Magnézium, női egészség
Egy személy nem lehet egészséges, ha a diéta hiányzik magnézium sók. magnézium-ionok lan-létezik minden a pro-átengedését előforduló testünk.
Minden létfontosságú sejtek megnyilvánulások: .. Metabolism, fehérje képződését, Division, tisztítás, stb - független. Azonban mindezen folyamatok zajlanak le a nélkülözhetetlen részvétele a magnézium.
Azt találtuk, hogy szenvedő nők magnézium-hiány. generációk tovább.
A tény az, hogy anélkül, hogy a magnézium az információs megsérti pro-folyamatokat a szervezetben. Ingerület függ az ionok mozgását az ásványi anyagok, elsősorban a kalcium és magnézium. de ha Mg túl kicsi, az ob megváltozott átviteli impulzusok van törve, és, ennek megfelelően, megsérti mind immunfolyamatok, D-a testhőmérséklet szabályozását, megszűnik pro-sét a fagociták (sejtek ko-torye felfalják a vírusok, baktériumok, a nem kívánt test részecskék) , fokozott érzékenység a bo-li, a stressz, a méreganyagok eltűnik a sugárzás elleni védelem, fertőzések és így tovább. d.
A magnézium részt vesz minden folyamatokban, mint egy protivotoksichny, anti-stressz, anti-allergiás, protivovos-gyulladásos-faktor. Ő képes segíteni a sok betegség.
Magnézium test biztosítja a belső békét. Ő nyugtató hatása van mind a központi és az on-iai perifériás idegrendszerre.
Magnézium játszik nagy szerepet a folyamatban a véralvadás, a létrehozását ösztrogének (női hormonok), valamint a kishech-nick, húgyhólyag-, prosztata- representat-CIÓ.
A magnézium az egyik legerősebb aktivátorok fer-Ments amelyek függnek usvoe beállított fehérje és egyéb szerves anyagok. Szükséges, hogy részt vegyenek a szervezet védekező mechanizmusa a fertőzések ellen, segíti a test van-ops antitestek - a pro-tivoyadie.
Magnézium - fontos eszköze a betegségek megelőzése.
Magnézium test biztosítja a belső békét. Ő nyugtató hatása van mind a központi és az on-iai perifériás idegrendszerre.
Magnézium játszik nagy szerepet a folyamatban a véralvadás, a létrehozását ösztrogének (női hormonok), valamint a kishech-nick, húgyhólyag-, prosztata- representat-CIÓ.
Magnézium-hiány a pi-Britanniában is okozhat az a személy, félelem, szorongás, idegesség, álmatlanság, fejfájás, állandó érzés fáradt-sti, ellenőrizetlen bosszús-set, ami befolyásolja magát che Lovek, és az emberek körülötte.
A test körülbelül 20 g magnézium. amelynek 98% -a a sejteken belül. magnézium felszívódását főleg ott történik, a tetején, vékonybélben, és az abszorbeált nem több, mint 40% a magnézium-beadott étel. Szívás Xia magnézium a belek keresztül lép be a portális véna, hogy a máj, és ezután belép a vérbe. A magnézium együttes tartott minden szervben; sok lerakódik az izom és csont. A magnézium található a vérben (például a vörös vérsejtek és a plazma). Normális esetben, a szérum-zhitsya tartalmaz 0,02-0,26 g / l magnézium.
Jelek magnézium-hiány egy szervezetben. Általában eszünk, figyelembe véve a hiányzó vitaminokat és nyomelemeket az adott betegség. Ca-IOM tény, ha tudjuk, az oka a WHO-penetráció megsértése, segíthet a test egyszerűen megváltoztatja a diéta, visszavont-Chiv jelenléte az élelmiszerekben, amelyek gazdag magnézium. kalcium, valamint a C-vitamin, E, D, B csoport, amely mindig vzaimos-kötött. Így lehet megszabadulni a következő tünetek:
- Hirtelen szédülés, egyensúlyvesztés;
- izomrángás szemhéjak, neproiz-önkéntes rohamokat egér-Zach;
- köd, villódzó pont NE-ed szemek;
- „woodiness” a kalyvanie, görcsök a végtagokban;
- hajhullás, törékeny körmök, fogszuvasodás;
- fáradtság, cha-árpa fejfájás, nehéz fenntartani a figyelmet és koncentrációt jellegét;
- érzékenység a változás-Niyama időjárás, hideg, nedves-ség okozta a különbség a fájdalom széles: a fogak, az íny, Soest szigetek, izom, stb.,.
