Gyógytorna gerinc Norbekova kondigépek
Hogy minden szerveknek dolgozik, mint egy svájci óra, elég egy fél órát egy nap dolgozni a gerincet.
Nem fizzaryadka nem gyakorolhatja. Ez a speciálisan kiválasztott mozgás a gerinc, hogy szét a porckorongok.
Ahhoz, hogy a járás ismét olyan lett, mint egy balerina. A memóriája visszakerül a helyére. Ismét látja, hogy a világ nem olyan rossz, mint gondolod, és gyönyörű!
Javallatok és ellenjavallatok
Torna tudományos Norbekova kezdődik védelmi rendszerét, a test gerinc állapota javul. Osteochondrosis, porckorong sérv - ezek a betegségek oka az elhúzódó depresszió és a stressz. Az kúra egy sor gyakorlatok, a szemléletváltás.
Bármilyen fájdalom edzés után, akkor azonnal le kell állítani. Tilos, hogy vegyenek részt az ilyen gyakorlatok a terhesség alatt, a műtét után, akut súlyosbodásában, krónikus betegségek, szívinfarktus, agyvérzés. elmebeteg.
Általános szabályok
By hangulat menedzsment, élete, Javított miatt a környező kör indul a legalapvetőbb - a gerincoszlopot. Koncentrátum: 99 százalék - a munka egy lelkiállapot.
Egy százalék - gépek gyakorlat. Abban az időben a gyakorlat közvetlen figyelmet, hogy hozzon létre egy mesterséges jó humor. Testesítik életükben humorral.
Az ellenség - automatikus, mechanikus azok végrehajtását. Bármely életkorban, függetlenül a diagnózis, porckorong porc, gerinc rugalmasságát felújított pontosan ugyanaz. A különbség az, hogy a gyermekek, fiatalok mozognak. És a korral jön lustaság több mint ülni és feküdni. És kezdődik csontosodás.
Minden gyakorlat ismételjük tízszer.
Hogyan kell elvégezni?
Ez a képzés a gerinc ízületek, erek, idegrendszerre. És ami a legfontosabb, a képzés a szellem, a hit magadban, hogy te egy nagyszerű ember. Minden akkor az életben, te vagy a mester az élet, a család támogatása.
Ez egy olyan rendszer. A bemelegítés, mellyel kezdődik - a küszöb, amit be a rendszerbe.
- Hozzon létre egy mesterségesen nyugodt. Képzelje el, hogy a fejére a koronát, és tartsa a helyes testtartás.
- Pihenjen a szegycsont.
- Pihenjen a vállát.
- Pihenjen a fegyvert.
- Pihenjen az arcod.
- Pihenni feszült belső testrészeket.
- Kiegyenesedik a gerinc.
- Mesterségesen létrehozni a jó hangulat.
Szélesíti a vállak és a mellkas. Húzza a hasad. A köldök kell le két ujját a térdkalács. Légzés egy kicsit feszült, mint a forma mesterséges öröm. Érezze a feszültséget a lélek teremt fizikai választ a szervezetben. Írja könnyű bágyadtság. Ebben az állapotban, a gyakorlat kell végezni minden nap.
Masszázs a fülek:
- A fogások a füle mögött. Mi húzza őket lefelé és kissé oldalra. Irányítsd a testtartás, mosoly.
- Next -, és egy kicsit az oldalon.
- Ahhoz, hogy az oldalsó és kissé vissza. Örömmel, szívesen!
- Ring kiüríteni fordított.
- Next - körkörös mozdulatokkal előre.
- A lélegzetem - mintha dörzsölje az alapja a hüvelykujját a fülében. Meredeken szakadt le a kezét.
- Húzza ki a kezét. Megszorítja az öklét ellazította. Hangsúlyt - flex ujjak! Az öröm!
- Nagyon ellazította ökölbe. Hogy mindenki körülötte jó hangulatban. Fókusz - történő meghosszabbítására ujjait.
- Mi jön egy állam a boldogság.
