Hogyan lehetne javítani a hangulatot, enyhíti a stresszt, pszichológiai tanácsadás Online
Az egyik legenda szerint, Salamon király egyszer fellebbezett a bíróság azzal a kéréssel, hogy a bölcs: „Segíts nekem - nagyon ebben az életben, hogy nekem ki vagyok nagyon hajlamos a szenvedélyek, és ez zavar.”. Erre válaszul kapott egy gyűrűt a felirat: „El fog múlni”, és a tanács, hogy ránézzen egy súlyos düh vagy ujjongás. Így volt képes megtalálni a békét, és hagyjuk az évszázadok emlékét magát, mint egy nagyon bölcs uralkodó.
Nem miután megtanulta kezelni a hangulat, akkor áldozatává válik a saját szeszélyei és érzelmi kitörés, olyan lesz, mint egy hajó nélkül útnak a nyílt terek óceán változékonyság. Miért van az egyes emberek túl válogatós?
A krónikus levertség lehet tünete a tartós stressz (ebben az esetben, megszünteti a stressz oka, lehetséges, hogy jelentős javulás hangulat), ez okozhat vércukorszint egyensúlytalanságok vagy hormonális zavarok a szervezetben, valamint levertség lehet, hogy csak egy életforma, egy szokás. De nem számít, hogy mi volt az oka a romló hangulat, mindannyian tanulják meg kezelni érzelmeiket.
Íme néhány tipp, ami segít megszabadulni a rossz hangulat, helyreállítása optimizmus, mérleg, önkontroll, és élvezni az életet.
Tipp: 1. Ne feledje, hogy javítja a hangulatot
Az emberek különböznek, hogy képesek befolyásolni a saját hangulatát. Azok, akik nem tudnak irányítani az érzelmeiket inkább érzi nagyon boldogtalan.
De az egyik leghatékonyabb módja, hogy javítsa a hangulat - ez mindig emlékezni, hogy képes vagy rá. Tény, hogy változtassa meg a hangulat sokkal könnyebb, mint gondolnánk, és ez - egy jó ok az optimizmusra.
№2 Tanács. Határozza meg az oka a romló hangulat
Mondd magadnak gondolatban: „Nos, úgy érzem, egy erős hatású, mert Philip megvádolt, amit tettem.” Most már nem kell úgy tenni, mintha te nem irritált, és kiváló hangulatban, és tudod, az ok pontosan, amelyen ott volt ez az érzés. De másokért.
№3 Tanács. Tartsa károk minimálisra
A saját rossz hangulat befolyásolhatja, akik tartoznak a forró kezét. De tudja, hogy miért érzi, irritált, így emlékeztetni magad: „Nem vagyok mérges Philip nem kellene agresszív Tamar, mert semmiképpen nem volt a hibás.”. A kutya nem harap a macska csak az az oka, hogy ütött az ember a lábával.
Munkavégzés a hangulat, így képes lesz arra, hogy teljesen legyőzni az érzelmeit. Mit jelent? Olvassa el az alábbi tanácsokat.
Tipp szám 4.Pomnite Ön számára - ez nem a rossz hangulat
Néha hatása alatt erős érzelmek az emberek járnak, mindennek ellenére az alapvető értékek és hiedelmek. Amikor magához tért, ők meglepett, hogy kész. Valószínűleg mindenki legalább egyszer hallottam ezt a mondatot: „Nem tudom, mi ütött belém!”
Ebből arra lehet következtetni, hogy közben a legfényesebb az érzelem férfi mutatja az igazi színek, de ez nem így van. Végtére is, a harag, a félelem és kétségbeesés - csak egy átmeneti disturbers elméd, hogy meg lehet tanulni kezelni. Ehhez mindig emlékezni, ki vagy valójában, és hogy fenntartsák higgadtságot bármilyen helyzetben.
A kontrolling a belső állapotát és tanácsát követve a 3. és 5. könnyedén kezelheti a hangulat.
Tipp: 5. Változás az arcod, hogy változtassa meg a hangulatot
Amikor foglalkozó másokkal, megtapasztaljuk a különböző érzelmek. Az egyik kifejezési eszköze az arckifejezések - tudjuk mogorva, ránc, mosoly, és stb Joggal úgy vélik, hogy ha boldogok vagyunk, nézzük boldog és ha szomorúak vagyunk, egy személy megszerzi egy szomorú kifejezést. De valójában van valami sokkal érdekesebb, mint ezt. A kutatók azt találták, hogy a kifejezést is működik a másik irányba.
Miért szembe oly hirtelen megváltozik, amikor megtapasztaljuk erős érzelmek (pl harag vagy sírás)? Tanulmányok kimutatták, hogy ezek a változások okoznak rohanás a vért az arc, nem csak, hanem az agyunk. Mi megváltoztassák a szemöldökét, amikor szeretnénk összpontosítani, és ez (talán ez az, amit segít, hogy jobban összpontosítsanak) a kiáramló vér a szemtől az agyba. Változások arckifejezés befolyásolja az agy hőmérséklete, ami a legfontosabb, hogy megértsék, miért elfogadása kifejezés lehet, hogy jobban érzi magát, vagy még rosszabb.
