Hogyan követik a csapágy portál
Egy mindig megfelelően kell ellenőrizni. Ez különösen igaz abban az esetben, ha szükség van, hogy kövesse a csapágyat. Nézze meg a helyes testtartás kell mindenkinek, és erősít semmit, ami túlmegy a norma. De nem mindenki tudja, hogyan kell követni a csapágyat.
Valóban, hogyan ellenőrzi a testtartás? Tény, hogy nincs semmi bonyolult, csak kell egy saját darab információ. Tehát testtartás hívják a pozícióban, amiben mindig tartani testüket. Néz testtartás, akkor is megítélni az egészségi állapota a személy. Ha van egy rossz hangulat, vagy valami fáj, akkor kezdik lomha és Stoops általában tartani a testtartás nem megfelelő.
Az emberek a jó testtartás test mindig viselkednek. Ezért ügyelni kell arra, nem csak az utat tartod vissza, hanem azok mozgását. Csak abban az esetben, ha automatikusan simán és tartsa egyenesen a hátát, és kövesse azt már nincs szükség, akkor igazán jó testtartás. A közönséges, mindennapi élet, a jó testtartás nem túl nehéz. Nehezebb, hogy folytassa a testtartás a születés után. Ez az, amit most, és megbeszéljük. Végtére is, a következmények a szülés vezethet az a tény, hogy a szerkezet az ízületek és elkezdi változtatni arthritis. Így védheti meg magát tőle, akkor tudni kell, hogyan terhesség és a szülés befolyásolja a testtartás, és hogyan lehet elkerülni problémák ízületek és a gerinc.
Először is, érdemes megjegyezni, hogy a terhesség alatt, számos különböző tényező befolyásolja a testtartást. Ez természetesen változik a méret a gyomor, a súlygyarapodás és lágyítás a szalagok. Fokozatosan, a súlypont eltolódás, és e miatt a nő áll az állát a mellkasára, ezért a távolság a csigolyák között az ágyéki gerinc fokozott és van kerekítés a hát felső részén. Ha azt észleli, a szülés után, hogy magatartása nem változott a jobb és továbbra is tartsa a hátát rendesen, akkor meg kell csinálni maguknak, és javítsa a testtartás. Ehhez annyit kell tennie, egyszerű gyakorlatokat, amelyek segítenek összehangolni a háta és a testtartás vezet a normális állapot. Ez nem nehéz elvégezni, könnyű csinálni gyakorlatokat állandóan, és ne felejtsük el, hogy vigyázzon magukat.
Így kezdődik, áll közel a tükör úgy, hogy látta az összes növekedés. Is, akkor kérheti a férje, vagy valaki a barátok, hogy kövesse. Most kell rendbe, hogy legyen olyan magas, mint lehetséges. Meg kell érzés, mintha valaki vette a haj a koronát, és húzza meg felfelé. Ezt követően meg kell húzni a fenék, és ugyanabban az időben, bevonják a gyomor. Most dőljön hátra, és úgy érzi, hogy szeméremcsont mozgott előre és felfelé. Összefoglalva, meg kell, hogy szüntesse meg a mellkas olyan magas, mint lehetséges, a széleket. Helyezzük a lábad úgy, hogy van egy távolság körülbelül harminc centiméter között. Ezt követően meg kell mozgatni az egész teste súlyát a külső oldalán a lábát. Ugyanakkor, a térd enyhíteni kell, nyugodt kéz lelóg végig a testén. A légzés szükséges megnyugtatni. Ne engedd meg magadnak, hogy lélegezni, és gyakran szakaszos. Meg kell lélegezni lassan és mélyen, mint lélegezni a természetes életritmus. Meg kell érezni az új testtartást. Hogy ez a helyes és szükséges. Persze, eleinte mindig úgy tűnik, mint egy furcsa és természetellenes. Ne gondolj rá. Egyszerűen, akkor eltávolodtak a normális testtartás, ezért van, és úgy gondolja, hogy úgy érzi, valahogy furcsa. Jobb, ha belenézek a tükörbe, és kérje a szeretteit. Ők biztosan mondani, hogy elkezdte keresni sokkal jobb, a testtartás korrigálható, és meg kell, hogy menjen így valaha. Ezért, ha úgy érzi, hogy ismét tartsa vissza megfelelően, ismételje meg ezeket az egyszerű gyakorlatokat, hogy kiegyenesedik a hát, és idővel, akkor nem kell figyelemmel kíséri a testtartás, mert mindig tartsa magát rendesen.
Is, akkor a mérési módszer maga centiméter. Ehhez csomagolja a szalagot körül a legszélesebb része a has. Ezután emelje fel a mellkas, Line, vegye fel a fenék és újra mérni magad. A hangerő csökken majd 5-10 centiméter. Ez egy nagyon jó motiváció, hogy folyamatosan szemmel tartani a testtartás, és nem engedheti meg magának, hogy pihenjen. Ne feledje, hogy meg kell, hogy kövesse a testtartás minden nap.
Ahhoz, ínszalagok vissza a normális, meg kell, hogy legyen óvatos a hátad, és nem overextend a gerinc. Emellett ügyelni kell arra, nem csak az utat járni, hanem úgy, ahogy ül. Először is, a szék legyen olyan nagy vissza, így van egy jó támogatást. A háttámla a szék legyen kemény, de az ülés elég mély. A kényelmesebb ülés lehet helyezni a hátán egy speciális párna. Most beszéljünk arról, hogyan feküdjön le, és felkelni az ágyból. Megy fel, soha ne kapcsolja le és ne hajlítsa, miközben nyomja a térdét. Először meg kell, hogy nyúlik az izmok a has, majd hajlítsa be térdét, és forgassa az oldalára. Akkor meg kell, hogy álljon meg a kezét és ül a szélén, csepegtető két lábbal a földön. Amikor lefekszem, nem ugyanaz a mozgás, csak fordított sorrendben. Ha fekve, ellenőrizze, hogy a hátsó nem csavarodott a jobb vagy bal oldalára. Soha nem alszik túl puha ágy. Ha szeretné, hogy alszik a hátsó, helyezzen egy párnát a lába, így a gerinc nem hajlítja. By the way, ne feledd, érdemes legalább időről időre feküdt a mellkasán. Ebben az esetben meg kell tenni a párna alatt a has és az ágyék. Ha mellkasi fájdalom feküdt, hogy egy párnát a fej és a váll. Ragályos bármilyen házimunkát, és vigyázz, hogy ne csavarja a test különböző irányokba. Mindig tartsuk egyenesen a hátát, és ne engedd meg magadnak, hogy tartsa jelent, hogy úgy tűnik, hogy sokkal kényelmesebb, de ugyanakkor a gerinc ívelt. Ha így tesz, a testtartás szép, és a gerinc - erős és sima.