Edzőberendezés gyermekek
Keményedés - nem csak szakadó jéghideg vízzel reggel. Ez egy teljes rendszer, az eljárások, amelyek eredményeként javult a jólét, a gyerek és megerősíti az immunitást. Leírja, hogyan megkeményedik a gyermek, hogy ő már nem beteg
Egészségügyi (és az immunitás is) nem javul a hideg és a fokozatos szoktatás a gyermek a hőmérséklet-változás. Magatartási keményedés lehet a különböző módon, a nap, a levegő és a víz kezelésére. Közötti választás a víz vagy a levegő érzékeny eljárásokat, hogy a víz egy nagyon erős hatása van a szervezetre. Így, dousing vízzel körülbelül 26 C ugyanazt gyógyító hatása, mint a levegő fürdő, „elfogadott” +5 ° C-on. Leggyakrabban, az orvosok azt tanácsolják, hogy indulat a gyermek, fókuszáló a víz, és ezzel párhuzamosan - rendszeresen szellőztesse ki a helyiséget. Edzett gyerek fér még a huzat, a maradék egy meg kell próbálni tanítani élni az egyre nyitott ablakon. A legfontosabb dolog - legyen óvatos, hogy egy kisgyermek ágy nem áll közvetlenül az ablak alatt. Ami a napozás, ez ma már ritkán folyamodnak hozzájuk: egy hosszabb tartózkodás alatt közvetlen sugárzás válthat ki a rák kialakulása.
Edzőberendezés
edzés technika nagyon egyszerű. Vegyünk egy irritáló (például víz) és elkezdenek hatni a gyermek, fokozatosan csökkentjük a hőmérsékletet.
Első lépés. Kézzel öntve (a könyököt a kezét) és a lábak (a térd a lábfej)
Liem meleg vízzel (30-32 ° C) a végtag 1-2 percig, majd dörzsölje a törülközőt, hogy a világos piros. Opció: ahelyett, hogy szakadó törölje a kezét és a lábát egy nedves törülközővel. Egy héttel később, akkor csökkenti a víz hőmérséklete néhány fokkal, majd újabb és újabb - ig, amíg el nem érjük a 18-20 ° C-on.
Második lépés. Kontraszt dousing lábak
10 másodperc öntsük Shin és láb gyermek meleg vizet (30-32 ° C), 5 másodperc - hűvös (24-25 ° C). 3-4 szakadó váltakoznak egymással. Minden héten csökkenti a víz hőmérséklete 1-2 ° C, míg eljut a 18 ° C-on Módszer lényege, hogy öntsünk két medence - a hideg és meleg víz, illetve - és kínál a gyermek, hogy fokozzák az egyik tartályból a másikba. Szintén alkalmas és szakadó láb hideg vízzel, miután egy meleg fürdőt. Azok számára, akik csak most kezdődött edzés, megszüntetéséről dousing hogy a meleg vizet, azok számára, akik nem új ez a - cool. Ebben az esetben ne felejtse el a kívánt hatás eléréséhez kontrasztos eljárások, hideg vizet öntöttek csak akkor van szükség, hogy meleg baba. Szakadó hideg vízzel hűteni a lába nincs értelme, mivel a a test látni fogja azt a meleg!
Harmadik lépés. Vízesés.
A „kéz és láb” eljárást, akkor mehet a zuhany az egész gyerek. Azonban ne csináld egyszerre, figyelmeztetés nélkül. Ha a gyermek nem tudja, mit fog - jó példát magát, ha tudja, mi ez - kérje meg őket, hogy csukja be a szemét, lélegezzen mélyeket, és ezekkel a szavakkal: „Most megy az esőben!” Turn egy tál vizet a fejét az örökös.
Fontos: szakadó fej ellenjavallt gyermekek súlyos betegségek a szív vagy az idegrendszert.
Mezítláb az erdőben
Keményedő jó és mezítláb: indul a nyár, szabadban, fokozatosan növelve az időt 30 perc kezdete előtt egy „mezítlábas nap” egy pár hónapig. Télen, a gyep felváltja a hideg padló a lakás.