráció comb szülést tapasztalt erős nyújtás;
- megelőzésére gyulladásos folyamatainak szexuális szférában, hosszú távú fenntartása szexuális egészség és ellenállás az öregedési folyamat a test.
Eddig bizonyult a használata Kegel gyakorlatok a terhes nők számára, mivel a folyamat a végrehajtás nő megtanulja, hogy teljesen ellazulnak az izmok, amelyek hajlamosak megakadályozza a kiutasítás a gyermek a szülés során.
Hogyan kell elvégezni a Kegel-gyakorlatok?
Nos, amit tehetünk Kegel gyakorlatok otthon, valamint a nyilvános helyen (ülő munka, evés kávézókban vagy egyszerűen vezetés saját autó). Azonban az első helyen ajánlott, hogy megtanulják, hogyan kell elvégezni a Kegel-gyakorlatok otthon, ahol teljes mértékben koncentrálni a végrehajtási folyamatot, ami után nyugodtan hajtotta végre azokat a nyilvános helyeken.
A gyakorlat azt mutatja, hogy mintegy harmada azok számára, akik a vonat bensőséges és kismedencei izmok, teljesítő Kegel gyakorlatok helyesen. Ezért az első szakaszban nem felesleges utalni az oktató vagy az orvos. Kezdeni ezzel a gyakorlatokat ajánlott kiürítése után a hólyag. Vágjunk bele:
- Tömörítés. A tömörítés az izmok kell végezni lassan. Koncentrálj az izmok, mely körülveszi a húgycsövet, és a hüvely, lassan nyomja őket a szokásos módon csinálni, ha abba akarja hagyni a vizelés. Számolj háromig, és teljesen az izmok ellazulnak.
- Csökkentésére. Szükség van a lehető leghamarabb nyitja és zárja a hüvely izmait.
- Popping. Ez a megközelítés Kegel gyakorlatok a férfiak. Elvégzésére, akkor kell a szigorúbb, mint a cselekmény székletürítés.
- „A lift.” Mielőtt a fejlődés ezt a gyakorlatot, akkor már elsajátította a korábbiak. Képzeljük el, hogy utazik egy liftben. Lassan feszült a medencefenék izmait, azt képzelve, hogy másszon fel a következő szintre. Elérte a maximális feszültség, akkor egyfajta vette fel a lifttel. Most kezd lassan az izmok ellazítására, azt képzelve, hogy mozog a lift lefelé. Ez a gyakorlat tanít tudatosan irányítani az izmok a medencefenék.
Hasznos információk azok számára, akik tanulni a Kegel-gyakorlatok
Annak ellenére, hogy első pillantásra úgy tűnik, elég egyszerű, a Kegel-gyakorlatok szerint vélemény, nem olyan egyszerű. Képzetlen izmok hamar elfárad, és gyakran előfordul, hogy a munka kezd csatlakozni több képzett izmok a fenék, has és a comb belső. Ezért nem kell kezdeni gyakorlatokat nehéz terhek, és növeli azok jobban fokozatosan.
Kezdje a gyakorlatot néhány lassú összehúzódások, rövidítések és nyomja, és azokat egy párszor a nap folyamán.
A gyakorlat során figyelje a levegőt. Meg kell természetes és sima. Ideális esetben meg kell csinálni a gyakorlatokat akár 200-szor naponta. A legjobb, ha a vonat magad, hogy végre őket időben. Például, felébredt, és anélkül, hogy az ágyból, nem a gyakorlatok a tömörítés. Fogmosás - a gyakorlatokat, hogy csökkentse, és így tovább. Ez segít megszokni egy bizonyos szertartás.
Idővel, akkor javíthatja a Kegel-gyakorlatok. Ebben a tekintetben minden bizonnyal több szerencsés nő. Például, közben a Kegel gyakorlatok a nők lehet helyezni a hüvelybe bármely témában. Egy nagyon találékony ember kezeli, hogy összekapcsolják az üzleti élvezettel használja erre a célra a szexuális attribútumokat.
Amelyek elősegítik a Kegel-gyakorlatok?
Anyaság Kegel gyakorlatok hozzájárulnak a gyorsabb és fájdalommentes szülést, valamint segít, hogy gyorsan vissza a hangot a hüvelyi izmok a szülést követő időszakban. Kegel gyakorlatok a férfiak teszik, hogy megerősítse az erekciót és megtanulják irányítani magömlés. A Kegel-gyakorlatok a nők tanítják, hogy saját orgazmus, és a minél nagyobb öröm, hogy a partnere.
Hibát talált a szövegben? Válassza ki és nyomja meg a Ctrl + Enter.
Tudtad, hogy:
Legmagasabb testhőmérséklet volt rögzítve, Willie Jones (US), amelyet bevezettek a kórházba, amelynek hőmérséklete 46,5 ° C-on
Működés közben agyunk töltünk az energia mennyisége egyenlő a hatalom a villanykörte 10 watt. Így a kép villanykörte a feje fölött idején az érdekes ötlet nem olyan messze az igazságtól.
Van néhány nagyon érdekes orvosi szindrómák, mint például a kényszeres lenyelése tárgyakat. A gyomorban a szenvedő beteg a mánia 2500 idegen tárgy észlelt.
Az a személy, az antidepresszánsok, a legtöbb esetben, ismét szenved depresszióban. Ha egy személy megbirkózni a depresszióval saját, van egy jó esély, hogy felejtse el ezt a feltételt.
emberi gyomor megbirkózik tárgyak és orvosi beavatkozás nélkül. Köztudott, hogy a gyomornedv is feloldja egy érmét.
Amellett, hogy az emberek szenvednek a prosztata egyetlen élőlény a Földön - a kutyát. Itt valóban a leghűségesebb barátok.
A betegek 5% antidepresszáns klomipramin okoz orgazmus.
Ha a mosoly csak kétszer egy nap - csökkenti a vérnyomást, és csökkenti a szívroham kockázatát és stroke.
Egy jól ismert gyógyszer „Viagra” eredetileg kifejlesztett a magas vérnyomás kezelésére.
Az Egyesült Királyságban van egy törvény, amely szerint a sebész nem akarnak A beteg a műtét, ha dohányzik, vagy túlsúlyos. Ember kell feladni a rossz szokásokat, és akkor talán nem lesz szükség műtétre.
Ha azt mondjuk, még a rövid és egyszerű szavakat használni fogjuk 72 izmokat.
Rendszeres látogató szolárium kialakulásának esélyét növeli a bőrrák 60% -kal.
74 éves ausztrál James Harrison lett véradó körülbelül 1000-szer. Ő egy ritka vércsoport antitestek, amelyek segítenek, hogy túlélje az újszülött egy súlyos formája a vérszegénység. Így az ausztrál mentette közel két millió gyermek.
Egy művelt ember kevésbé hajlamos a betegségekre az agy. A szellemi aktivitás hozzájárul a formáció további szövet kompenzáló ailing.
Az igazság a gyermekek antivirális. Összehasonlítás és válassza ki a ...
A választás a biztonságos és hatékony vírusellenes gyógyszer a baba, akkor biztosan teljesen megbízható vagy a gyerekorvos, miután megpróbált egy tucat alapok találni.