- Ható kötések a kezét. Kattintson minden ujját külön-külön.
- Koncentrálj körkörös mozdulatokkal az ujjak a kisujj a hüvelykujj. Ezután - a hüvelykujj a kisujj.
- Hands előtte. Cant tenyérrel lefelé, húzza ki magát.
- Lehajol tenyerek felfelé, húzza ki magát.
- Megijedt fogantyút.
- Hands előtt párhuzamosan a földre. Palm végezzen a nagylábujj.
- pálma feloszlatja
- Mi kezet.
- kefe összeszorított körül vert. Az egyik, az ellenkező irányba.
- Tartjuk a fejét, mintha neki koronát. A vállak vannak rögzítve párhuzamos a talajjal. Könyök behajlítva.
- Twist az alkar el. Figyeljük meg, hogy a vállak nem mozog. A legfontosabb dolog - nem törölhetők a memóriából, pozitív hozzáállás!
- Forgómozgást magukat.
- Pihenjen a fegyvert.
- Care a vállízület. Kiegyenesített kar szándékosan kihagytuk a test mentén.
- Werth kezét előtte. A közös - a fiatalok és az egészség!
- Twist ugyanaz a kéz az ellenkező irányba. Spinning ütemben mindenkinek megvan a sajátja.
- Cserél gazdát. Használt csavar előre.
- Az ellenkező irányban.
- Közvetlen a figyelmet a levegőt.
- Egyenesen a fejét. Egymás felé húzza a vállát előre.
- Csökkentse pengét. Silimsya lehet csatlakoztatni őket.
- Shoulders le. Gerinc lakás. Az arc - egy mosolyt. Alternatív növekvő erővel - gyengül. Hagyja a vállak a lehető legalacsonyabb.
- Vállát. Arra törekednek, hogy elérje a füle.
- Engedd el a stresszt. Ismét húzza meg a vállát a füle.
- Kerületi mozgását a vállak előre. Érdeklődjön a váll ízületeket. Az amplitúdó forgás - limit.
- Ugyanazt a mozgást vissza.
- Kezeli a törzs. Palms kifelé fejleszthető. Mozgás - mint vvortyvaem őket a földre!
- Hands az ellenkező irányba. Elérjük egészen - az erő csillapítás.
- Mi kezet.
- Lábak kissé szélesebb, mint a váll szélessége. Execute csavar a mellüreg kártyát.
- Fogantyúk a mell. Jobb húz balra. Agyvérzés csak a vállát és a fejét. A többi a test mozdulatlanul.
- A zökkenőmentes átmenet a bal oldalon. Elérjük végig, és növeli az erőfeszítés, és megpróbálta folytatni a mozgást.
- Kissé emelje a lábát. Húzza a zoknit. Tavaszi mozgás. Leg egyenes.
- Heel húzza előre, húzza a zokni
- Változás üteme. Húz zokni van. Kiegyenesedik a lába, húzza zokni magában.
- Változás üteme. Fejthető lábát belül. Mozgó rá telepíteni egy közös erősebb.
- Telepítse a láb kifelé. Kaland-relaxáció kitérő.
- Mi szaporodnak ezek a gyakorlatok a második szakasz. Először belül. Ezután kifelé. Mosolyogj, testtartás!
- Változás üteme. Stupnoy végre kerületi mozgás a kiemelt mindkét irányban. Leg mozdulatlan.
- Azonban a második szakasz.
- Shank forgatni az óramutató járásával megegyező ellen. Shank míg megnyugodott.
- Lábak párhuzamosak. A keze az ölében. Körkörös mozdulatokkal térdek befelé, kifelé. A gerinc vonalat. Előretekintés.
- Spinning a kerületen a terhelést. Miután minden térd kiegyenesedik mozog.
- Az ellenkező irányban. Térdekkel.
- Comb elutasította a jobb oldalon. Ugyanez bal lábát. Torso mozdulatlanul. Comb jiggle.
