Hogyan válasszuk ki a futócipő

Cipők szerint osztályozzák két alapvető feltétel: annak funkcionális célt és összhangban biomechanikai tényezők. Ezek a követelmények ideálisan meghatározza a választás egy adott modellt a cipők. Fordít az első része a biomechanika.

A természet láb pronáció

- a fő paraméter kiválasztásánál cipőt. Amikor fut, vagy séta a túlnyomó többsége az első terület a láb, megérinti a felületet, majd sarokig. Mivel a súlyátvitel, hogy a központ a láb boltozat ellaposodik, vagy más szavakkal, befelé fordul a függőleges irányban. Csirkecomb, viszont megmoccan befelé, a súlypont vízszintes irányban a futó. Ezt a természetes folyamatot nevezzük pronációját. Pronatiós szükséges testünk, hogy tompítsa a 6-8-szor nagyobb, mint a saját súlya a hatás terhelés és egyensúly fenntartása leszálló és taszítás. A fordított folyamat, amikor a láb visszaállítja a mélység a boltozat és a Shin kissé eltolódott kifelé, az úgynevezett supinatiós. Minden lépés veszünk - egy ciklus, amely magában foglalja a különböző fázisok, amelyek között elkerülhetetlenül jelen fázisában pronációját supinatios.

Összhangban pronációját érték minden ember három csoportba sorolhatók. Giperpronatory (sverhpronatory), semleges és pronator gipopronatory (nedopronatory). A norma semlegesnek tekinthetők, valamint a hiper umerennnye és gipopronatsii.

Semleges pronációját.

Amikor fut, a külső oldalán a sarok érintkezik a felülettel. A láb elfordul befelé, körülbelül 15%, és eléri a teljes érintkezik a talajjal, kezében a súlya a test minden probléma nélkül. Az elhajlás a láb biztosítja az optimális teherelosztás a felszínen a csap. Végén a futó ciklus taszítás lép fel egyenletesen az első a lábát.

Giperpronatsiya.

Mivel a „normális pronációját” futó lépésben kezdődik tapintású felület a külső oldalán a sarok. Azonban a láb meghajlik befelé több, mint az ideális 15%. Ez azt jelenti, hogy a láb és a boka néhány probléma a stabilizációs a test, a rezgéscsillapító terhelés így kevésbé fordul elő, hatékonyan. Taszítás a földről a végső fázisban a működési ciklus végezzük főleg rovására a nagy és a második lábujj, ami kellett tennie az összes munkát. Giperpronatsiya veszélyes, mert ha túl laposabbá a láb lágy szövetek megnyúlnak is - ez teszi a felületet az ízületek dolgozni egy természetellenes pozícióban egymáshoz képest. Ízületek terhelt és elveszíti stabilitását. Ennek eredményeként, van kellemetlen érzés az első, majd a sérülés.

Gipopronatsiya

- érintkezik a talajjal történik, a külső sarok. De hajlítási a láb befelé készül kevesebb, mint 15%, azaz ez a mozgás kevesebb, mint a futók alacsony vagy normális lábboltozat. Így a ütőerő összpontosított kisebb területen a láb (főleg ez a külső rész), és nem oszlik elég hatékonyan. Szakaszában taszítás dolgozó kis lábujjak kívül a lábát. Hiánya miatt a lapítás, a láb általában rossz lágyítja a hatását terhelést. A túlzott terhelés átadásra körül izomrendszer, ami, mint abban az esetben, giperpronatsiey, fáradtság és a kár.

Típus pronációját - a fő dinamikus paraméterek biomechanika, megválasztását befolyásoló futócipőt. Attól függően, hogy pronatiós termelt faktor háromféle cipő hosszú távon.

Mozgáskorlátozottságot cipő (Motion Control, ellenőrzés)

Ajánlott futók giperpronatsiey enyhétől a súlyosig. Csökkentésére pronatiós korlátozzák a maximális mozgása a láb. Ezek cipők a legmerevebb és nehéz. A vastag talp hasonlít egy réteg torta, és legfőképpen ezekben különböző komponensek tervezték, hogy megfeleljen a kihívásnak - lehetőséget adni, hogy futni, akik futnak a meghatározás a sérülés nagyon veszélyes foglalkozás. Ezek általában egy egyenes lábbal.

Stabilizáló cipő (stabilitás, support)

- egy cipő futók pronatio, amely abban rejlik, a választéka a mérsékelttől semlegesre giperpronatsii. Van egy jó hírnevét, mint a legkiegyensúlyozottabb szempontjából al-Derzhko láb, párnázottság és tartósság. Ezek általában polukrivoy vágott.

Lengéscsillapító cipő (párna, semleges)

tervezték, hogy megfeleljen az igényeinek álló csoportból mind gipopronatorov és futók semleges pronációját. Leggyakrabban, az általuk vágott a görbe.

Cipő összes fent felsorolt ​​hatásának enyhítésére terhelés - azaz, hogy bizonyos mértékig elnyelni. Sőt, lehet, hogy a különböző „terhelt” stabilizáló modell lágyítja a csapást erősebb, mint a könnyű párnázottságot. Miért van ez a csoport az úgynevezett „rezgéscsillapító”? Emlékezzünk vissza, hogy gipopronatorov láb ellaposodik kissé -, ami azt jelenti, hogy nem kell, vagy nem kell, hogy korlátozza a mozgását a boltozat. Ezért, a szerkezeti elemek, amelyek támogatják a láb az ilyen cipő, minimalizáljuk. Másrészt, stop gipopronatora - nem a legjobb a természetes lengéscsillapítók. Ezért a fő funkciója a cipő - értékcsökkenés. Innen a neve.

Felhívjuk figyelmét, hogy a normál (semleges) pronator megfelelő stabilizáló (a hordozóra) cipő, nem semleges, (semleges), milyen könnyű lenne gondolkodni.

Hogyan állapítható meg a pronációját?

A legegyszerűbb és leginkább hozzáférhető módon - a „nedves test”. Annak érdekében, hogy végre, ez szükséges, hogy egy vastag papírt, helyezze a földre, áztatás a lábára álljon egy lapon körülbelül fél percig. Ezután lépjen le a lapot, és a határ kör ceruza nedves foltok maradt a papíron. Ennek eredményeként több próbálkozás, ha kell valami, ami hasonlít az egyik alábbi képek a képben.

Semleges. Gipopronatsiya. Giperpronatsiya.

A második út köti össze az elemzés kopás talpa a futócipőt. Az egyes háromféle pronatiós jellemzi saját verzióját a kopás. Ha gipopronatsii megállítani szinte bontakozik arch ellaposodik kissé. Ennek eredményeként súlyátvitel a saroktól a lábujjak végzik a külső láb - és ennek következtében a maximális kopás a talpa cipők gipopronatora esik a külső oldalon.

Megáll kifejezettebb gipopronatora bontakozik teljesen ellaposodott sok a boltozat, súlyátvitel megy kívül a láb - a legnagyobb kopási a talpa cipők gipopronatora esik a belső oldalon.

Nem nehéz kitalálni, hogy még kopás felel pronációját közel semleges. Az alábbiakban - áramkör a bal láb helyzetben súlyátvitel bemutató érvelés.

Giperpronatsiya. Semleges. Gipopronatsiya.

Így a természet pronációját a láb - a fő paraméter kiválasztásakor egy futócipőt. Osztályozása cipő, attól függően, hogy a lefedettség és a távolság szentelni a folytatása ezt a cikket.

*** Az anyag „sí” magazin.