Shop - folyóirat „fizikai kultúra és a sport”
Kedves szerkesztők! Írok neked először, de olvastam a magazin időtlen idők óta. Hivatása, a sport munkás, nagyon büszke, és soha nem csalta meg őt, bár én 4 éves nyugdíjas. A lovam - futás, amely kapcsolatban van az összes pozitív dolgok az életben. Azt akarom mondani, hogy hogyan segített a nehéz időkben.
Futás tovább tart, mint 30 éve, én győztem 16 Classic Marathon, úgy az egészségügyi vállalkozás, de még mindig kötött ki a kórházban. És kár - agyvérzés (stroke) - eljegyezték a testmozgás (nem futás közben és röplabda).
Nemrég tanult lehangoló statisztikák: kiderült, csak a betegek 20% vissza stroke után, és a legtöbb letiltva maradnak stroke után, és hogy meg kell orvoshoz 3-4 órán belül. Azonban annak ellenére, hogy a sérülés után, rögtön kórházba, ahol én csak tett egy lövés, és hazaküldték. Így mentem polubolnoy és még megpróbált elszaladni öt napig, amíg nem lázas. A „mentő” elvitt a kórházba fertőző betegségek. Csak miután defektet megállapította, hogy volt egy csapásra.
Kellett zsibbad a karja egy csepp két hétig, a nehéz pillanatokban, hogy hallja és elemezni néhány információt.
Miután mentesítés, az orvosok betiltották egy évre, hogy nem minden testmozgás (főleg futás), és felajánlotta, hogy menjen a fogyatékosság. De azt gondolom másképp. Töltődjön fogyatékkal hadsereg nem akartam, és én annak ellenére, hogy a körülmények, mint a fő választott hatóanyag futni. „Fuss, hogy túlélje” - ezek a szavak váltak a mottóm.
Egy egész hónap mozgás nélkül megsemmisítette a fizikai forma. El kellett kezdeni mindent elölről. Kimentem reggel az iskolában stadionban, és megpróbálta leküzdeni lassú jog fél 60 méter hosszúságú. Aztán lassan visszanyert és futott újra. Szóval 5-6 ismétlésben. Felhívta a figyelmet arra a tényre, hogy elég testes férfi, mint én győztem egy kört sikerült megverni kétszer. Csak egy hónap múlva képes volt legyőzni a non-stop 200 méteres körben.
A háztartások és a barátok elintézte, megfigyelés alatt, követelve, hogy „stop szaladgált.” De annak ellenére, hogy minden könyörgés, követtem a mottót. Különösen megerősödött a hitem az előnyeit futás, amikor miatt lábsérülésének (dolgozott a nyaraló) kénytelen voltam, hogy leállnak egy hétig osztályok. Remegését lovaglás közben a busz újra erős fájdalom a fejét. De még egyszer futni kezdett, a fájdalom azonnal megállt.
Itt az ideje, hogy menjen a munka. Azt jelentősen emelkedett, és félúton (5 km) legyőzte könnyű kocogás. Csak hat hónappal később tudtam futni megállás nélkül pihenni a teljes 10 kilométeres távolság - a távolság a munkát. Visszaállításához sebességet, azt vissza kellett menni a stadionba. És 8 hónap után, annak ellenére, hogy a sport klinika neurológus utasítani engem sportolás, visszatértem futni. Sikeresen leküzdeni a 6 km-es távolságot karácsony félmaratoni.
Mint korábban, egyszer egy héten töltök böjt nap, rendszeresen zuhanyzás után öntök jéghideg vízzel, valamint a szauna (a fej ott mindig viseljen kalapot, és több mint két percig a gőz room'm sem). Semmilyen gyógyszert soha nem fogadta el, és most természetesen nem fogadta el. Elmentem a negyedik évben, miután a sérülés, mely idő alatt kaptam több mint 5 félmaratoni, nem mutatja rosszabb, mint korábban a betegséget.