- Figyelem a csípőízület. Mosolyogj! Fenntartani testtartás.
- Rázzuk fel.
- Elutasítjuk a comb az oldalon. Patella rajzoljon egy kört a falra. Figyelem a csípőízület.
- Ugyanez az ellenkező irányba.
- Változás üteme. Forgassuk el a csípőízület.
- Ugyanez az ellenkező irányba.
- Lábbal. Mi lépni kiegyenesített lábakkal.
- Bármi derékon - mozdulatlan. Mozgás - miatt csípő ízületek. Számítunk az egész láb.
- Kapunk fel a lábujjak.
- Lépve nyomában. Úgy érezzük, a korona a fején! Shoulders kiegyenesedett.
- Kapcsoljuk be a külső felülete a stop. Mi lépés nekik. Ne felejts el mosolyogni.
- Kapcsoljuk be a belső felületén láb. Továbbra séta egyenes lábak.
- Gyakorlat folytatásához lélegzik. Láb váll szélessége egymástól. Mély lélegzetet. Kilégzés. Lassan lélegezz. Kilégzéskor, a test elhagyja natuga és fáradtság. Létrehoz magát minden belégzés és kilégzés.
A nyaki gerinc:
- Kiegyenesedik a fejét. Tekerd a jobb oldalon. Igyekszünk, hogy megérintse a vállát uhom.Plechi mozdulatlanul.
- Ugyanez az ellenkező irányba.
- Kiegyenesedik a fejét. Egyenesen. Körül forog a gép orrát. Chin ugyanabban az irányban, ellenkező esetben a korona.
- Ugyanez az ellenkező irányba. Orr mozdulatlanul.
- Kiegyenesedik a fejét. Cant Dale. Tselim orr a padlóra, ő volt mozdulatlan. Fejthető jóindulatú az egyik oldalon, álla egyébként.
- Változás testtartás.
- Igazítsa a fejét. Forgassa vissza. Egy személy eléri a felső határt. Fejthető fej: álla az egyik irányba, a koronát az ellenkező irányba. Irányváltásra.
- Igazítsa a fejét. Előretekintés. Készíts egy csavar. Lassan dobálják meg a jobb oldalon, van egy határ, hogy povortyvaem fejét.
- A felszólaló.
- Igazítsa a fejét. Mindezek a gyakorlatok kapcsolódnak folyamatos ciklusban.
Háti gerinc osztály:
- Kezeket a várat. Chin a mellkasát. Megcélzó vegyületek, váll egymás felé. Közvetlen tartományban. Mozdulatlanul derekát. A légzés nem lassul. Hands vissza. Blades váltani anélkül, hogy felemelné a vállát. Szegycsont törekszünk felfelé ebben a helyzetben.
- Egy váll felemeli, a második elmarad.
- Az ellenkező irányban.
- Kimutatás előre vállízületeket. Ugyanez vissza.
- Láb váll szélessége egymástól. A könyök a felek elváltak, Brush vállát. Egyenesen. Kapcsolja felsőtest. Gyomor és alatta minden mozdulatlan. Pakolások fel ezen a ponton. Igyekszünk bekapcsolni.
- Ugyanez az ellenkező irányba.
Thoracicoinferior gerinc osztály:
- Éberség van kapcsolva thoracicoinferior osztály. Alsó-vissza, egyenes. Kezeli, mint valami, hogy átfogja. A fej lehajlik Dale. Add az erőfeszítést. Ezután egy kicsit hátra és felfelé rohanás jóindulatú. Kezeli vissza. Blades -ról. Szegycsont felfelé.
- Igazítása. Zavortyvaem kezét a feje mögött. Elbow küld a mennyezetre. Nézd - a könyök. Stretch oldalra.
- Változás kezét.
- Shoulders mozgó kerület. Ez mozgatja az egész gerinc a tailbone.
- Továbbá, az ellenkező irányba.
- Fists meg egy derék a vesékben. Csökkentse a könyök. A gerinc előre. Akkor előre szolgálja tailbone. Mi fix.
