Segítségével néhány gyakorlatok erősítik az izom fűző vissza
Scoliosis - az egyik leggyakoribb probléma a gerinc, amely szinte mindenki szembesül korán.
Ez jár a túlzott terhelés a hátán, a mozgásszegény életmód, valamint a tartózkodási idő a rossz helyzetben (pl egy íróasztal, egy „göcsörtös back”).
Gyógytorna - ha hasznot?
Van egy nagy különbség a görbület a gerinc a kezdeti szakaszban és betegségek járó strukturális változásokat az ízületek.
Az első esetben egy férfi észrevesz egy enyhe kellemetlen érzés a hátsó, valamint a saját lehajol, hogy a második esetben - az úgynevezett komplikációk, amikor egy személy kényszerül, hogy egy orvos, és ő viszont szállít egy kifinomultabb diagnózis, például porckorong sérv.
Tehát, ha a hátsó problémák korai szakaszban, akkor nyugodtan vegyen részt a testmozgás a fizikai terápia, amelynek célja -, hogy erősítse az izmok fűző derék és a nyak.
Ha van egy strukturális változás az ízületek, a helyreállítási folyamat kell történnie egy bonyolultabb rendszer, és ellenőrizetlen képzés nagyobb kárt okozhatnak.
Hogyan segíthet fizikoterápia?
Az orvosok az úgynevezett öt fő célt a fizikai terápia scoliosis:
- korrigálja az egyensúly az izmok és szalagok,
- Eltávolítja a felesleges terhelést hátulról,
- korrekciója testtartás,
- erősítése az izom fűző vissza,
- egészségügyi épület hatása.
Hatásosságát gyógytorna gerincferdülés számos tényezőtől függ:
- A variáció formájában scoliosis görbületi: kijavítani az S-alakú forma scoliosis igényel speciális gyakorlatok, amelyek különböznek azoktól, amelyek hatásosak a másik két faj.
- A betegség kiterjedése (négyből): az első és a másodfokú scoliosis lehet elég gyors javítást, kövesse az egyszerű orvoshoz, és kitart az egészséges rendszert; Ami a harmadik és a negyedik - nincs garancia, hogy csak egy gyakorlat, amit tehetünk.
- A beteg kora: gerincferdülés gyermekekben könnyebb kijavítani, mint a felnőttek, de ez nem jelenti azt, hogy a gyakorlat segít.
Egy fontos feltétel, amely szükséges ahhoz, hogy gyors eredményeket, ez egy holisztikus megközelítés, amely magában foglalja az integráció a rendszer a kezelés nem csak a fizikai kezelést, hanem természetesen a masszázs. fizikoterápia, és ha szükséges, rajta egy orvosi fűző.
alapvető szabályai
Hogy megerősítse a izomrendszerében a gerinc keresztül gyakorolja a fizikai terápia, fontos, hogy bizonyos szabályokat. Ezek lehetővé teszik a gyors haladás és megvédje magát a sérülés és egyéb nem kívánatos következményei. Tehát:
- feltétlenül kell a bemelegítés előtt minden bonyolult. Az izmok és szalagok szükség van egy jó bemelegítés és nyújtás.
- Minden gyakorlatot kijavítani rendellenességeket a testben kell végezni lassú tempóban és a figyelmet a hatásterület.
- Fontos, hogy ne hirtelen mozgás, ugrások és akrobatikus elemekkel.
- Ha ez nem orvosi tanácsot, többé ne használja súlyokat.
Ennek orvoslására a következményei a betegség, akkor a legjobb, ha egy komplex gyógytorna, a kezelőorvosnak. A gyakorlatok alábbiakban példaként, és nem lesz az egyetlen információforrás.
Egy példaként komplex
Bármilyen bonyolult scoliosis kell három részből áll - a bemelegítés, a fő- és végleges. Az egyik, hogy mi itt jelen, kiválóan alkalmas otthoni használatra, mint gyakorlatilag megszünteti a sérülés veszélye hiba miatt végrehajtás.
Az első rész - meleg
Az ismétlések számát minden gyakorlat - 5-10 alkalommal.
- Vissza kell szorítani a falnak. Húzza vissza. Vissza le a 2 lépés előre, miközben a helyzet hátul.
- Guggolás. Le a levegőt, húzza a kezét előre, és próbálja megtartani a hátsó egyenes.
- A levegőt emelje fel a kezét, és nyújtsd, ahogy kilégzéskor, csökkentse a karját.
- A kör alakú mozgása a vállak.
- Emelje lábát hajlítva a térd olyan magas, mint lehetséges, és tartsa lenyomva néhány másodpercig, majd térjen vissza a lábát a földre. Ismételjük meg a másik oldalon.
A második rész - a fő
A harmadik rész - az utolsó
- Ülj a mat, hajlítsa be térdét, és ölelni őket a kezét. Átfordult és tekerje a kezdetektől a pengék a keresztcsont és vissza. 8 ismétlést.
- Séta a nyomában az egyesített kezét a háta mögött. 30 másodperc.
- Séta a lábára kinyújtott kezét a levegőben. 30 másodperc.
- Séta a helyén felemeli a csípőjét. 30 másodperc.
Miután az összetett lazításra: előbb egy pár mély lélegzetet, majd megállapítják a hátán, és pihenni 10-15 percig.
Meg kell erősíteni az izmok fűző gerincferdülés révén fizikoterápiás gyakorlatokat csak akkor lehet, ha követi a rendszeresség és helyességét a teljesítményüket. Ne hagyja figyelmen kívül a tanácsát a kezelőorvos.
By the way, most már lehet kapni az én ingyenes e-könyvek és tanfolyamok, amely segít javítani az egészségét és jólétét.
asszisztens Alexander
Szerezd meg a kurzus tanulságok kezelésére osteoarthritis INGYEN!