Mászófal mu extrém

„Néhány, talán ez lesz csak azt az információt, hogy valaki egy gondolat, és hogy valaki támpontul szolgálhatnak a cselekvésre.”

Vízszintes sávok - az egyik eleme sziklamászás képzés.

Lásd vízszintes sávok a teljesítményt Olezhka itt.

Fejleszteni koordinációt és a szinkronizálás a különböző izomcsoportok, növeli a szervezet általános tónusát. Néha úgy tűnik, paradox módon az első pillantásra, az energia szempontjából költségek könnyebb „proprygat” nincs lába (csak a használata kéz és láb lóg a levegőben) csomó mozgások vagy végeznek hasonló módon egy mozdulattal. Azonban a köves út elég ritka. Azonban, ha a képzés során nem határoztak mozgékonyságát hasonló dinamikus mozgások, illetve bizonyos területeken, sziklás lejtőkön is okozhat a valódi problémát.

Amellett, hogy a fenti, a vízszintes rudak képzési teljesítmény javítása érdekében a különböző ugró mozgások, gyakori boulderinget, valamint, ami nagyon fontos, segít elkerülni a felesleges tavmatizma. Miután csak egy rossz viszont a test és a különbség szinkronban, míg az összetett ugrást okozhat a különböző sérülések. Kerüljük ezt nagyban segíti felhalmozódott adatbázis a dinamikus mozgások a teljesítménye különböző vízszintes rúd. Különös figyelmet a teljesítménye hangszórók kell helyezni a kezét. Lökéseket dinamikus mozgást kell csillapítani izom keret helyett érje közvetlen ízületek és szalagok. Ezért, ha a játékod dinamikája, fegyvert kell kissé behajlítva. Ugrások és dinamikus mozgások, egyenes karokkal sérüléshez vezethet könyök, váll, és az ízületek gyulladása, ezért legyen óvatos, és koncentrálni a megfelelő végrehajtását minden mozgás. Ha a mozgás amplitúdója bonyolult, ne próbálja megragadni és teherhoroggal kivitelben azonnal. Első naprygalis ez (egyedi) amplitúdó, nem rögzíti a horgot, hogy befejezze, amíg készen áll a bizalmát nem csak megragad, hanem letölthető és nem kárt magad. Csak akkor, ha a mozgás pályája bevált, és teljesen biztos, hogy képesek sikeresen végrehajtani ezt a mozgást, akkor a munka tartásba nyomokat befejezni.

Képzés vízszintes sávok kell létrehozni a különböző mozgások csavarják, keresztek, örömet és bánatot. Általános szabály, hogy egy ilyen körgyűrű hogy létrehozzanak egy erős kiálló sziklát a termekben. Talán, persze, mászni, és magas mászó fal tetején vagy alján a biztosítás, de ha a vezetés kissé monoton. Ezért boulderinget ilyen létesítmények képzés előnyös.

Nyomok vannak felemelve a legkényelmesebb fogást, és tegye ugyanezt a maximális biztonságos dőlésszög, hogy ne sértse a kéz és az ujjak.

Optimális, mint már említettük, ez a vízszintes rudak-gyűrűt, ha nem végzett a kiindulási nyom. Minden nyom a végrehajtását mozgásokat figyelembe csak egy kézzel. Fércelés a második viszont vezet helytelen izom mozgékonyságát és a szinkronizálás.

1 gyakorlat - Óra vízszintes rudak - gyűrű automatizmus.

Endurance hasznos csinálni 2-3 egymást követő fordulóban próbál pihenni és gyógyulni néhány okokról.

Benyújtása 2 - a nagy sebességű végrehajtását vízszintes rudak, gyűrűk, azaz a lehető leggyorsabb végrehajtása mozgások miatt tehetetlensége előző mozog.

3. gyakorlat - lassú végrehajtása minden mozgását.

Minden mozgás mindig lassan és egyenletesen a késedelem tömb 3-5 másodperc, azaz veszel egy horog, csavar a blokk és lassan a második lesz a következő.

4. gyakorlat - vízszintes rudak - sziklák, hogy a legbonyolultabb dinamikus csapdák állnak 5-10 mozgásokat. Néha pályák jönnek létre izolált markolatok (azaz csak lyukat nyom vagy jelek formájában csíp, eszközök, források). Ne feledje, hogy a lyuk lejtők legyen különösen óvatos.

A munka a következő gyakorlatok és azok jelentős mértékben páratlan technikai bázis.

Egyéb hasznos gyakorlatokat tudható be, és húzza fel egyrészt - ügyességi gyakran segít a valós mászás.

Kezdje a vonat húzni egyrészt legyen nagyon traumatikus nincs nyomokat. Közel egység csatlakozik egy kötél vagy a kötelet, és a terhelés (a készüléket látni és kipróbálni a mi mászó fal „Extreme” TC). Alatt húzza egyrészt segíteni magának egy használt, gazdaságot, hogy a kötél vagy kötél a rakomány választotta. A szükséges erő által választott mozog a szabad vége a kötelet (a magasabb viszont annál nagyobb a terhelés tartsa a szabad kezével. (Az alsó, a kisebb). Mivel a blokk szükséges erő kiválasztja keresztül terhelést. Fokozatosan a teher súlya csökken, és a szabad kar all alacsonyabb és alacsonyabb a kötelet, míg végül egy bizonyos ponton, akkor nem lesz képes, hogy kiadja a használt és csendesen felzárkózni az egyik karját.

akkor majd lépni húzza fel a bárban, lyukak, kötelezettségek.

Részletek húzása egyrészt, hogy a lyuk a teljesítmény Olezhka itt.

Csak ne manyachte erős és ne feledjük, hogy maguk kell, hogy szeretni és dédelgetni.

Mászó falak Moszkva: mászófal a bevásárlóközpont „Extreme” (földalatti folyó állomás), tartás: hétköznap 15,00-22,00 hétvégén és munkaszüneti napokon 10,00-21,00 (anélkül, hogy égő, berendezések bérbeadása elérhető) (ruhatár, zuhanyzó, légkondicionálás) . Elérhető: hegymászás (korlátozás nélkül) a felső és az alsó biztosítás, mennyezetek, boulderinget (a sok pályák mappákban), termelési technikák a kezdőtől a profi, hegymászó órák és órák oktatók (rögzítés nélkül), munbord, gazdaság ünnepségek, céges rendezvények és napok Születésnapi (oktatók és segítséget a személyes magatartás). Minden kérdésre a mászófal a mob. 8-926-527-27-53. Oldal mászófal: szikla - hegymászás. ru.