Hogyan segíts magadon, hogy nem mérges különböző - Cikk - cikk stbr projektcsapat helyszínen breyfbiznesa Szo

Azt hogy az Ön figyelmét egy cikket Worlds Shakurov:

Hogyan segíts magadon, hogy nem mérges?

Mostanában sok szó esik, hogy az oka a sok, szinte minden betegség gyakran válnak magunkat, vagy inkább a belső mentális állapotát. Érzelmek, mint a harag, féltékenység, harag, ingerlékenység, szorongás válhat oka a bajok. Mi pénzt költeni drága gyógyszerek, a vizsgálat idején és az orvosi kezelés, és gyakran sikertelenül, mivel kezeljük a következményeket, és az ok, eközben rejlik magunkat. A mi életérzés általában, és különösen a saját.

Az egyik szakaszában pálya kialakításának hasznosítás, amint azt a személyes tapasztalat - a megvalósítása a haragját, és annak pusztító hatása van a szervezetben. Ha egy személy nem „önmagában”, ő válik a légzés gyakori és kiszámíthatatlan, görcsös pulzusszám, a személy megfojtja. Ha megnézzük magát az ilyen pillanatokban, oldalról, ez lesz az első lépés. A második lépés - fogadja el a pozitív tapasztalat az emberek, akik úgy döntöttek, ezt a kérdést, és az ajánlások végrehajtását, a stressz enyhítésére.

Íme néhány példa a néhány közülük, vizsgálják és használják az általam életemben:

1. Lélegezz! De jobbra:
Mi kényelmesen egy székre, vagy a szék, és lassan lélegezni az orr, mind a két orrlyuk. Tartsa vissza a lélegzetét, ameddig csak lehet, és akkor elkezd lélegezni a lehető leglassabban, ameddig a fény nem szabadult fel a levegő. Azt próbálja meg minél halkabban. Az arány az időtartamát az inhalációs és a kilégzési levegőt - önkényes. De nagyon fontos, hogy mind a levegőt, és kilégzés tele voltak a belélegzés a tüdő levegővel töltött teljesen, és amikor kilégzéskor a levegő nyom nélkül a tüdőből.

2. A következő légzőgyakorlat enyhíti a szorongást és félelmet:
Lie kemény felületre, fellélegezhetnek. Meg kell próbálnunk, hogy emlékezzen, hogy hogyan lélegzik, amikor elalszik, vagy ha csak akkor ébredt fel. Általában ez alig észrevehető légzés, nagyon csendes. Hogy kell egy kis percig ezen álmos észrevehetetlen légzés. Ismerje meg, hogy lassítja a levegőt, akkor nagyon gyorsan megtanulják, hogyan lehet megszabadulni a szorongás és a félelem. Az ok egyszerű: mind az anatómia, a szervezet anyagcsere-folyamatait fékezett, adrenalin lassulás légzés kevésbé intenzíven a vérbe, és így az izgalom gyorsan elmúlik. Úgy gondoljuk, hogy hasonló hasonlót vonz, így amikor megszabadulunk a félelem, mi így elriasztja ettől magát a baj.

3. dolgozzák! Kiderül, hogy nyújtás segít a stressz feloldásában. És ez nem szükséges, hogy menjen az edzőterembe. Tehát:
- Állj egyenesen, emelje fel a karját olyan magas, mint lehetséges, és húzza meg a figyelmet, azt képzelve, hogy van valaki felhúzza a karok és lábak lefelé.
- Most ülj le. Felemelte a lábát a padló fölött, zokni, dolgozzák kinyújtott kézzel, hogy a lábujjak. Ha a kellemetlen tevékenység nem érezhető.

4. Scream! Ez a technika kölcsönzött a gyakorlatban a keleti bölcsek. Segít, ha nem tud megnyugodni, és foglalkozik a negatív érzelmek. Bárhol, persze, hogy nem szükséges kiabálni, és a semmi közepén nem mindig lehetséges, ha kell lennie, ezért a ház is elég ahhoz, hogy üvölteni egy párnát. Azt is megteheti, énekelni nagyon hangos, akkor jobb, hogy egy életigenlő pátosz és a repertoárból vagy Leshchenko Kobzon ... Vitas, az ő korai „Ah-ah-ah-ah ...” is szép.

5. Drink! A legjobb az egészben - tiszta víz. Lassan, kis kortyokban. De ez elég alkalmas és tea (zöld lehetőleg fekete), gyümölcslé (jobb, ha nem savanyú - alma, nyír), vagy akár tej preferencia kérdése. Az alapvető szabály - kis kortyokban.

6. harapni! Dió. Ezek esszenciális tápanyagokban gazdag részt vesz a termelés a szerotonin, vitaminok B és E antioxidáns, amely segít legyőzni a stresszt. De tudnod kell, mikor kell abbahagyni, több mint egy maroknyi, kerülnek, nem kell kézzel.

7. Laugh! Ne habozzon, hangos, hangosan! Nevetés - ez talán a legjobb orvosság a stressz.

Remélem, ezek a javaslatok segítenek megbirkózni a negatív érzelmek és a változás az életminőség és a hozzáállás is. Szeresd magad, vigyázz magadra és maradj egészséges!