- A medence, a comb, a mozdulatlan lábak. Igazítása.
Hogyan lehet gyógyítani lúdtalp felnőttek? Hasznos javaslatok ebben a cikkben.
Lumbosacrális gerinc osztály:
- Mi javítása az állam a urogenitális rendszer, frissítő szexualitás. Lábak hajlított a térd, álló váll szélesség mellett. Tál előre. Torso mozdulatlanul. Coccyx felfelé nézzen. A hátsó függőlegesen tartott. Flex csak az ágyéki régióban.
- Ezután ugyanazt farokcsontja a nyakát.
- Ismét rohanás coccyx alulról felfelé.
- Bit megdönti a test előre. Térd is alig hajlik. Silimsya farokcsontja hogy elérje a fej hátsó részét. Gnehm a derekát.
- Azt, hogy egy kis tekercs vissza. Sag vissza, húzza a farokcsont a fejét. Egyenletesen ossza el a terhelést.
- Pihenjen a hát alsó részén.
- Köralakúság szélütés combok. Torso mozdulatlanul.
- Horgonyzás ebben a helyzetben, nyúlik, az oldalsó, hagyta, hogy a törzs az oldalon.
- Változás testtartás. Elutasítjuk a második comb az oldalon. Ismét nyúlik öröm!
- Cant kiosztott comb. Flex az ágyéki régióban.
- Lábbal. Cocking kar felfelé. Palm próbálják megérintette a mennyezet. Kezdjük a döntéshez. Eléri.
- Változás kezét. Második kezét. Roll újra.
- Torna kapillárisok és az erek
- Az izmok remegni kezd. Mi pihenni a testet és turmixok
Twist az egész tartomány:
- A gerinc - minden mozog a tengely.
- Kezdjük puha teste volvulus. Kezeket a vállöv. A megjelenés mögött a könyök, a mennyezetre. Add az erőfeszítést. Tartsa a előregörgető megforduljon. Kiszorítja tengelye mentén a gerincen az ellenkező irányba. A megjelenés mögött a könyökét. Kaland-pihenést. Visszamegyünk a sarok pozícióját és elsimítjuk.
- Gerinc egyenes, vállak hátra. Törzs csavart a legtávolabbi pont. Keverjük össze erőfeszítéseket.
- Ugyanez az ellenkező irányba. Chin rámutatva, hogy a szegycsont. Nézd válla fölött lefelé.
- Igazítása. Döntött az oldalon. Kezdjük csavar. Fej, vállak, a szegycsont körül forog a gerinc bontakozik a mennyezetről. Nézd a válla fölött.
- Megváltoztatása nélkül helyzetben vannak kapcsolva az ellenkező irányba. Elérjük egy szélsőséges pontot.
- Roll a második oldalon. Körbe a gerinc, miközben a henger. Bontakozik ki a hátsó eléri egy szélsőséges pontot.
- Lélegezz be az orrát. Kezébe emelt. Kilégzés - kéz esik. Lélegezz könnyen, nyugodtan. Csukd be a szemed, képzeld el, hogy az egész test tele van mágikus erővel.
- Testre szabható levegőt. A hát egyenes. Dolgozzák felfelé. Csukott szemmel. Palm helyezi egy képzeletbeli hideg felületre.
Vélemények a gyakorlat
Azt kell mondanom: ez a tornaterem nem mindenkinek. Azért jöttünk, hogy egy szakaszt egy barátja, elment az első osztályban. Kemény, mondja. Otthagytam, és nem bántam. Most úgy érzem, az öröm, az egész testet. Ha született újra!
Van egy csoport részt a Norbekovu küldött optometrista. Mint, mi a kapcsolat - látvány és a gerinc. Kiderült, hogy - két hónap után a képzés, hogy egy jobb helyre.
Edzés, a fájdalmat a hátában. Természetesen az a tény, hogy a futás osteochondrosis, sérv lehet gyógyítani - ez túlzás. De a megelőzés lehet megtenni.