Szabályzat egészséges kikapcsolódás
Az fokú merevséggel a matrac súlyától függ a személy, aki aludni rajta. A súlya 60 kg lehet vásárolni puha matrac; tömegű 60-95 kg kell választani a matrac közepes keménység, a súlya 90 kg kell vásárolni egy kemény matrac.
Minél több forrás a matrac, annál jobb a ortopédiai hatása. Ami BioMatracok, hajlamosak sokkal kényelmesebb és drágább, mint a tavasz.
Az optimális távolság a padlótól a felső széle a matrac - 50 cm. Egy ilyen kényelmes ágyban feküdni, és felébred, még az emberek egy beteg gerincét.
Ügyeljen arra, hogy a párna magassága megegyezik a szélessége a váll - ez a legjobb megoldás. Általában felnőttek ajánlott aludni párna magassága mintegy 15 cm.
Az ágy legyen legalább 15 cm-rel hosszabb, mint Ön, vagy partnere. A szélessége egy dupla ágy, hogy nem lehet kevesebb, mint 1,5 m, egyetlen - legalább 80 cm.
Kiválasztása egy takarót, vegye figyelembe, hogy a töltőanyag. Down - térfogat, könnyű, de okozhat allergiát. Gyapjú - melegen tartani paplan rosszabb, így télen nem mindig kényelmes számukra. Sinteponovye - alkalmas allergia, azonban rövid életű.
Leghasznosabb aludni a saját oldalán. Alvás a hátadon is okozhat horkolást. Alszik a gyomor rossz. Ebben a helyzetben, nagy feszültség a nyakon.