6 módjai korán kelni, és nem érzi magát fáradtnak az élet trükkök
Share on Facebook Vkontakte Odnoklassniki
Hogyan készüljünk fel a nyugodt alvást?
1. Kerüljük a kávé, vörösbor és csokoládé éjjel
Azt akarod, hogy aludni az éjjel? Ezután az alvási ciklust kell folyamatosnak lennie. Van elég mély alvás 04:00 hatalomra; A legfontosabb dolog - ne szakítsa meg ezt az álmot. Az egyik leggyakoribb oka az éjszakai álmatlanság - az egészségtelen táplálkozás; Néhány termék van az emésztőrendszerre, hogy csak nem tud aludni! Kávé, vörösbor és csokoládé - példák az ilyen termékeket.
2. Menj a fürdőszoba közvetlenül lefekvés előtt
Néhányan közülünk felejtsük el, hogy látogassa meg a WC-lefekvés előtt, olvasás, tévénézés, vagy ül az online késő éjszakáig. Ugyanakkor a húgyhólyag tele fokozatosan és észrevétlenül, a veséket folytatja a munkát az éjszaka alvás közben. Ez azt jelenti, hogy bár a töltött hólyag csak reggel, akkor zavarlak az éjszaka közepén. Ezért fontos, hogy vizelni jobb lefekvés előtt, hogy elkerülje ezt a kellemetlenséget.
3. Győződjön meg róla, hogy a szoba épül a Feng Shui elvei
Nem mindenki hisz az ősi kínai Feng Shui elvei, de ők tökéletesen együtt a nyugati értékek és a logika. Az alábbi őket, akkor olyan pihentetőbb alvás, energizáló minden reggel. Különösen fontos, hogy fordítson figyelmet a hálószoba elrendezésben a bútorok elrendezése és ágy. Az ágy úgy kell elhelyezni, hogy látni lehetett az ajtó a szoba egy hason fekvő helyzetben, de nem a módját az ember, belépő az ajtón. Ez ad nekünk egyfajta bizalom és a kényelem, amikor alszunk. Ezen kívül a kérdésekben, ahol intézkedik a hálószobában színeket. Ajánlott árnyalatú kék és zöld - jelképezik nyugalom, a béke és a harmónia, anélkül, hogy indokolatlan érzelem.
Dolog, miután felébredt?
4. Fókuszban valami jó és felemelő
A stressz és a szorongás befolyásolja közérzetünket, valamint a gondolkodás modell további fordulnak elő alvás közben, és a kortizol szintjét, amely felelős a szorongás, a szervezetben. Emiatt, akkor fáradtnak érzi magát, még egy jó éjszakai alvás. Próbálja semlegesíteni ezt összpontosítva kellemes perceket a nap. Néhány nappal könnyebb csinálni, mint mások, így a terv is, és emlékszem a szép dolgokat előre; Akkor is be őket a naptár!
5. Válassza ki a megfelelő módot a reggeli torna
Még ha ébredt fel reggel, és úgy érzi, tele van energiával, ez az érzés lehet menni, ha nem támogatja. Itt jön a képbe díjat! Ez javítja a hangulatot, és segít koncentrálni, és koncentráljuk a nap folyamán. Még a legegyszerűbb feladatok, mint például a kocogás, vezet az a tény, hogy az agy jelzi a kibocsátás a vérbe az endorfinok, ami enyhíti a tüneteket, stressz, fáradtság, és néha még a fájdalmat.
6. Igyál vizet, amint felébredsz
Számos tanulmány szerint, ahogyan mi támogatjuk az ivóvíz rendszer, felébred reggel, a kritikus hatással van az egészségre és a tudat. Egy egyszerű pohár vizet reggel felgyorsítja az anyagcserét, segít felébredni gyorsan és azonnal érezni vidám! Ami a forró italok, próbáld meg nem iszik kávét minden nap, bár úgy véljük, hogy a kávé kiváló stimulálja az érzékeket, idővel a szervezet hozzászokik a koffein, és elérjék a kívánt eredményt egyre több és nehezebb. Kávéznak időről időre, néha, amikor érzed, különösen fáradt; A többi napon cserélje gyümölcs és tea.