A legtöbb ember nem állja ki ezt a kezében a legnehezebb egyszerűen az a tény, hogy fejjel lefelé. Ebben a helyzetben, akkor könnyen elveszítheti az egyensúlyát. Ezért a koordináció és az egyensúly fontos szerepet játszanak a teljesítménye handstands.

Annak érdekében, hogy megszokja, hogy a helyzet „fejjel lefelé”, kezdődik a headstand. A kezdeti szakaszban is végre azt a falat. Helyezze a kezét a földre, egy kicsit szélesebb, mint a váll szélessége. A fej legyen előtte a kezét úgy, hogy a háromszög „kéz-fej-kéz”. Három pont érintkezik a talajjal az Ön számára szilárd alapot, és megkönnyíti a megtartását egyensúlyt. Ez a legegyszerűbb megvalósítási módja szerint a headstand. A jóga vannak kifinomultabb lehetőségeket, amikor például karok behajlítva, a könyök a fej mögé.

Térjünk vissza a mi egyszerű kiviteli alakban. Tehát, a keze és a feje a megfelelő helyzetben van. Elrugaszkodni a földtől egy lábbal, majd emelje fel a második és próbálja egyenesbe felfelé. Tartsuk ezt a pozíciót, és Ne felejtsük el, hogy lélegezni. Nagyon fontos, hogy fenntartsák a teljes ellenőrzést, és még tud pihenni végzésekor handstands.

Nézze meg a videót: