Kérdés a aerogrill
Evploya Multsiber írta (a), és vastag vastag
By the way), csak hogy aetogrile csökkentett kalóriatartalmú)) Mivel az összes felesleges csöpög, különösen a csirke.
Aerogrill élelmi
Ha főzés Aerogrill ehet sült ételek, még egy feltétele: a sült őket a grill, és ne adjuk hozzá az olajat.
Ezzel a módszerrel a főzés hús, hal vagy csirke zsír csatornába a rostélyon, és kapunk egy tiszta fehérje nincsenek rejtett zsírok.
Mi az a rejtett zsírok? 100 gramm húst lehet akár 30 gramm zsírt, és a sertéshús és 50 gramm. Ennek megfelelően, ha megsütjük a hús vagy hal egy serpenyőben, a rejtett zsírok marad a termékeket. Ezen túlmenően, a kalória tartalma élelmiszer révén jelentősen növekszik az olaj. Ugyanez étel főtt a grill Aerogrill tartalmaz kevesebb kalóriát, és még sokkal ízletesebb.
A statisztikák azt mutatják, hogy a nők többsége legalább egyszer az életében vették igénybe egy adott étrend. Általános szabály, hogy elég nehéz a diéta célja, hogy gyors eredményt, és ezért olyan jelentős korlátozásokat a táplálkozási szokásokat. Ennek eredményeként - a stressz, a frusztráció és a csalódás, amikor a kemény dömpingelt kg jött vissza, így még egy súlypótlék.
Csak egy: a hatalom megváltoztatni a rendszer egészére. Ez azt jelenti, állandó kalóriabevitel ellenőrzése, és figyelembe veszi annak szükségességét, hogy ne csak a kalóriák számának, hanem az arány az étrendi fehérje, zsír és szénhidrát.
Tény, hogy sok táplálkozási úgy vélik, hogy a számolás gramm zsírt lehet hatékony számviteli napi élelmiszer-bevitelt. Egy gramm zsírt tartalmaz 9 kalóriát, míg egy gramm szénhidrát vagy fehérje - csak 4 kalóriát. Zsír élelmiszer, gyorsan átalakul zsírszövet, mint a szénhidrátok és fehérjék.
Jelentősen csökkenti a kalória-bevitel és a zsír mennyisége, hogy segítsen a helyes módszerek a főzés. Itt aerogrill - nélkülözhetetlen eszköz a harc a karcsú alak.
Ez egyszerű: már készen áll, hogy ez az ételek Aerogrill - és fogyni!
Bíró magadnak:
• Aerogrill csöpög ki a felesleges zsírt a hús, hal és csirke. Amikor ételt közvetlenül a grill zsír csöpög a lombik aljára, és ami fontos - nem ragad. A zsír mennyisége az élelmiszer csökken több, mint 2-szer.
• A Aerogrill megsütjük olaj nélkül. Ennek ételek kevesebb zsírt és kalóriát, és ízletes ropogós fordulat teljesen ártalmatlan.
• Hús sütésekor a csirkét vagy halat, nincs kapcsolat a túlhevült zsír, hogy a szervezet megszabadul a behatoló jelentős mennyiségű rákkeltő anyagok.
• Aerogrill birtokolja szinte az összes olyan „hasznos” főzés: braising, pörkölés, vágyakozás cserépben, grill. Ez azt jelenti, hogy aerogrill könnyen főzni akkor hagyományosan diétás ételek, mint a párolt zöldség, hal és grillezett húsok, párolt leves, kása a bankban, sült alma, joghurt és még sokan mások.
• Mivel a működési elve aerogrill nincs megsemmisítése vitaminokat és szénhidrátokat tartalmaznak.
• Élelmiszer-főtt Aerogrill ne legyenek kitéve a durva hőkezelés. Ez viszont lehetővé teszi, hogy könnyebben felszívódik a szervezetben.
És ami a legfontosabb, ha aerogrill az étel lesz változatos és soha nem kell feladni a kedvenc ételek.
