8. lecke
Ez a mozgás, hátra szaltó hozam állvány karját, nem alkalmazható a legkönnyebb.
De természetesen egy nagyon hatékony.
Mivel mi már otthon, általában órákat, használjuk a lehetőséget keresztül kilépő a fejét. Annak ellenére, hogy egyenesen a kezét torna.
Mielőtt. elkezdi tanulni a bukdácsoló vissza a hozzáférést egy kézenállás, meg kell tudni csinálni:
- bukfenc ezelőtt
- headstand
- vissza bukfenc hozzáférést a headstand,
- kézenállás,
- egyfajta szorította a headstand egy kézenállás.
Miután jól elsajátította a fenti elemek mindegyikét, nyugodtan menjen a tanulás. Ebben az esetben, a tanulás a mozgalom „vissza bukfenc hozzáférést a kézenállás” nem jelentenek problémát.
Headstand - továbbítja a forgalmat. Nem áll a feje, és nem marad egy headstand. A súlyossága a test bármelyik pont nem habozik a fejét. Bár első ez elkerülhetetlen.
Kezdjük a flip-flop.
Szaltó hátra.
Szárítógéppel ezelőtt - ez volt a második elem a leckét az iskolában.
Ő gyermekei mindig örömmel, ha a képzés építeni valamit, mint egy csúszda, amely el tud csúszni.
Felnőttek is, aki elkezdte tanulmányozni régen, Megkönnyebbülten sóhajtok, látva ezt az épületet. Ez minden bizonnyal könnyebb, mint ha a felszínen a matrac terjedt el a padlón.
Így építünk egy domb, ülj rá és ... legurulni, labdák.
Headstand.
Headstand elkezdi tanulmányozni a lábakat a falra. De mielőtt ez a helyzet, akkor van egy csomó ugrás a legigazibb értelemben vett.
1. Ülj egy zömök a fal felé a közelében,
2. Engedje le a fejét a párnán, amit persze ne felejtsük el, hogy közted és a fal.
3. E mozgás során természetesen bizonyos testrészek emelkedik felfelé. Például. a hát alsó részén, és minden, ami kapcsolódik hozzá. Számunkra ez van!
4. kezdet „ugrás”, azaz a kezdet rúgás próbál támaszkodva a hát alsó részén a falnak, ott a helyzet fejjel lefelé.
Szaltó hátra hozzáférést a headstand.
Ez a lecke egy kicsit bonyolultabb az előző.
A gyerekek elérte gépies „játékosan”
Nem szükséges, hogy beszéljen a gyermek, ez egy komplex mozgás.
Playen. A játék a következő:
-állni oldalán a matrac és kihúzta a kezét, tenyérrel lefelé,
- kínálja a gyermeket, hogy a láb, a fenti a matrac, palm közben roll back
Ez a fajta, „bar” kell elérhetőnek tűnnek gyermek.
A hiányzó fizikai test, felnőtteknél ez a mozgás sokkal tovább tarthat. Csak Rote it „nem fog.” Lehetnek kellemetlen érzés a területen a nyakcsigolyák. Készíts egy kis számú alkalommal naponta, miközben továbbra is dolgozni fektetve a test egészére.
Nem hiszem, hogy akkor erősíti az izmokat a nyak, nem erősíti a többit. Kérjük, legyen türelemmel, és erősíti az egész testet! Az életben, akkor is jól jön, és az akrobatika - a siker kulcsa.
Kézenállás.
Handstand is elfelejti, mint headstand. Elkezdenek tanulni stenku.Zdes mozgás tartólábak, mi is van egy csomó folytatásban.
Kezeket a fal mellett, és elkezd ugrani, támaszkodva őket. A cél - ugrik elég magas ahhoz, hogy pihenni testemet (vissza) a falnak, lábait kinyújtva.
Ha megtanulod, hogy álljon meg a kezét ebben a helyzetben, akkor kezdődik, hogy a lábát a támfal, még ebben a helyzetben egy ideig.
Ugyanabban a helyzetben meg kell kezdeni „push-up”. Nem feltétlenül menjen le a földre húzta a fejét a legelején. Kezdheted öt centiméter fel és le, mint lusta push-up.
Szaltó hátra a hozzáférést a kézenállás.
Nos, itt végre megvan az alsó, azaz a flip-flop vissza a hozzáférést a kézenállás.
Ha érteni minden korábbi elem, a legvalószínűbb, a már kipróbált és összegyűjti az összes együtt, és ez által ez a mozgás.
Néha kiderül, az első félévben. És néha többet kell dolgozni.
De ne feledd, minél tovább marad bármely tétel, annál erősebb lesz a tested!
Itt, megmutatom neked egy másik lehetőség a kis leckét.
Ha Ön szülő, és szeretné tölteni annyi időt, amennyit lehetséges, hogy a gyermekek - ezeket a tanulságokat a tökéletes megoldás.
Itt fiú Ale, a teljes neve Alessandro, foglalkozik Lorenzo, aki 14 éves. Ale már csinál egy évig heti 2 alkalommal. Részt veszünk a házban, és nem igénylik a gyermek több, mit akar adni. Számára ez egy játék.
Tehát játszani.