Most már elmondhatjuk, hogy bizalommal a szélütés futni, nem akadály. Jövőre álom, hogy legyőzi 17. maratont.
Eugene Rodionovich Betekhtin, Omszk
Hello, kedves szerkesztők, "FIS"! Ő írta az első alkalom régóta előfizető a magazin, valamint a könyv „Golden Health Library”, 69 éves dolgozó nyugdíjas. 20 évvel ezelőtt úgy döntöttem, hogy egy amatőr távon. Aztán szívproblémái voltak, szenvedett súlyos fejfájás és magas vérnyomás. Saját döntés segítette ki a könyvet EG Milner "Opt fut!". És megtörtént a csoda: néhány héten belül a képzés fejfájás eltűnt, visszatért a normális nyomás és a szívműködést.
Azóta rendszeresen, hetente 3-szor, futott esténként, munka után 5-7 néha 10 km, első sebességgel 1 km 5 perc alatt, és az elmúlt 3-4 évben - 1 km 5,5 perc alatt. Néha készült rövid, egy héttől egy hónapig tartanak, a szünetek a téli (hideg, jég).
Azonban 6-7 évvel ezelőtt vettem észre, hogy volt reggel emelkedni kezdett nyomást, rendszerint legfeljebb 160-170 Hgmm. Art. alkalommal - akár 190. Az esti, körülbelül 23 órán át, a nyomás csökkent 130-140 Hgmm. Art. A szívproblémák nem voltak. Úgy éreztem, hogy ez az én személyes ciklust, és továbbra is futni. Talán ilyen nyomáshullámoknak arra körömbe intenzív szellemi munka (munka, mint a vezető tervező a gyár). Ez ment évekig.
Vettem egy 15 napos kúra a kórházban, 24 napos rehabilitáció során a szanatóriumban, dolechivatsya hónap klinikáján.
Persze, most, utólag rájöttem, ő súlyos hiba: szükség volt arra, hogy egy kis szünetet a kocogás, normalizálja a vérnyomást, és csak utána folytassa a foglalkoztatás. Most azt tervezem, hogy egy kis szünetet körülbelül 1 év, majd folytassa a kocogás.
Szergej G. MILCHUK, St. Petersburg
A stroke és működtetése - e egyesítené a két fogalom? És ha igen, hogyan, milyen módon? Az egyértelmű válasz erre a kérdésre nem, és nem lehet. Ugyanez, az úton, lehet mondani arról a lehetőségről, sífutó képzés miokardiális infarktus után. Minden attól függ, a betegség súlyosságától, kiterjedt megsemmisítése agyszövet és szívizomban. Ezért szakértői tanácsot lehet beszerezni csak miután kiterjedt orvosi vizsgálatok, mint például a koszorúér-angiográfia és terheléses teszt megítéléséhez átjárhatóságát a szív artériák és a terhelhetőséget. Minden más ötletek, különösen a típus”. de egy ilyen maratoni futásra után a stroke vagy a szívroham, „semmi, de kár nem. Ez tényleg fut, és a másiknak teljesen megközelíthetetlen. Ezzel kapcsolatban a stroke lehetőségét testedzés (gyors séta és lassú futás, síelés, stb) Attól függ, egyrészt a motor beteg képességek (bénulás, paresis és t. D.), másrészt pedig, hogy ugyanilyen fontos az állam a keringési rendszerben. Mivel az atherosclerosis hatással van nemcsak a hajók az agy, hanem a támadás, bár különböző mértékben. Fogom elmagyarázni a példát.
