Hogyan lehet megállítani kusochnichat
Szerint Wikipédiából, a szó meghatározását „kusochnichat” azt jelenti, hogy enni darabokra útközben, hideget eszik, gyakran szabálytalanul vagy nem szánt étkezési idő, megtörve az egészséges táplálkozás. Ha belegondolsz - de nem annyira, ha eszünk minden nap?
A pár szendvicset tea reggel, végtelenül valami lerágott nap, kitölti a gyomrot az este, és felkelni gyakran éjjel, hogy megragadja egy darab. Ez nem meglepő, hogy egy ilyen étrend vezet emésztőrendszeri zavarok dolgozni, problémák a hasnyálmirigy, a gyomorégés, gyomorhurut és fekély. És folyamatosan lehallgatja semmit a nap folyamán, nem veszi észre, hogy enni sokkal több, ha elvitték az ételt a rendszer. Természetes, hogy egy ilyen módja az evés extra kiló nem kényszerülnek sokáig várni
Hogyan lehet megállítani kusochnichat? Nézzük meg a négy ok, amiért mindig van egy snack, és próbálja megtalálni a módját, hogy megszabaduljon egy rossz szokás.
Ok szám 1. A folyamatos éhségérzetet
Annak ellenére, hogy rendszeres fogyasztása az élelmiszer és a hiánya társult betegségek fokozott étvágy, akkor folyamatosan tapasztalható éhezés. Talán az oka abban rejlik, hogy a pszichológia. Lehet, hogy ahogy pótolni a kommunikáció hiánya, intimitás, vagy lefoglalt stresszt? „Zavar” problémák hasonlóak a dohányzás vagy az alkoholfogyasztás vétel - kap egy „adag” élelmiszer étvágy egy kicsit megnyugszik, de rövid idő múlva úgy érzi, megint éhes.
Megoldás: Fontos, hogy őszintén beszélni velük, és megértsék, milyen problémát próbálja megoldani a segítségével élelmiszer. Talán döntő lélektani oka, ugyanakkor megszabadulni a szokás kusochnichat.
Ok száma 2. Az élelmiszer szokás
Úgy történik, hogy a szokás kusochnichat jelenik gyermekkorban. De ha korábban nem volt lehetséges, hogy hiányzik minden, tapéta tetszik, és ez egyáltalán nem tükröződik a derék, majd a fölös kalóriákat kor kezd kell letétbe helyezni, mint a zsír. Buterbrodik ott pite itt, és ez mellett a fő étkezést. És ha arra használják, hogy eszik nagy adagokkal, majd megbirkózni a túlevés lesz elég nehéz.
Megoldás: Legyen ez egy szabály, hogy ne egyenek a „robotpilóta”. Mielőtt elküldi a szájába a következő darab, kérdezze meg magától, hogy éhes vagy csináld megszokásból. Vagy lehet, hogy elindított egy reflex: 12.00 - itt az ideje a vacsora, de a vacsora nem akarja. Ebben az esetben a legjobb megoldás az lenne, hogy menü tervezés. Írd le, mit és mikor fog enni a következő napon, és szigorúan tartsák be a menetrend. És ha elindult, hogy lefogy, elkezd enni terv alapján a kalória tartalma.
Ok № 3 darab édes
Nos, itt van, hogy hagyja abba kusochnichat amikor körül, így finom? Csokoládés cukorkák, fánkok, sütemények, kekszek. Azt is szeretnék kényeztetni annyira édes.
Kusochnichat kalóriatartalmú édességek a legveszélyesebb az egészségre. Itt csak két érv: az elhízás és a cukorbetegség. Az a szokás, nassolás édességek kell ártalmatlanítani a lehető leghamarabb.
Megoldás: tartsa a gyümölcs - ezek tompa az éhségérzetet, és snack hasznos. Fontos, hogy eltolja a teljes erőviszonyok egy túlnyomórészt szénhidrát, abba az irányba, fehérje, rost, összetett szénhidrátok.
A radikális megoldás: ne tartsa a házat édességek általában, és nem jönnek, hogy a polcokon a boltokban az édes.
Ok № 4. Vízhiány
Mennyi vizet iszol egy nap? Lehet, hogy a szokás kusochnichat által okozott elégtelen folyadékbevitel? Gyakran az agy felülírja a jelet a kiszáradás az éhség. Hideg étkezési élelmiszerek és felejtsd el, hogy vizet inni, akkor nem csak hízni gyorsan, hanem fennáll a veszélye a pénz problémák a vese, a máj és a húgyutak.
Megoldás: akar enni - inni egy pohár vizet. Szóval megszabadulni a hamis éhségérzet, normalizálja az anyagcsere folyamatokat, és a folyamat eltávolítja a mérgeket a szervezetből.
És egy utolsó tipp: ha azt akarjuk, hogy ne kusochnichat - hogy ez a szokás, hogy enni csak ülve. Így közeledik a folyamat evés tudatosabban és gyorsan létrehozott diéta.
Vigyázz magadra és maradj egészséges!