Kalcium a szervezetben, a kalcium és a szív
Miért játszanak orosz rulettet a vérnyomás, ha van kalcium, amely annyira hasznos?
Mindannyian tudjuk, hogy a kalcium elengedhetetlen a növekedéshez és a karbantartás a csont szilárdságát. De negoest másik fontos, de kevésbé ismert funkciója - megtartva a szív egészségét.
Mi a kalcium?
Kalcium - a leggyakoribb ásványi anyag a szervezetben. Meg kell nem kevesebb, mint 1000 mg kalcium naponta - ezt hasonlítsuk össze néhány milligramm vagy mikrogramm egyéb ásványi anyagok, és a legtöbb vitamint. Kalcium számlák körülbelül 2% humán testtömeg, 99% -a, amely - a csontok, a fogak és az egyéb sűrű szövetek. De ez az 1%, benne van a vér és egyéb testnedvek nagy jelentősége van a szíve.
Ez mond a tudomány kalcium?
A kalcium és a vérnyomás
Használata nagy mennyiségű kalcium megakadályozzák a magas vérnyomás előfordulása is. A kutatók a Boston University School of Medicine nemrég elkészült tanulmány, amely 18 évig követtük az egészségre nagy csoport ember. Azok, akik fogyasztott a legnagyobb mennyiségű kalcium (1100 mg naponta), bizonyult 20% kevésbé érzékeny a nyomás az életkorral növekszik, mint azok, akik fogyasztanak a legkisebb mennyisége (kevesebb, mint 110 mg naponta). Egy másik tanulmány a mérsékelt ivók és nem elhízott emberek szerint a 40 éves kor találtuk, hogy figyelembe 1000 mg kalcium naponta csökkenti a magas vérnyomás kockázata 40% -kal.
Ha mindenki vette a kalcium-kiegészítők, amerikaiak 50% -a csökkentené a nyomást szerint kutató hipertónia Lawrence M. Resnick, MD Wayne University Detroitban.
MD Lawrence M. Resnick
Ami még ennél is figyelemre méltó, kalcium tudja gyógyítani bizonyos komplikációkat okozott megnövekedett nyomást. Életévekben a magas vérnyomás is „bukás” egy stroke, bal kamra hypertrophia és a pangásos szívelégtelenség. A kutatók a Wayne találták, hogy figyelembe 1000 mg kalcium-karbonát nyolc héten okozott megnövekedett szívizom csökken!
A kalcium és a koleszterin
Mi a hatásmechanizmusa kalcium?
A legismertebb jellemzője ez az elem - létrehozását csontok alapokat, de fontos, főleg kis töredéke a vért a szív és az egyéb testnedvek. Kalcium reagál felelős enzimeket izom-összehúzódás és idegi impulzusok és segít szabályozni a szívverés. Kalcium befolyásolja a vérnyomást különböző módon: ez nagyon fontos, hogy megfelelően működik a izomsejtek és hormonok okozzák a vérerek összehúzódását.
Mennyi kalciumot biztonságos? Túl nagy mennyiségű kalcium okozhat egy két szemközti baj a bélben: székrekedés vagy hasmenés. Annak elkerülése érdekében, mindkét probléma, igyon sok vizet, és a tablettákat a nap folyamán. Ahhoz, hogy a kalcium szívódik jobb, nem több, mint 500-600 mg egyszerre. A National Academy of Sciences ajánlja, hogy nem több, mint 2500 mg kalcium naponta.
Van egy tévhit, hogy a kalcium és a C-vitamin elősegíti a vesekő. Egy új kutatás azt mutatja, hogy nem. Bizonyíték van arra, hogy a gyógyszerek és az anyagok és más anyagok is lassítják kőképződés folyamatát.
Mi a legjobb, hogy a kalcium-kiegészítők? Nem kell inni készítmények csontliszt vagy dolomit. Ezek tartalmazhatnak veszélyes mennyiségű ólmot. A legjobb megoldás - karbonát vagy kalcium-citrát. Mindenképpen olvassa el a címkét, hogy mennyi tiszta kalciumot tartalmaz tablettánként. Az egyetlen módja, hogy mennyi kalcium jut a test egy adott gyógyszer. A kalcium nagyon különbözik egymástól. Például, a kalcium-glükonát amely csak 9% tiszta kalcium-karbonát és - 40%. Végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy Tufts Egyetem igen hatékony új formája a kalcium úgynevezett kalcium-citrát-malát - ez felszívódik 40% -kal jobb. Azaz, ha szüksége lesz rá sokkal kisebb, az egyéb gyógyszerekkel.