Inni vagy nem inni - ez a kérdés -
Mit kell tenni? Csak két lehetőség van: vagy inni vagy nem inni. Fitness oktató, illetve két kibékíthetetlen tábor. Mindkét erősítik véleményt első pillantásra, vitathatatlan tudományos érvek. Támogatói a „víz” képzés trombitálását kiszáradás edzés alatt, valamint a szükséges állandó pótlása folyadék hiány a szervezetben. Javasoljuk, hogy hozzák magukkal az edzőterembe, legalább fél liter vízzel, és igya meg egyenlő részletekben a megszállás idején.
Tény, hogy az edző nem ihatnak edzés közben nem azért, mert olyan gonosz lény. Mint azt egyszer szenvedett, és most gyötörni. Csak inni a fizikai aktivitás során káros. És még nem biztonságos. Először is, a szív.
Először is, vizet ittál gyorsan felszívódik a vérbe, és növeli a vér térfogatának a szervezetben, ezzel bonyolulttá teszik az munkáját a szívizom. És ez már nehéz, mert működik feltételek nagy terhelés.
Másodszor, az edzés alatt kiemelő általános tevékenységéről a szervezet eltolódott az izmok (te erre, és jött), és az emésztőrendszer és veséje „alvó üzemmódban van.” Ha vizet inni, még egy kortyot, akkor ezzel kényszerítve őket, hogy dolgozzanak, amikor azok ezen teljesen felkészületlen. Van egy egyensúly. És ennek következtében, a fizikai teljesítmény is jelentősen csökken. A test nem tud dolgozni egyszerre több fronton. Ennek eredményeként, hanem a jó, amely kárt okoz az egyik edzést. És nem húzza izmokat.
Harmadszor, nem valószínű, akkor jön a tornaterem egy termosz. És a víz, nem számít, milyen a hőmérséklet eredetileg volt, kihűl a képzés során. Néhány „sportolók” hatás kedvéért még tesz egy palackot a hűtőszekrényben. Ahhoz, hogy jobban frissítő. A szobahőmérséklet - ez nem olyan ijesztő. De a hideg, vagy Isten ments jeges vizet edzés közben vagy után fél órán belül, miután - egy recept súlyos betegségek a szív. A gyomor található, közvetlenül a szív alatt. Hideg víz okoz reflex összehúzódása a szív erek, ezáltal csökkenti a vér áramlását a szív, ami ebben a pillanatban kering kétszer több vér, mint a csendes üzemmód. Mintegy kockázatának angina általában hallgatnak betegség.
És kérlek, ne félj a kiszáradás. Képzés időtartama legfeljebb két óra, és egy férfi is nyúlik víz nélkül három napig. Így halnak nedvesség veszteség nem fenyegetnek. Nos, ha ez teljesen elviselhetetlen, ám legyen, hagyja magát ezek a mágikus három kortyot. Csak kicsi. Torok nedves. És pszichológiailag jobban érzi magát.
Kívánok jó egészséget és sikeres képzés!
(Fotók a anyaga: omashe, Shutterstock.com)
Vitatható, természetesen!
Van egy barátom - az egyik, hogy hívott, hogy játszani hetente kétszer esténként a labdarúgásban. Van egy „betegség” - szereti minden idealizált. Mindig kifogástalanul öltözött. A kocsija mindig tiszta (majdnem ;-)). A ház mindig is annak érdekében, (plusz, hogy ő szereti a minimalizmus, de mivel én vagyok). Megpróbálja élni a szabályok szerint.
A múlt héten, az öltözőben, munkaidő után focizni, várta, hogy pontosan előtt fél órával, egy pohár vízzel. Megkérdeztem tőle, miért vár? Azt mondta, hogy mivel az orvos tanácsát. Mondtam neki, hogy az orvosok azt tanácsolta egy csomó dolgot, és tele van emberekkel, akik ellentmondanak egymásnak. Megkérdeztem, miért nem iszik vizet közvetlenül edzés után (magam vizet inni edzés közben - korty, nyúlik egy félliteres palack az egész eljárás). Miért isznak tenisz a szünetekben a sorozatok között, és miért marathoners inni futás közben? Úgy tűnik, hogy a vízszint fenntartásához a szervezet.
Megpróbálom, hogy az érv, hogy elolvastam, és hallotta, javára ivóvíz edzés közben.
* Ivóvíz edzés közben fenntartja a víz szintje a szervezetben, ezáltal segítve a kiszáradás elkerülése érdekében, ami általában kíséri fejfájás, hányinger, gyengeség.
* A testhőmérsékletet alacsony szinten, a víz segít megakadályozza a test túlmelegedését.
* A folyamatos feltöltése a víztömeg támogatja a keringő víz térfogata a megfelelő szinten. Ennek megfelelően, a pulzus általában alacsonyabb azokban, akik pótolja a vízellátás az edzés során. Ez növeli a időtartamát gyakorlása a hatékonyság növelésével.
* Egy másik jó lehetőség -, hogy igyon vizet egyszerű szénhidrátot. Például, a glükóz, amely gyorsan felszívódik. Azt is lehetővé teszi, hogy fenntartsák a vércukorszintet, ami segít elkerülni a fáradtság.
Egyesek úgy vélik, hogy a víz további terhekre a szív az edzés során már be van töltve. Egy másik érv - víz ellazítja, akkor nehéz, hogy kössön munkaritmust.
Jómagam emlékszem, hogy az iskolai évek fizruki nem ihatnak vizet közvetlenül edzés után. De ahhoz, hogy válaszolni, hogy miért, senki sem tudott. Azt javasolták, hogy az edző és fizruki serdülőkorban megtiltották nekünk, hogy igyon vizet edzés után azonnal, hogy mi nem fogyasztanak vizet a csapból - vagyunk, sőt, soha nem vittek magukkal otthonról. ;-) Vagy egy másik lehetőség: a gyermekek általában vizet inni egy korty, nem ajánlott.
Magam vizet inni edzés közben. Iszom egyszer 10 minden képzés. Én két vagy három kortyot. Azt tervezem, hogy menjen vitaminized víz vagy csak hozzá, például a méz vízben. Egy másik jó lehetőség - mézzel ásványvízzel. És te glükóz, amely támogatja a vércukorszint, és a sót, só támogatja az emberi egyensúlyt.
Mit mond - inni vagy nem inni? Akár iszik vagy gyakorlat a szovjet sport mítoszok? ;-)
Diary of a hivatásos sportolók a sport helyszínen.
Ahhoz, hogy ez a kiegészítő, hogy korábban, otthon edzés, edzés előnyös tartomány Cindy Crawford.
Képzés neki nem könnyű, de az eredmény az eredmény kiváló.
Ha valaki korábban már dolgozott a programjait, akkor biztosan azt veszi észre, hogy ő gyakran vizet iszik, és azt mondja, hogy ez hasznos.