Sports Nutrition tippek olimpikonok vitaportal - Health and Medicine
Ahhoz, hogy a legjobb, van, hogy egy példát a legjobb. Olympians tippeket, hogyan kell enni, hogy a maximális hasznot az ételt.
Helyes táplálkozás egy sportoló - fontos tényező a siker. A diéta a hivatásos sportolók óvatosan által kidolgozott táplálkozási és gyakran titokban tartják. Néhány egyszerű tipp segít, hogy olimpiai sportág menüben.
Minden hatalom a reggeli
Jól kiegyensúlyozott reggeli - ez a siker kulcsa. Feltöltődhet, meg kell enni élelmiszerek gazdag lassan emészthető szénhidrátok, mint például a gabona, és a fehérje növeli az izomtömeget és gyors helyreállítást edzés után.
Green Day, futó és egy versenyző az arany Londonban azt mondta egy interjúban a The Guardian: „A reggeli két pirítós mogyoróvaj, egy csésze tea és protein shake”.
Egy tál kukoricapehely, gyümölcslé, energia szelet, és egy fél gyümölcs - ez egy standard reggelit az olimpiai faluban.
Az élelmiszer - üzemanyag a szervezet számára
„Minden géphez saját típusú üzemanyag, ha azt akarjuk, hogy dolgoznak teljes kapacitással. Ha nem énekelni, azonnal dől álmosság és zavartság, akkor azonnal megjelennek az eredmények a képzés, „- mondja Green Day.
Emlékezz fehérje
Annak érdekében, hogy az izomerő, sportolók kell a magas szintű fehérje a szervezetben. Ezért a sportolók ritkán látható vegetáriánusok.
Brit sportoló és az olimpiai remény Jessica Enis azt tanácsolja: „Annak érdekében, hogy visszaállítsa az izmok edzés után a diéta a sportolók mindig vörös hús. Például fehérjében gazdag marhahús. Ezen túlmenően, a marha gazdag vasban, ami segít fenntartani a szervezet a sportoló. "
A titok a kenyaiak
Tanulmányok azt mutatják, hogy a cukrot adunk a legtöbb élelmiszer-gyár termelése, ez az oka a cukorbetegség, a szívbetegség és az elhízás. Azonban szokatlan végzett vizsgálatok közül a tíz legjobb sportolók Kenya, ismert a győzelmek hosszú távú sífutó, azt mutatják, hogy a gyors helyreállítását glikogén 20% -a kalória edzés után és a verseny kapnak a tiszta cukor.
Az ok, amiért a kenyaiak könnyen hordoz káros hatásai a cukor, hogy a többi a diéta áll, zöldségek és sovány húsok.
örömet a szem
„Az étrend természetesen fontos, de nem követik vakon, - mondja bajnok Mo Farah atlétika világában. - Az egyik legfontosabb szabálya táplálkozás a sportolók: ne hagyja, hogy a monotónia eszik! "
A verseny során, vagy edzőtábor reggeli, ebéd és vacsora szinte a fő szórakozás. Ezért az élelmiszer ne csak hasznos, hanem kellemes a szemnek, és csak szórakozás!
Tony Horton: hogyan édesszájú volt a fitness guru
Sok évekbe telik, hogy megtalálja az igazi hivatása, de nagyon gyakran az ilyen keresések kudarc. Mások gyermekkora óta tudják, mit akarnak, és makacsul megy a cél. De előfordul, hogy az utat egy álom akkor botlás után valami látszólag egészen jelentéktelen és észrevétlenül. Azonban ez a pillanat lesz a legfontosabb, hogy a sors és az új visszaszámlálás indul neki. Ez történt Tony Horton - amerikai fitness guru, aki híressé vált, a programnak köszönhetően ő teremtette P90X otthoni edzést.
Ritka manapság annyira izgat a fejében emberek millióinak és ezzel legyezte annyi mítosz és sejtés a súlycsökkentés.
Sport lusta lányok
Tehát miért is mindent úgy lelkesedik sportok? Ez az a ritka eset, amikor a divatos őrület sőt, az is nagyon hasznos. A fő előnyök a test egy fiatal virágzó sokat. Ez csak a legfontosabbakat.
Hol kezdjük fitness?
Sport: hátránya a felesleges
Nemrég hallottuk azt az elképzelést, hogy a sport vált egy új fajta gyógyszert. Becoming a divat trend, az elmúlt 2-3 évben, a sport vált nem csak egy módja annak, hogy fenntartsák a test jó állapotban, hanem egy divatos darab. Az emberek mennek a fitness klub nem csak rázza a sajtó, hanem megmutatni magukat, hogy önmagáról, és így tovább. D.
Miért futunk rosszul, és hogyan kell megjavítani
Úgy véljük, hogy a futóstílusa minden egyes ember által előre meghatározott a veleszületett képességeit, de ez nem az. Egyre amatőrök és a szakemberek nyújtás és sérülés szakszerűtlen használat miatt a testét.