Hogyan lehet megszabadulni a krónikus fáradtság szindróma
Felhalmozódott a téli fáradtság és kimerültség különösen akut. Vonzó a segíts magadon, akkor megakadályozhatja ezt a kellemetlen állapotot.
Ásni a Betegségek Nemzetközi Osztályozása könnyen észlelhető, és hasonló a jelentését és a betegség neve - krónikus gyengeség vagy legyengült neurózis. Azonban, az ilyen betegség értjük jelenlétét a test egy patológia. Míg a krónikus fáradtság tünete lehet razitsya bármilyen egészséges ember.
Hogyan lehet megszabadulni a krónikus fáradtság szindróma
Ennek legnagyobb része a betegség befolyásolja a fiatalok élete delén. Ezen túlmenően, a női nemi mert a nagyobb érzelmesség és az érzékelés szenved tőlük többször gyakrabban, mint a férfiak. krónikus fáradtság szindróma, az érintett személy nem hajtja végre a napi feladatokat.
A tudósok most nem jut egyetértésre az okokat, ami ezt a betegséget. Néhány hibáztatni a rossz táplálkozás, meghatározatlan állapotban a nap, a rossz ökológia, vagy a hajlam genetikai szinten. Mások betartani az elmélet a bűntudat vírusok fertőzik az ideg-, izom- és az immunrendszert. Bár ezek mind egyesül megerősíti, hogy megtalálható az emberi szervezetben eredményeként a különböző vírusok, külső okok gyorsan aktiválható, és kezdjük, hogy elpusztítsa az immunrendszert, ami a megszerzése a kellemetlen betegség.
Azok, akiknek a munkája közvetlenül kapcsolódik az állandó stressz megbetegszenek a krónikus fáradtság szindróma gyakrabban az emberek, akik egy lazább helyzetbe. A tudósok azt is javasolták, hogy hosszú ideig a számítógép, oxigénhiány és a mesterséges világítás további oka a krónikus fáradtság emberekben. Az élet a nagyvárosban, a felgyorsult életritmus, összetett problémák, szabálytalan táplálkozás is vezet sok ember ebben a betegségben.
Diagnosztizálása elég nehéz, mert a klinikai kép a betegség gyakran elmosódik. Jelei a kezdődő krónikus fáradtság nagyon könnyen összetéveszthető a fibromyalgia, hypothyreosis, problémák a szív- és érrendszerre, és mások. Diagnosztikai módszerek, amelyek lehetővé teszik, hogy létrehozza az oka ilyen feltételek hiányában szerves változások, szinte semmi.
Nemrégiben volt még a legújabb diagnosztikai eljárás. Ez az úgynevezett funkcionális haemoscanning. Ez a módszer segít azonosítani korai jelei kísérik az oxigénhiány. És ez is vezethet tragikus következményekkel, mint a krónikus fáradtság szindróma.
A legtöbb esetben az emberek nem is írják le, amit az érintett, az érzéseiket, mert a megnyilvánulása ez a betegség igen változatos.
Ahhoz, hogy az egyik fő jelei diagnosztizálására krónikus fáradtság szindróma, a fáradtság tárgya edzés után. Azt is, a legtöbb esetben kíséri nyugtalan alvás, levertség, étvágytalanság és az állandó hangulati ingadozások. Ebben a kellemetlen állapotot emberben a növekvő feszültség és a teljesítmény csökken. Stabil fáradtság, megtagadta, hogy elhagyja az ember egy pár hétig, és nem elengedni után is a pihenést vagy egy jó éjszakai alvás is az egyik legfontosabb tulajdonsága, amelyen diagnosztizálni a betegséget. Ezek a jellemzők közé tartoznak:
- Indokolatlan növekedését vagy fogyás (nem evés vagy diéták);
- Nehéznek és a fáradtság, ami a nap közepén;
- Közelgő alkalmi megfázás, különböző rendszeresség, ízületi fájdalom, fejfájás, izomfájdalom kényelmetlenséget;
- Pszichológiai értelemben, gyakori emlékezetkiesés, ingerlékenység, magas figyelem zavarok, depresszió.
Ez nyilvánul meg ez a szindróma, általában a nagy fizikai megterhelés, stressz, a nem megfelelő alvás és pihenés. Egyhangú és fárasztó munka, nincs meg az a pozitív hozzáállás az élethez, az emberi lény zajos légkörben néhány ok, hogy okozhat-e ilyen kedvezőtlen állapota a test krónikus fáradtság szindróma.
A krónikus fáradtság, hogy a legtöbb ember nem tartja szükségesnek, hogy kezelni, tele van számos veszélyt jelentenek az emberi szervezetre:
- Lassítja a egyéb betegségek kezelésében;
- Csökkenti test hang;
- Fokozatosan megzavarja a normális működését az érrendszer és a szív;
- Ez gyengíti az immunrendszert.
Elemezze a helyzetet, amelyben találta magát, képesnek kell lennie arra, hogy minden ember. Amikor kezdik az első tünetek a fáradtság, különösen fontos, hogy kérdezze meg magától ezt a kérdést: Muszáj jó pihenést? Miután őszinte választ erre a kérdésre rendkívül fontos, hogy újjáépítsék az elveszett erőt, egészséget. Meg kell valahogy, de faragni időt magadnak, ha lehet teljesen ellazulnak. Egész valamit, és azt szeretné, hogy néhány órát egy héten.
A legfontosabb dolog közben betegség stabilizálja a megfelelő módot. Alvás kell tölteni legalább napi nyolc órát. Ezen túlmenően, a határidő egy órát lefekvés legyen a helyzet a kezét az óra megegyezik huszonhárom óra. Reggeli, ebéd, vacsora elengedhetetlen abban az órában minden nap. Egyenletesen és váltakozva a napi rutin és a stressz pihenést.