Már kidolgozott száz receptek elkészítéséhez diétás ételek Aerogrill melegebb. Némelyikük meg fogja találni a könyv dietetikus L. Efimova „diétás élelmiszer Aerogrill HOTTER» (a könyv megvásárolható, ha vásárol aerogrill).
Egyes receptek diétás ételek aerogrill
Azt Meggyőződésünk, hogy az egészséges életmód kizárja egyre öröm az élelmiszer, és egy gyönyörű szám, és jó étvágyat - összeférhetetlen? Aztán meg, hogy főzni néhány ételeket a javasolt alábbi receptekben, és meg fogja érteni: a Aerogrill ehet ízletes, változatos, ugyanakkor az ellátások az egészség és a szám!
Energiatartalom: 176 kcal.
sült hal
Termékek: fish - 400 gramm (akkor egy süllő, balin, busa), só, fűszerek.
Elkészítés: a hal tiszta, mosás, dörzsölje só és fűszerek. Főzés átlagosan rács 30 percig 235 fokos, és az átlagos sebesség. Tálalás előtt szórjuk meg fűszerekkel. Sült hal szolgálnak zöldséget, szeletelt citrom.
Fish kiderül, nagyon finom. Ha egy serpenyőben, néhány halfaj könnyen kiszárad, akkor mindig megy Aerogrill lédús és sült.
Energia értéke az 1. adag: körülbelül 185 kalóriát.
Nyárs garnéla
Termékek 3 adag: 12 nagy nyers garnéla. A pác: 2 evőkanál citromlé, 2 evőkanál. l. olívaolaj, egy csipet chili paprika és a bazsalikom, só.
Elkészítés: tisztítsa a garnélarák és pácolt egy éjszakán át. Nyársra húzott garnélarák nyárs és főzzük a felső rács aerogrill 10 min. hőmérsékleten 260 fok, az átlagos sebesség.
Energia értéke az 1. adag: 147 kcal.
Törökország szelet
Termékek 2 részletben: 200 g pulykahús, 1 tojás, 1/2 hagyma, fűszerek, só.
Főzés hús hagymás darálják, hajt a tojást, hozzáadjuk a fűszereket, a sót. Minden alaposan összekeverjük, és így a kis pogácsákat, és kisütjük a felső rács aerogrill 15 percig 235 fokos, az átlagsebesség.
Energia értéke az 1. adag: 243 kcal.
Marha oregánóval
Termékek 2 részletben: 200 g marha. A pác: 1/3 kis citrom lereszeljük a héját. Adjunk hozzá 1 evőkanál. l. növényi olaj, 1/2 teáskanál oregano, 2 zúzott gerezd fokhagyma, só.
Elkészítés: verte le marha, kabát a pác, hagyjuk 3:00. Főzés egy felső rácson aerogrill 15 min. hőmérsékleten 260 fok, az átlagos sebesség.
Energia értéke az 1. adag: 239 kcal.
diétás grill
Termékek 2 részletben: 200 gramm csirke mell, 100 ml 1% zsírtartalmú joghurt, kapor és petrezselyem.
Előállítás: csirkemell, kockákra vágott, pácoljuk egy éjszakán át joghurt tarkított apróra vágott kapor és a petrezselyem. Főzés a nyárs átlagosan rácson aerogrill 20 min. 235 fok, az átlagsebesség.
Energia értéke az 1. adag: 195 kcal.
Csirkemellet a grill
Termékek 2 részletben: 200 g csirkemell. A pác: 2 zúzott gerezd fokhagyma, 2 evőkanál szójaszósz, kardamom, fahéj.
Elkészítés: Keverjük össze a fokhagymát, a szójaszószt, adjunk hozzá egy csipet kardamom, fahéj. A kapott filé pác állni 3 órán át, majd visszafogás. Főzés egy felső rácson aerogrill 15 min. hőmérsékleten 260 fok, az átlagos sebesség.
Energia értéke az 1. adag: 190 kcal.
