Hogyan ellenőrzik a türelmét
tanácsi rendelet
- Ha mérges, a szíved gyorsabban ver, akkor nyugtalan és szeretné valahogy kifejezni azt. Legyen nyugodt és lélegezzen mélyeket, csukja be a szemét egy darabig. Hamarosan rájönnek, hogy a helyzet ellenőrzés alatt, és akkor fokozatosan megnyugodni.
- Kérdezd meg magadtól, hogy lesz-e (mi olyan dühös most), hogy bármilyen értéket három hét?
- Amikor érzi, hogy a közeljövőben a robbanás az érzelmek, gróf tíz nullára, majd eldönteni, hogy hogyan kell eljárni. Ez a módszer orvosok által ajánlott, csak azért, hogy segítsen Önnek indulat ellenőrzés alatt.
- Keresse dolgokat elvonja magát.
- Hit és / vagy kiabálni egy párnát, amikor egyedül van. Adjon meg egy energia felszabadulása szigorú határidőket. Ez segít, hogy hagyja ki a fáradt gőzt a élettelen tárgy helyett egy személy.
- Ne bántsd senkinek. Ha akarsz valamit, hogy elérje, a párnára.
- Ha előre egy helyzetet, amely tegye meg magad, mint a munkád, kopás a csukló egyszerű gumiszalag. Ha úgy érzi, hogy kezd mérges vagy feszült, kattintson a gumit zavarhatja meg, és cserélje ki a fájdalmat, amit okozhat valakinek, ha elveszíti a türelmét.
- Próbáld leírni a dolgokat, hogy feldühítette neked, mert ez segít, hogy ellenőrizzék a sodrából, enyhíti a stresszt és véd a dühödt reakciót.
- Kifelé a szobában, és egy könyvet olvasott.
- Ugrás az edzőteremben. A fizikai aktivitás segíthet a adrenalin szintje, ami általában együtt jár a düh.
- Fedezze fel és elemzik, hogy miért bizonyos helyzetekben okozhat harag benned.
figyelmeztető szabály
- Bár elsőre nehéz lehet, hogy sikeres lesz a legfontosabb, teljesen lemondani probléma szabályozására az önuralmát. Senki sem ébred egy másik férfi a következő napon, és nem lehet megtanulni egy új készség naponta.
- . És persze, a képesség, hogy ellenőrizzék magukat a nehéz helyzetekben olyan képesség, amely megér egy mester; hasznos lesz az Ön és mások számára.
további cikkek
Kapcsolódó cikkek