Adj életét a pályán, és helyreálljon a krónikus fáradtság szindróma lehet a következő egyszerű és hatékony tanácsot. Javasolják az a gyógyító tulajdonságait az anyag, mint a gyapjú - enyhíti az érzelmi és izomfeszültséget. Kap sok pihenés egy gyapjú szőnyeg vagy takaró. Egy pohár meleg tej lefekvés előtt nagy nap enyhíti a fáradtságot, és normalizálja az alvást. Az orvosok azt is ajánlom, hogy ne az esti órákban a láb és a kéz meleg fürdő hársfavirág. Éjjel, tartsa a lábát meleg - kopás meleg zoknit. Ez az egyszerű intézkedés biztosítja a nyugodt és mély alvás, és egy tört energia reggel.
Speedy szabadulást, ez a feltétel, és segít normalizálni a működő kis pihenőidőt, a nap folyamán. Figyelemre méltó, ha lehetséges lesz, legalábbis egy rövid ideig a nappali alvás. Egy idő után, a legyengült szervezet elindul, hogy visszaszerezze, és visszatér az elveszett erőt és jó hangulat.
Komplex típusú munka, próbálja meg azokat a pillanatokat, amikor a teljesítmény még mindig elég, és a növekedés a fáradtság csökkentésére van szükség a munka összetettségét, vagy pihenés.
Próbálja elvégzéséhez egyszerű nyújtó gyakorlatokat és a légzés, legalább tíz percet naponta. Azonban a legjobb megoldás lesz egy osztály kollektív sport - már nem csak a kisülés, hanem a pozitív érzelmek által okozott kommunikációt az emberek.
Ne feledkezzünk meg a gyógyító erejét a friss levegő. Menj a természet, napozás és fürdés, és télen szigetelésére, és játszani a hóban, vagy menjen a hegyekben vagy a szán.
Néha hasznos pihenni, és felejtsd el a takarékosság -, hogy szép, de haszontalan vásárlás. Gyakran élvezni az életet!
Nem éljeneztek magunkat megtévesztő dolgokat, mint a cigaretta, az alkohol és a koffein - ők csak súlyosbítja az egészségi állapotot, anélkül, hogy bármit cserébe súlyosbítja a problémát.
Segíts magadon, akkor is látogasson el a masszázs, hangterápia és hasonló kezeléseket kínálnak szépségszalonok. Sok hasznos lenne egy kampányt a pszichológus.
Egy másik hatékony módja annak, hogy felépüljön a krónikus fáradtság szindróma egy megfelelő kiegyensúlyozott étrend. Termékek kell bemutatni az asztalon mindenféle lehetőségeket. Abban az esetben, ha a diéta nagyon fontos, hogy kiválasszon egy diéta ebben az időszakban külön tápegység, hiszen köszönhetően ez akkor is kap sok a szükséges anyagokat a szervezetben.
Ajánlásokat ilyen nehéz helyzetben van a fogyasztása az élelmiszer banán, gyümölcsök és zöldségek, zöld, burgonyapüré, fagylalt, tengeri halak és étcsokoládé. Ne felejtsük el, hogy vitaminokat ebben az időben, különösen fontos most közöttük, a C-vitamin és a B12, B1, B6.
Monitor az ivás rendszer - inni legalább fél liter vizet, tiszta és csillogó. Az ajánlott italok közé tartozik:
- Édes fekete tea;
- Húsleves csípő;
- A szibériai ginzeng;
- Erjesztett italok;
- Meleg tej;
- A főzet édesgyökér.
Táplálkozás garantáltan hozzájárul a normalizálására anyagcserét, elősegíti a legyőzése fizikai stresszt és fáradtságot, javítja a hangulatot. Alatt minden étkezés nem siet, miután egy kényelmes étkezés csökkenti a fáradtságot és tökéletesen helyreállítja a test edzés után. Megtagadta édes, nem tapadnak meg a funkciók, még egy pár szelet csokoládé egy nap enni nem csak lehetséges, de szükséges is.
A pszichológusok szerint a feltétel a test nagy hatással van színes edények. Evés ki a kék vagy zöld edények növeli a már jelen az emberi szervezetben szenved krónikus fáradtság, apátia. Jelenlét az asztalra narancssárga, sárga vagy vörös edények megakadályozza annak gyors fáradtság és segít a test elnyeli az élelmiszer.
Végső szabadulást krónikus fáradtság szindróma hozzájárul a rendszeres mentességet a napi stressztől. Persze, ez nem mindig lehetséges, de meg kell, hogy a vonat magad, hogy ne reagáljon túl élesen az egyes izgalmas helyzetet. Pihenjen egy nehéz nap után az érzelmi segítséget fürdő mentával és orbáncfű vagy megették az éjszakai kanál, RFQ méz víz. Ezek az egyszerű intézkedések javítják az alvás és nyugtatják az idegeket.
De fel a fejjel segítséget őrölt kávét öntenek egy zacskó szövet. Meg kell tenni a hálószobában. A munkahely is el lehet távolítani egy éles reakciót a konfliktushelyzetekben és a stressz - mellé a szeletelt narancs.
Ha rögtön megérti, hogy mi történik akkor, és meghatározó módon, kezdett visszatérni az élet maga, a segédeszközt nem kell igénybe, és ez alatt fájdalommentesen. Ha azonban az idő elveszett (ez az állapot már nem áll fenn az első héten), akkor jobb, ha át orvosi felügyelet, amelynek tulajdonosa az eszközöket a regeneratív gyógyászat.