Konzultáció a tanácsot szülőknek - „hogyan javítja és erősíti az immunrendszert a tavaszi -
Tanácsok szülőknek
„Hogyan lehet javítani, és erősíti az immunrendszert, a tavasz”
A reggel kezdjük a töltés,
Ő immunitás megkeményedik.
Jog a nap teljes,
És minden betegség nyer!
Kedves szülők. Hívogatóan tavaszi nap süt be az ablakon, és izeg nem tudom: ez a szomorú, hogy valami húz egy notebook, nem eszik, és nem tud megszabadulni a köhögés, ami sújtja a második héten?
Fagy, a napfény hiánya, a hiányzó friss gyümölcsök és zöldségek, gyakori megfázás - mindez arra a tényre, hogy a tavaszi gyermek testének gyengül.
Hogyan segít a gyermeknek erősíti az immunrendszert, állítsa helyre az áramellátást egy hosszú téli és tavaszi meleget, hogy megfeleljen a vidám és egészséges?
Erősödik és fokozza a gyermek immunrendszere segít számos jól ismert, egyszerű, de nagyon hatékony tényezők:
- vitamin töltés
- Helyes táplálkozás
- Aktív séta a szabadban
- Pihentető alvást,
- Pozitív érzelmek.
Top segédtiszt fenntartására és megerősítésére gyermekek immunitása a tél a vitaminok, a jelenléte, amely kötelező a gyermek étrendjét.
C-vitamin - ismerős és ismerős gyermekkora óta, aszkorbinsav rendkívül fontos a gyermek teste. Fontos: az aszkorbinsav nem szintetizált az emberi szervezetben, és nem halmozódik fel benne, meg kell, hogy folyamatosan készletek feltöltésére.
A hiány C-vitamin egy gyermek elhalványodik, fáradt gyorsan, romlik az étvágy, csökkent ellenállás a fertőző betegségek. Ismerős? Kezdjük a folyamat erődítmény!
A legnagyobb mennyiségű C-vitamin tartalmaz egy vadrózsa, fekete ribizli, homoktövis, kiwi, paprika, citrusfélék. Hagyományosan hozzá citromos tea, hogy a babát levest a csípő és a fekete ribizli, ha nem allergiás, citrus-hez és kivi és paprika - a tökéletes összetevő egy könnyű tavaszi saláta.
A-vitamin (retinol) - segíti az anyagcserét fontos szerepet játszik a kialakulásában a csontok és fogak, jótékony hatással van a látás, növekedéséhez elengedhetetlen az új sejtek és a fertőzések leküzdésében.
Zöld leveles zöldségek is jelen kell lennie, minden nap az asztalra. A szokásos adag gyümölcsöt és zöldséget kell mintegy 200 gramm.
Fontos megjegyezni, hogy annak érdekében, hogy megerősítse a mentelmi a gyermek szempontjából fontos, nem az egyes termékek és teljes kiegyensúlyozott táplálkozás. Szükség van a normális működéséhez minden rendszer a szervezetben, és az immunrendszer is.
Az egészséges táplálkozás egyik legfontosabb tényező, hogy hozzon létre egy jó immunitást.
Válogatás termékeket kell az egyensúlyt a téma az élelmiszer-csoport, és nem kárára az egyik vagy a másik. A növekedési időszak gyerekeknek szükségük van a szénhidrátok, fehérjék és zsírok egészséges. Ezért a menü nem szabad kihagyni a tojás, a hal, a tej és a hús, sok nyers zöldséget, gyümölcsöt, bab, különböző dió. Természetesen, az összes termék kell venni az élelmiszer összhangban a gyermek életkorától.
Ahhoz, hogy hozzon létre egy jó immunitás kiemelkedő jelentőségű bélflóra, ami kell kiegyensúlyozott. Ajánlatos, hogy a joghurt naponta, amely tejsavbaktériumok. A gyerekek, akik rendszeresen szednek joghurt, ritkán szenvednek influenza, gyulladás a felső légutak és a fül. Ezeket a termékeket fel kell venni az étrend minden gyermek, főleg tavasszal, hogy erősítse az immunrendszerét:
Hús - marha vagy baromfi, máj, tojássárgája, tej és tejtermékek, bab termékeket.
Annak érdekében, hogy a szervezet termel elegendő mennyiségű E-vitamint, idősebb gyermekek vehetnek nyers dió - dió, mandula, mogyoró, napraforgómag, tökmag és szezámmag. Ezzel együtt meg tudja adni a olajbogyó és az olívaolaj.
Telítetlen zsírsavak nélkülözhetetlenek a test, valamint hogyan véd allergiás reakciók és teljesítményének növelésére a fehér vérsejtek, segít leküzdeni a gyulladásos folyamatok. Ők lehet bejuttatni a szervezetbe különféle olajos hal - makréla, tonhal, lazac.
Minél több a gyermek szorongás és a stressz, annál valószínűbb, hogy beteg. Ez azért van, mert a fizikai állapota a test függ mentális. Fontos, hogy vigyázzon a gyermek mentális nyugalom és az egyensúly. Elegendő időt játékok, pihenés és a pozitív érzelmek különösen fontos a neuro-pszichológiai egyensúly, ezért és az immunitás. Általánosan ismert, hogy a mentális stabilitás a gyermek betegsége enyhébb és rövidebb.
Edzés és a fizikai aktivitás
Ne becsüljük alá a fizikai aktivitás a gyermekek, a szabadban. Ne felejtsük el, hogy a tavaszi, abban az időszakban, a gyengülő immunitás után a hideg időjárás, ez egy séta a friss levegőn, ha felmelegszik az első nap, és újra feltölti testünket kínálat a D-vitamin, ad a baba erőket, hogy segítsen a harcot a reziduális hatások az átadott megfázás, fokozza az étvágyat, erősíti az idegrendszer.
Reggeli torna, amelyet korábban nagyon népszerű, ma méltatlanul elfeledett. A tudósok bebizonyították, hogy csak 10 vagy 15 perces tevékenység (nem is különösen intenzív) közvetlenül ébredés után - egy nagy ösztönzést jelent a test, ami nagyobb valószínűséggel kezdenek ellenállni mindenféle támadást. Vegye kézbe a baba kellemes vidám zene, miközben a jó hangulat, és rendszeresen változtassa meg a gyakorlatokat. Példád és vidám töltés emelni a baba hangulat, az alvás, mint az emelőkar, a másik megadatnak könnyebb.
Gyakorolni a különböző sportok is fontos - úszás, kerti játékok, kerékpározás, tenisz, a legtöbb sport kell végezni kívül zárt helyiségekben.
Az immunitás a gyermek - egy törékeny rendszer, amelyben az állam kell vigyázni minden nap, akkor nem kell arra gondolni, hogy miért az én baba beteg gyakrabban, mint társaik.
Remélem, hogy ez az információ hasznos lesz az Ön számára, és azt kívánom, hogy gyermeke immunrendszere mindig erős, és soha nem kellett visszaállítani.
Tanár: Marchuk NA