1981-ben, a Szmolenszk futás klub „Hope” jött 50 éves Claudia Ivanovna, aki négy évvel korábban agyvérzést kapott közepes súlyosságú, és teljes mértékben visszaállította a motoros funkciók. Vérnyomás ő mozgott 150/90 a 170/95 Hgmm. Art. Két éven belül ő volt elfoglalva, rekreációs séta a program és minden rendben volt. De látva, hogy sok barátja a klub már átállt a cross-country képzés, tépte ugyanazon távon, bár megállította. De úgy tűnik, egyszer figyelmen kívül hagyni. Az egyik az ülések, még mindig lett alternatív séta jogging és az otthoni után még nem érte el: voltak éles fájdalom a szívemben - szívinfarktus. Azt követően helyreállt a stroke és a myocardialis szerzett.
És a második, utolsó, tragikus baleset történt a 35 éves gyakorlat klubunk - a stroke St. Michael, a 40 éves kor után egy évtizeddel a képzés a klubházban.
Volt egy örökletes progresszív magas vérnyomás, amely sikeresen harcolt ezekben az években. A nyomást tartottuk stabilan tartományban 130/80 - 140/85 Hgmm. Art. Mike futott nagyon óvatosan, soha nem „ment át” minden vasárnap futott legfeljebb „több”, úgy éreztem, rendben - 10 éve! De dolgozott, mint mérnök a Research Institute, gyakran vette a házat, és aligha ül későn. Aztán egy nap 3 órakor reggel felkelt az asztaltól, és esett tudattalan - a stroke. A háttérben a normál nyomás. Valószínűleg éjjel volt egy hirtelen „ugrás” nyomás - ennyi az egész.
A lényeg persze nem az, hogy Michael „eléri” fel a stroke. Agyvérzés Vajon nem azért, mert fut, úgyhogy a segítségével aerob testmozgás ebben az időben, nem tudta megállítani a betegség progresszióját - a betegség erősebb volt. Sajnos, nem mindenki ereje legyőzni. De a legvalószínűbb, ha Michael vezetett passzív életmód, ez történt volna, sokkal korábban.
Azóta, azt több mint 20 éve. Larisa elég egészséges, futtassa a „top tíz” Most, hogy tiszta a fogak, hogy - ez egy öröm, és nincs gond. De ki tudta volna megjósolni teljes bizonyossággal, hogy ez lesz? Garanciákat a következő 20 évben?
Ami a pozitív élményt olvasóink ER Betekhtin függetlenül a saját kockázatára, amely után folytatódott futó edzés, mint írja, „stroke”, azt lehet mondani, a következő. Úgy látszik, még mindig nem egy klasszikus stroke és agyvérzés következtében trauma (feltehetően hatással van a labda a fejen a játék során a röplabda). Mindazonáltal, ez a kemény és kitartó edzés teljes mértékben képes, hogy visszaszerezze a motoros funkciót és ismét sikeresen meghódította a kedvenc távolság - félmaraton. Kemény munka, türelem és kitartás - hányan ez hiányzik!
Ami a konkrét választ arra a kérdésre, mi olvasó SG Milchuka a lehetőségét, futás után a stroke, akkor azt javaslom, a következő. Először is, ne várjon egy egész évben, amikor egészségügyi helyreáll magát, majd azonnal elindulnak edzések, és most, miután az orvossal való konzultáció indul gyakorlása Nordic Walking a szokásos módon, ismételten le az oldalak lapunknak: az első séta a szokásos ütemben ( Sétáló séta), a parttól 1600-2400 m, majd fokozatosan növeli azt a 4-5 km-t körülbelül hat hónap.
Ezt követően lesz nagyon fokozatosan nőtt járás sebessége, így azt a fél év 6,5-7 km / h. Itt van, hogyan azt tanácsolom, hogy használja a következő 12 hónapban. És persze, először meg kell próbálni, hogy normalizálják a teherbírást, hogy megakadályozzák a szellemi és érzékszervi fáradtság, ami ahhoz vezetett, hogy a stroke. Egy évvel később, akkor lehet, hogy visszatér erre a kérdésre azt a lehetőséget, sífutó képzést adott egy új funkcionális állapotát a szervezet. Azonban, ahogy azt érti, senki nem garantálja, hogy nem lesz képes adni.
PhD