- szívdobogás, szívritmuszavar, gyakran kíséri erős mellkasi fájdalom;
- álmatlanság, rémálmok, éjszakai izzadás;
- vágy támadások, hámozott-ség, sírás;
- egyidejű vágy, hogy nem, de egy csomó dolog, hogy Nachi-kölcsönzési és nem ér véget;
- akut görcsös hasi fájdalom, gyakran kíséri hasmenés-schiesya;
- nehéznek érzi a szervezetben.
Úgy tűnik, hogy egy ilyen teljesen más tünetek, és mind jól od ok - hiánya magnézium!
Mindezek a tünetek soha, persze, pro-nem ugyanabban az időben. De ez is elég, az biztos, hogy egy személy úgy érzi, rossz.
Így, befolyásoló tényezők előfordulása magnézium-hiány, valamint egy listát a magniyzavisimoy patológia:
- Hypertensiv szívbetegség, vegetatív dystonia szindróma
- Asthma bronchiale, visszatérő hörghurut
- Krónikus pyelonephritis, urolithiasisról cystalgia
- Irritábilis bél szindróma, bél műtét történelem, biliáris dyskinesia
- Túlműködés, hypoparathyroidismus, elhízás
- Amennyiben a kötőszövet
- Fizikai és szellemi túlterhelés (munka, tanulás, stb.)
- gyógyulási időszak után, ARI, illetve fertőző megbetegedések után
- Terhességi cukorbetegség alakult a terhesség előtt, glükóz tolerancia, inzulin
- A következmények a túlmunka
- Spazmofiliya, paresztézia
- A krónikus fáradtság szindróma (gyengeség), a stressz
- intracranialis hypertensio
- Álmatlanság, nyugtalan alvás (alvó mozgás, fogcsikorgatás)
- Epilepszia, görcsös feltételek
- memória hanyatlása
- Csökkentett kognitív (kognitív) aktivitás
- autisztikus viselkedés
- Táplálkozási tényezők: az alultápláltság száma; a rossz táplálkozás: felesleg egyszerű szénhidrátok, felesleges magniyvyvodyaschih produk-nek (gyorséttermi rendszer, koffeintartalmú italok mesterséges nye (Coke, Sprite), alkohol, sós ételek - chips, keksz, stb.)
- Életmód: az állandó alváshiány, magas üteme az élet, a testi és szellemi túlterhelés (folyamatos munka, tanulmány az azonos feszült, és nem változik a terhesség alatt), az állandó zajártalom (közlekedési zaj, a túlzott hang a tv, a rádió és más eszközök, zajos szomszédok vagy rokonok, élő közelről, hiányzik a saját szobájában.
- A fenyegetés megszakítás
- Amely akkor kezdődött a vetélés / prezhdevre-mennye szülés
- placenta meszesedés
- magzati növekedési retardáció szindróma
- Fokozott vérnyomás a terhesség alatt
- Preeklampszia (preeclampsia)
- rángógörcs
- lábikragörcs
- terhességi cukorbetegség
- Foszfát, oxaluria (sók a vizeletben)
- A szindróma pszicho-emocionális stressz
- Tachyarrhythmia terhesség
- Vérzés terhesség alatt
- Vérzés szülés közben
- Vérzés a korai szülést követő időszakban
- Alacsony gyermek születési súly
- nagy gyümölcs
- Perinatális mortalitás a történelemben
- Perinatális morbiditás történetét, beleértve egy korábbi terhessége alatt
- hiperkoagulábilis
- Csontlágyulás (csontlágyulás, és ennek következtében: járászavarhoz terhesség alatt)
- Csontfájdalom, hátfájás, ágyéki területen
- Erősítése vénás minta a lábak, a megjelenést gemorroidal-CIÓ oldalakat terhesség alatt súlyosbodása típusú myopia terhesség alatt
- Több fogszuvasodás során kialakult a terhes-ség
Sőt, a terhesség komoly teszt a női test a tartósság. A terhesség, jelentősen megnövekedett szintje a szisztémás gyulladás és amplifikált tromboobrazovatelnye és atheroscleroticus folyamatok. Jellemzői a modern áramlását terhesség olyan, hogy sok nő, a 2. trimeszterben jelennek anyagcserezavarok. bekövetkeztéig terhességi (azaz, felmerülő a háttérben a terhesség) diabétesz. Magnéziumhiány étrendjében terhes súlyosbítani fogja a megsértése, amely megerősíti a nagyszabású klinikai és epidemiológiai vizsgálatok.
A terhes nő hajlamosabb előfordulása magnézium-hiány, mivel a rá kereslet növekszik 2-3 alkalommal, és 500 mg naponta. Normál étrend nem képes kielégíteni, hogy szükség van egy elem a terhesség alatt. Ezért feltétlenül szükséges megelőző tanfolyamok magnézium terápiát. Ez lehet egy multivitamin komplexek a terhes vagy tartalmazó készítmények a szerves magnézium-só.
