Sómentes diéta előnyeit és hátrányait, a táplálkozás alapelveinek, diétás menü só nélkül, egészséges
Internet-shop női harisnyanadrág „Elastor” (Ukrajna) vásárolni minőségi török textíliák Moszkvában
Sómentes diéta: érvek és ellenérvek a táplálkozási alapelvek, diétás menü só nélkül
Fogyás a diéta só nélkül: az előnyök és hátrányok
Ne aggódj, sómentes diéta - ez nem jelenti azt, hogy van, hogy állandóan „slurp elégtelen sózás.” Különösen, teljesen felhagy só, akkor megfosztják a test létfontosságú eleme, amely nélkül nem lehet visszavonni a felesleges kalcium. Tehát legyünk ésszerűek, fogyasztanak sót amennyire szükséges az egészség megőrzéséhez. És nem több!
A legutóbbi vizsgálatok szerint, a modern ember több mint egy napi mértéke a só 10-15 gramm, lassan, de biztosan okoz helyrehozhatatlan károkat az egészségre. Minél több sót fogyasztunk, annál több akar inni, és még enni.
Nem minden táplálkozási egybehangzó véleményük, hogy a só diéta fogyás hasznos. Sokan úgy vélik, hogy a veszteség a felesleges kilogrammot nem kárára a folyadék. Idővel az újrakezdés a szokásos tápegység áramkör, a túlsúly meglehetősen gyorsan visszatért a helyüket.
Arra is van bizonyíték, hogy a teljes elutasítása só vezet gyengülése az immunrendszert, és súlyosan aláássa az egészséget. „Salt iroda” elsősorban tükröződik a munka a szív és érrendszeri. Ezért mi betartjuk a szabályokat sószegény diéta, de nem tartoznak bele a szélsőségek. És a fogyásban, és mentse értékes egészségre.
Alapelvei só-mentes diéta
Sómentes diéta könnyen primitívség. A legfontosabb szabály: ne sózzuk élelmiszer egyáltalán. A kiegyensúlyozott étrend, akkor még mindig a nátrium-, amely valahogy szereplő termékeket. Amint elkezd sózzuk (meg kell adni megkönnyebbülést legalább egyszer), akkor azonnal szokássá válik. Nem fogja észrevenni, hogy kiló kezdenek megérkezni.
Egyél töredékesen. Egyél lassan, növeli a fogadások számát legfeljebb 4-6 alkalommal egy nap.
Alkohol legyen bőséges. A legalkalmasabb tiszta víz, vagy egy főzet szárított gyümölcs. Helyes ivás rendszer segít a szervezetnek megszabadulni a mérgező bomlástermékek tartja a bőr fiatal és karcsú alakja.
A „sómentes” fel kell készülnie mentálisan. Állítsa magát előre, hogy a következő 14 napon belül meg kell enni friss élelmiszerek, és semmit sem lehet tenni erről. Volt finomságok határt, akkor kell feláldozni a kedvenc szokások kedvéért saját szépségét. „Ülj” a diéta a legjobb, nem nyáron, amikor a hőség miatt a test a verejték kimeneti erősítés sót és más tápanyagok, és a hűvös őszi és tavaszi.
Diet só nélkül - a káros feleslegben. E definíció:
A sószegény diéta engedélyezett a következő termékek:
- Sótlan kenyér és a liszt termékek,
- Nyers, főtt vagy párolt zöldség, zöldség erőleves,
- Gyümölcsök és bogyók (kivéve dinnye és szőlő)
- Tejtermékek korlátozott mennyiségben,
- Lean borjú- és marhahús, hal, baromfi és a tenger gyümölcsei, korlátozott számú,
- Hajdina és zabpehely,
- Sótlan és nem túl édes italokat gáz nélkül,
- Szárított mazsola, füge, aszalt sárgabarack.
Ahelyett, próbálja só, őrölt fekete szezám (elősütött egy serpenyőben), vagy nem éles fűszerek (szárított bazsalikom, koriander, stb).
Hivatásos sportolók. valamint az emberek, akik rendszeresen tapasztalja nehéz gyakorolni, vagy szenved krónikus vesebetegségben. silnoogranichivat sóbevitel ellenjavallt.
15 napos menü nélkül sótartalmú diéta
Mi főzni sómentes nap? Részletezett menü nincs értelme. Ahhoz, hogy fogyni egy alacsony sótartalmú diéta, egy 15 napos ellátási rendszer van osztva 5 fő csoportba.
3 húst a nap. Lean bőr nélküli csirke (napi norma nem haladja meg az 500 gramm).
3 nap hal. Lean főtt hal (napi norma nem haladja meg az 500 gramm).
3 nap szénhidrát. Bármilyen gabona víz vagy tej (napi mértéke nem több, mint 250 g száraz terméket kapunk).
3 növényi a nap. Bármilyen zöldség, burgonya kivételével (nem több, mint 1 kg naponta).
3 gyümölcs a nap. Gyümölcsöt, kivéve a banán (nem több, mint 1-2 kg per nap).
Szigorúan tartsa be az ajánlásokat a só-mentes diéta. Csak ebben az esetben valóban megszabadulni a 7-10 kg súlyfelesleggel.
Kívánjuk, hogy elérje az ideális súlyt. Sok szerencsét!