Raguval burgonya és a zöldségek
Termék 6 részletben: 400 g burgonya, 2 evőkanál. l. növényi olaj, 100 gramm vöröshagyma, sárgarépa, 100 g, 200 g cukkini, 50 g petrezselyem, 100 g paradicsom, 1/2 fej fokhagyma, fűszerek, só, zöldek.
Elkészítés: burgonya és cukkini vágjuk szeletekre vagy kockákra, vágjuk a hagymát, répát, petrezselyem, tegye cserépben, só, hozzá a paradicsom, fedjük le és pároljuk 40 percig. hőmérsékleten 260 fok, egy nagy sebességű. 5-10 perc. amíg kész tenni apróra vágott fokhagymát. Tálaláskor meghintjük olajjal és megszórjuk apróra vágott zöld.
Energia értéke az 1. adag: 123 kcal.
sült krumpli
Összetevők: 5 közepes méretű burgonya, 1 gerezd fokhagyma, sajt és gyógynövények.
Elkészítés: A burgonyát megmossuk is, megszórjuk fokhagymás fűszernövények, só. Süssük 20-30 percig Aerogrill. hőmérsékleten 260 fok, az átlagos sebesség.
Szükség van, hogy lehet, hogy a burgonya a bőrt, mert ez vezetett a kötelező tartalékráta a szívizom kálium.
Energiatartalom: 210 kcal.
töltött káposzta
Termékek: 4-5 lap káposzta, 200 g főtt barna rizs, gyógynövények, 1 evőkanál növényi olaj.
Előállítás: káposzta tegye forrásban lévő vízben 3 percig. hűvös, szétszedni a leveleken. Főtt rizzsel kevert vágott fűszernövényeket, sóval és csomagolt káposzta levelek, kefe növényi olajjal, és süssük a középső rács aerogrill 15 percig. hőmérsékleten 260 fok, az átlagos sebesség.
Barna rizs gazdag mikro és makro elemek, rost, valamint a káposzta.
Energiatartalom: 331 kcal.
padlizsán sült
Hozzávalók: 1 kis padlizsán, 2 kis édes paprika, 2 paradicsom, só.
Elkészítés: padlizsán, paradicsom, paprika, édes alaposan megtisztított eltávolítása nélkül a héjat. Süsse Aerogrill 25 perc. hőmérsékleten 260 fok, az átlagos sebesség.
Sült a bőrük a Aerogrill, zöldségek megőrzik szinte minden hasznos tulajdonságait, és továbbra is lédús.
Energiatartalom: 117 kcal.
Paradicsom töltött tojás
Termékek 2 személyre: 4 nagy érett paradicsom, 4 tojás, kapor és petrezselyem, só, bors.
Elkészítés: Mossuk meg a paradicsomot, levágta felsők, távolítsa el a magját. Cook kemény tojás, apróra vágott, sóval és borssal, és a cucc paradicsomot. Készül paradicsom fel a grill, szórjuk meg gyógynövényekkel. Fedjük tetejét. Süssük 15-20 percig Aerogrill. hőmérsékleten 205 fok, az átlagos sebesség.
Még érdekesebb, hogy főzni ez az étel nyers tojást, meg kell, hogy óvatosan öntsük egy pohár paradicsom és enyhén sós. A fenti körülmények között a tojás fordul „a zsák”: szinte rántotta paradicsommal, de szinte nem kövér, és megsütjük nem kell.
Energia értéke az 1. adag: 189 kcal.
Alma túrós
Összetevők: 1 közepes méretű alma (előnyösen savanyú-édes), 50 g alacsony zsírtartalmú túró, egy édesítőszer a granulátumok.
Előállítás: alma felére csökken, távolítsa kanál mag cellulóz, így egy fal vastagsága körülbelül 2 cm Fill félből sajt, édesített édesítőszer .. Süssük átlagosan rácson aerogrill 10 min. hőmérsékleten 205 fok, az átlagos sebesség.
Energia értéke az 1. adag: 89 kalória.
L @ * ska írta (a): Ne dobd .zharte csirke, hogy húsok, halak fóliában, hachipuriki, pizza, meleg szendvicsek.