Magnézium-hiány a terhesség alatt nagyon veszélyes, és kísérheti lassulása növekedés visszamaradása, koraszülés és a vetélés, eclampsia. A leggyakoribb klinikai megnyilvánulása magnéziumhiány terhesség, ysya kórosan megnövekedett hang a méh. Kijelölése magnézium készítmények terhes ő hiány 4-5 hetes terhesség vezet jelentős csökkenését a spontán vetélés.
Eclampsia terhes csúcs megfelel gipomagnemii és magnézium célra - a szükséges kijelölésre kezelésére pre-eclampsia és eclampsia. Elegendő magnézium hatékonyság felhasználásra eclampsia is azonosították, számos tanulmány
A vesék fő szabályozója egy konstans szinten tartjuk a magnézium a szervezetben. Az átlagos vizelet kimeneti 30% magnézium, a bejövő élelmiszer. Amikor a magnézium kimerülése magnézium-kiválasztás csökken vagy végleg leáll. Egy kis mennyiségű magnézium választódik ki a verejték.
Normál magnézium szintet a szervezetben elismerten alapján szabályozására az emberi egészségre. Megsértése magnézium homeosztázis fontos szerepet játszik a betegségek kialakulásánál szinte minden test rendszereket, különösen az idegrendszer, a szív- és érrendszeri, vizelet, emésztési.
Magnézium befolyásolja a szabályozás a biokémiai folyamatokat a szervezetben a terhes nő és a magzat:
- karbantartása energia és műanyag folyamatok
- cseréje elektrolitok és B-vitamint;
- ATP hidrolízis;
- zsírsav oxidációt;
- Fehérje bioszintézise és aktiválódását az aminosavak;
- A genetikai információ átadását;
- szintézise ciklikus AMP;
- nitrogén-oxid szintézisének az endotéliumban a véredények.
A szerepe a magnézium egyensúlyának fenntartására az elektromos sejtek
Ez egy fiziológiai szabályozója sejt ingerelhetőség és nélkülözhetetlen a normális működéséhez a depolarizáció folyamatok, amikor a magnézium-hiány cella lesz túlzott izgatottság. Meg van egy gátló hatása az idegi impulzusok. Magnézium - egyfajta természetes szigetelőanyag az utat az ingerület. Terhes magnézium hiánya megnyilvánul görcsök (általában a borjú izmok), tic, rándulás különböző izomcsoportok, WinCE, tachyarrhythmia és idő előtti verés. Az eljárás végrehajtása során a neuromuscularis ingerületvezetés kalcium és magnézium ionokat járt el, Payuta természetes antagonisták.
A magnézium található élelmiszerek növényi és Ms-votnogo eredetű, de először gazdagabbak, például a köles és zab tartalmaz 1,10-1,70 g / l, és az idő-személyes húsok - körülbelül 0,10-0,30 g / l. Azonban, mint már említettük, a magnézium-bevitel az élelmiszer nem fedezi az igényeket a testet, és különösen a terhes nők.
Az elmúlt időszakban a terhesség és szoptatás alatt VRE-gyűrű szükség magnézium szignifikánsan vozras olvadáspontú, elérve 15 mg per 1 kg testsúly.
Az orosz szabványoknak megfelelő bevitele bűvész-CIÓ egészséges - napi 400 mg (férfiak és nők) szerint a Nemzeti Kutatási co-vétó: a felnőtt adag - 500-750 mg.
Nők a szoptatás alatt kell kapnia nem kevesebb, mint 320 mg.
Emberekben együtt tartja 20-30 mg magnézium. 70% -át ez az összeg esik a csont, a többi - az izmok és a mirigyek a belső szekréció. Nem nagy mennyiségű magnézium-locat-ditsya vér.
Mi történik a szervezetben, amikor hiányzik a magnézium. Hogy mentse magát, a szervezet elkezdi on-újraelosztás: tart a magnézium a csontok, idegek, mirigyek belső elválasztást, és átadja azt a vérbe, hogy van, mint a kalcium, a test „ellopja” a főnök a magnézium-time a csontok .
A magnézium található máj, tojássárgája, sajt, korpa, élesztő, a legtöbb növényi termékek, a hüvelyesek (bo-szerű szójabab, bab, borsó, lencse), csíráztatott búza, burgonya, zöldborsó, hal, sajt, joghurt, tejföl , káposzta, cékla.
Meg mindig jobb, hogy megelőző intézkedéseket, és ne hozza se-os az állam, amely szükségessé tenné az orvos beavatkozást. Ne sajnáljuk magad dió, gyógynövények, zab, kukorica, borsó, és időről időre lehetővé teszi magát csokoládét enni, vagy inni egy pohár ka-kao.
Ebben a témakörben is olvashat