Lapos has - diéta
Az ilyen étrend, akik fogyni szeretnének, a gyomor területe, és ez sima és lapos.
Akkor kibír a diéta, amennyit csak akar, de visszatérni a hagyományos módja az evés, próbálja, hogy megszüntesse a diéta élelmiszerek, amelyek elősegítik a zsír lerakódását a hasi területen, nevezetesen a fehér kenyér, édességek és sütemények. Annak szükségességét, hogy minimálisra csökkentsék a só használatát. Meg kell enni rendszeresen és gyakran, de kis adagokban. Páratlan diéta narancs, grapefruit, citrom és vízitorma, élelmiszer, segíti a zsírégetést. Kerülje a kávét, vagy legalább igyon gyakran. Ne felejtsük el, hogy igyon sok folyadékot.
Diéta a lapos has: lehetetlen
Diéta fogyókúra hasa sikeres volt, elsősorban zárni a diéta a következő termékeket:
- mogyoró, bármilyen formában,
- minden „gyors” ételek,
- margarin,
- cukor, méz, lekvár,
- füstölt,
- csokoládé vagy más cukrászati termékek,
- teljes tej,
- élelmiszer pörkölt.
Honnan italok nélkül:
- alkoholt,
- lé a csomagot,
- édes italokat.
Diéta egy lapos has: hogyan kell felkészülni rá
Megkezdése előtt a diéta intézkedik böjt nap: igyon két liter szénsavmentes ásványvizet és két liter joghurt, így hozza a testet a toxinok és hulladékok. Egy kis pocakját, hogy elegendő lehet.
Diéta gyomor telt el több sikeres alkalmazása kurkuma ital: egy teáskanál apróra vágott kurkuma gyökér öntsön fél liter forrásban lévő vízzel, és hagyjuk 10-15 percig. Drink ez az ital étkezés után egy pohár emeleten.
Diet a lapos has: Principles
A fő étkezések - reggeli, ebéd és vacsora. Köztük lehet snack (de nem kap végzett el!). Szintén nem kell éhezni. Diéta a lapos has - ez inkább egy stílus élelmiszer, étkezési magatartás kezelésére, ami segít a fogyásban a megfelelő helyen és biztonságosan.
Ez az, amit ajánlott enni diéta alatt fogyni gyomorban.
1. Green. Add gyógynövények nagylelkűen az étkezésből: kapor, petrezselyem, bazsalikom, oregánó és minden káromkodás zelenyushka hasznos lesz. Akkor nem csak fogyni, hanem meghosszabbítja a fiatalok.
2. Fish. Egyen halat feltétlenül 3/4 alkalommal egy héten. Az omega-3 zsírsavak nagyon hasznos a szervezet számára, hogy nem csak táplálja a testet, hanem erősíti az artériák és a szív. Különösen hasznosak a lazac, a tonhal, laposhal, pisztráng, szardínia.
3. A finomított termékek helyett az egész rizs és a tészta (durum).
4. zöldségek. Keverjük össze a nyers zöldségek főtt, mint a saláta és zöldségleves.
5. A hús. Egyél húst szükségszerűen 2-5 alkalommal hetente. Válasszon sovány húsokat (pulyka, borjú, marha), karaj.
6. Tojás. Egyél főtt tojás (rántotta vagy főtt), de nem sült, hetente 3-4 alkalommal. A tojás gazdag fehérjében.
7. tejtermékek. Cserélje ki a szokásos teljes tej, sajt és desszert prostokvashku és natúr joghurt.
8. gyümölcse. Feltétlenül minden nap.
Diéta a lapos has, ez nem csak az étel. Hozzá táplálkozás testmozgás a hasi izmok, hogy azok legalább háromszor egy héten, edzés után dörzsölje anti-cellulit (felszívódó zsír) krémet. Dance, fitness, kerékpározás is hasznos a gyomorban.
Diet „lapos has” - egy durva menü egy napon:
Breakfast. Válassza az alábbi lehetőségek közül: 1). Serve alacsony zsírtartalmú joghurt és egy narancs. 2). Egy tojás főtt főtt két szelet kiőrlésű kenyeret.
Vacsora - főtt vagy párolt csirke (anélkül, hogy a bőr, természetesen), vagy sovány hal. Egy nagy tál saláta, friss zöldségek és saláta leveleket.
Vacsora - egy darab sovány hús, grillezett, egy kis része a főtt bab paradicsomszósszal. A desszert - egy grapefruit.
Vagy kifejezetten egy részletesebb változata a diéta egy lapos has
Öt napja alatt a diéta, akkor elveszíti körülbelül három kilogramm, és a has lesz egy szép kis hasa, húzzuk meg, és nagyon szexi.
első napon diéta egy lapos has
Reggeli: gyógytea, zabkása gabona sovány tej.
Ebéd: párolt zöldség, hal és a spárga, a három friss szilva.
Uzsonna: tea (zöld vagy piros), egy pár darab dinnye.
Vacsora: egy szendvicset rozskenyér paradicsommal és kuryatinkoy lehet választani - egy barack, narancs, vagy grapefruit.
Reggeli: pirítós és narancslé.
Ebéd: leves pépesített paradicsom, saláta, piros szőlő vagy görögdinnye.
Uzsonna: zsírszegény joghurt.
Vacsora: egy kis zsírszegény sajt sonkával vagy sajttal, cukrozatlan vörös tea.
Reggeli: egy részét bármilyen kása, tea gyógynövények.
Ebéd: csirke rizs, zöldség (kemencében sült), a gyümölcs ízét.
Uzsonna: két sárgarépa, narancslé.
Vacsora: egy adag sült hal, gomba sült fokhagymás.
Reggeli: zöld tea, pirítós rozskenyér sajttal.
Ebéd: sült hal burgonyapüré, paradicsom saláta friss fűszernövények.
Uzsonna: zsírszegény joghurt, gyógytea.
Vacsora: tonhal saláta piros kaliforniai paprika, két szilva vagy őszibarack.
Reggeli: zabpehely kása, alacsony zsírtartalmú joghurt.
Ebéd: rizs, párolt zöldség, zöld tea.
Közép-tízórai: egy kis citrom sorbet, vörös tea.
Vacsora: egy adag grillezett hal, egy kis főtt burgonya, gyümölcs.