A metabolikus aktivitása az agy termel annyi hőt, hogy igényel folyamatos hűtés. Belépő levegő orrlyukon keresztül segít csökkenteni az agy hőmérséklete és amikor lehűl, ha jobban érzi magát. Amikor rándul, orrlyukak szűkült, ami az agy hőt (kísérletileg találták, hogy amikor sorvadás orr teljes agyi 30 másodpercig a hőmérséklet emelkedett ötször, ami egészségromlás). Ugyanakkor egy mosoly, még őszintétlen, egy rövid időre biztosítja az átlag mennyiségének növekedése áthaladó levegő az orron, 29 ml, és ez szép lehűlni az agyban.
Amikor az önkéntesek voltak arckifejezés megfelel egy rossz hangulat (ejtsd: „Y”, szűkül az orr, csökkentve a levegő áramlását, ezáltal növekedését agyi hőmérséklet), a hangulat nagyon romlott. De amikor arra kérték, hogy a „boldog” arc, mondván, „E” és bővülő az orrlyukak, volt egy agyi hűtés, ami jelentős javulás az egészségre.
A következtetés ebből az adatból, hogy tudjuk, hogy egy „rövidzárlat” rossz hangulat tudatos változás arckifejezéseket. Így mosolyog, vagy nyugdíjba, hogy nyugodtan mondani, hogy „E”, ameddig a hangulat emelkedik - az agy is köszönöm azt.
№6 Tanács. Javítja a hangulatot, séta a természetben
Amikor a hangulat romlik, hogy megpróbálja legyőzni az összes intézkedéseket. Ha ez nem ellenállni, az agy megszűnik engedelmeskedni, és akkor nem lesz képes legyőzni a depressziót. Annak érdekében, hogy megszabaduljon a hatása „érzelmi agy”, akkor ezt keresztrejtvények, azzal a céllal, hogy aktiválja a „gondolkodás agy”, vagy még jobb - sétálni. Bizonyított tény, hogy a gyakorlat segít jobban megszabadulni a depressziós állapot, mint a gyógyszeres kezelés.
Akkor sétálni (vagy kocogni, ha egészséges elég), és ha lehetséges, hogy ki a vidéken. A legújabb kutatások kimutatták, hogy a kiadási idő és végre a testmozgás a természeti környezet - még a városi parkok és kertek - rendkívül hasznos a mentális egészség elősegítése, beleértve a gyors növekedése a hangulat, sőt javítja az immunrendszer működését. Következtetés: menj ki és mozog!
Mint már mondtam, a Tanács №1, akik azt hiszik, hogy semmit sem tudnak tenni, hogy változtassanak hangulatok hajlamosak -, és ez nem meglepő -, hogy úgy érzi, rosszabb, mint azok, akik megértik, hogy tudják kezelni érzelmi állapot .
Rossz hangulat követeli a fenntartó feszültség és amelyek kizárólag a negatív érzéseket. Tehát az ellenkezőjét! Célul tűzte ki, hogy lazítson és összpontosítani más gondolatok és képek, amelyek túlmutatnak a szűk a hangulat.
Így, hogy módosítsa a hangulat:
- Meg kell tanulnunk, hogy ellenálljon minden stressz az életedben, hogy úgy érzi, még érzelmileg stabil;
- Ismerd fel, hogy Ön egy bizonyos hangulat, meg hogy milyen a hangulat, és ha lehetséges, ami volt az oka;
- Ne rejtsd vagyonát után alakult az oka a rossz hangulat, és minden befolyását latba veti, hogy javítsa meg;
- Mindig emlékezni, hogy a romló hangulat vezetett egy adott esemény vagy (talán csak éhes) és méltánytalan lenne, hogy dobja ki haragjukat, akik semmilyen módon nem lehet hibáztatni;
- Ne felejtsük el, hogy a rossz hangulat - ez nem az alapja a személyiség, hanem csak a betolakodót. Ezért a tippeket itt célja, hogy segítsen, hogy elhatárolják magukat a hangulat, és a lehető legkisebb mértékben azonosulni velük;
- Ne feledje, a lenyűgöző kutatási létrehozásáról szóló arckifejezéseket miatt a hőmérséklet az agy és hogyan befolyásolja a hangulatot. Mosolyog, és azt mondják, „E”, hogy javítja a hangulatot gyorsan;
- Végezze testmozgás a lehető természet, még séta a friss levegőn,
- És persze ne feledjük, a bölcs szavak felírva a gyűrű Salamon király: „És ez is el fog múlni.”