Milyen gyorsan megnyugszik néhány módszer, hogy csökkenjen az adrenalin és kap magának egy blog
Amikor az asztalánál ül, úgy érzi, hogy túl keverik, hogy az üzletet, hogy kihasználják a multitasking, mint egy módja annak, hogy visszatérjen a prioritási terület. Íme néhány lehetőség, hogy hogyan kell csinálni.
1.Poslushayte pihentető hangszeres zene.
Zene segít megnyugtatni az idegeket, de fontos, hogy nem vezetni őket az álom. Ez nem az a fajta zene, amit fel magát szerencsére boldog a kandalló mellett. A hatékony működés adrenalin szintet meg kell egyeznie az 5-6 skálán korábban leírt Volpe.
Zene ne legyen hangos. Elég, hogy hallotta. Ne feledd, ha a körülmények lehetővé teszik, fel a fejhallgatót, hogy hozzon létre egy báb, amelyben tartani a figyelmet a szabályozás.
Nézd meg a rekordokat nyugtató zene, amely azonban nem vet egy álom. Chopin etűdök fenn tudja tartani a szintet az adrenalin a 5-6, de az ő nocturnes álmos; de a másik személy ugyanolyan vizsgálatok érzelmileg felvidítani, és segít összpontosítani nocturnes. Íme néhány lehetőség az induláshoz.
- klasszikus - próbálja meghallgatni a nagy zeneszerzők, mint Chopin vagy Beethoven.
- Jazz - mérsékelten nyugodt.
- Ragyogó solo - hegedűművész Itzhak Perlman, fuvolaművész James Galway.
- Csend - sokkal jobb, mint a zavaró hangokat. Ha az emberek nem bánják, füldugót használ.
2. Multi-tasking nélkül a szerkentyű.
Szintjének csökkentése a munkahelyi stressz segíthet ritmikus légzés technikáját. Próbálja légzés egy négyzet vagy fegyelmezni magát, hogy egy mély levegőt, valahányszor a dokumentum mentéséhez. Kis változások (például illatos gyertya világít) tűnhet kicsi, de ennek ellenére ők is segítenek. Tanszék az agy felelős a tapintás, amely szorosan kapcsolódik az érzelmekkel. Próbáld ki, és az ilyen lehetőségeket.
- Igyál meleg gyógytea. Mint például a kamilla, amely élvezi a nép szeretetét sok kultúrában.
- snack valami hasznos. Szénhidrátok serkentik bioszintézis csillapítja vegyi anyagok az agyban; szénhidrátok szereplő teljes kiőrlésű gabonák, a leghasznosabb.
- feszült és ellazítja az izmokat. Squeeze ököllel körülbelül tíz másodpercig, majd lazíts. Ön úgy fogja érezni a meleget, nyomasztó és bizsergés a kéz. Brush a izmok ellazulnak. Ezt a módszert nevezik progresszív izomlazítás, akkor fejlesztette ki Dr. Edmund Jacobsen több mint fél évszázaddal ezelőtt. Megpróbál annak érdekében, hogy enyhítsék a homlok, az állkapocs, karok, lábak, láb. Ez a gyakorlat végezhető bármely izmok, kivéve a nyakát. Ne hirtelen feszült és ellazítja az izmokat, a nyak, mert könnyen megsérül. Ül egész nap egy széken, mi felhalmozódnak a feszültség a vállát. Ahhoz, hogy megszabaduljon tőle, váll izmai megfeszülnek, majd lazítson, emelje fel a vállát, és csökkentheti a söprés előre, majd pihenni, vegye vissza, és pihenjen újra.
3. Nézzük az elektronikus technológia.
Ha túl izgatott, úgy érzi, markolatok elviselhetetlen sóvárgást valami újat. Amikor a sokk adrenalin agyad többet akar. Kerülje, hogy: ebben az állapotban működik az elv a „kisebb, annál jobb”. A kisebb stimuláció, annál jobb a figyelmet. Csökkenti, és nem növelik a túlterhelés. Kilépés az izgatott állapotban, amelynek célja a nyugodt, koncentrált.
- Fejezd be a munkát. Ne írásához egy új üzenetet, amíg befejezi az egyik, hogy kezdődött.
- Légy itt és most. Zárja be az összes ablakot és alkalmazások, amelyek nem használják az adott pillanatban.
- Tedd csökkentése haladékot. Ha nem tud egy helyben ülni, sétálni.