Hogyan enni egy férfi
„Hogyan enni egy ember?” - ezt a kérdést gerjeszti mindenkinek, aki azt akarja, hogy a jó egészség és a szép tónusú test. De, sajnos, a legtöbb modern ember miatt a napi nyüzsgést és állandó dinamikus életmód, nem az idő, hogy normális a megfelelő pihenés. És ha nincs idő a pihenésre, akkor mi is beszélünk a helyes táplálkozás?!
Elvégre csak kezeli, hogy egy snack útközben néhány zsemle, sült vagy egészségtelen ételek, minden mosott le szóda. Ennek köszönhetően a diétát, akkor nem csak kapnak extra súlyt, hanem obzavedetes betegségek, mint a fogszuvasodás, a gyomorhurut, epehólyag-gyulladás, stb
Átlagos élelmiszer megfelelő nemcsak megelőzni ezeket a problémákat, hanem javítja az Ön egészségét, és folyamatosan a test tónusú.
A megfelelő táplálkozás Men kell tartalmaznia:
A fehérjék is függ férfi nemi szerveket. Így, ha a szervezet folyamatosan jönnek fehérje, a tesztoszteron szintje normális, és ebben az esetben a szexuális, fizikai és érzelmi állapot lesz az összes 5+;). Tehát, ha azt szeretnénk, hogy egy igazi férfi - eszik húst!
Ideális esetben, a hús kell félkövér és előnyösen forraljuk (a sült hús kevesebb tápanyagot).
Ha megteszi a hús és más fehérjetartalmú ételek, próbáld meg nem inni egy menetben velük élelmiszer, amely magában foglalja a keményítő.
Szénhidrátok. A szénhidrátok a szervezet energiaforrásként. De a probléma az, hogy gyakran az elfogyasztott mennyiség napi szénhidrát sokkal nagyobb, mint az energia mennyisége a test éget naponta. Egyszerűen fogalmazva, mi többet enni, mint tudjuk tölteni. Azok a szénhidrátok, amelyek „extra energia”, lerakódnak a szervezetben, mint a zsír redők.
Ahhoz, hogy csökkenti a szénhidrát a szervezetben, próbálja enni csak rozs kenyér, tészta és ahelyett, hogy néhány kása. Szintén próbálja megszüntetni a diéta cukros ételek, amelyek csak „hemzsegnek” a szénhidrátok. De ha valaha is akartam, hogy csak elviselhetetlen enni (vagy ital), édes - nem árt a test, enni egy kis keserű csokit.
By the way, ha „ütött az édes„alatt nehéz szellemi munka - ne lepődj meg. Ez az agy van szükség, hogy tankoljanak a glükóz formában. Tehát édes akkor ebben az esetben csak akkor előnyös!
Tejipari termékek mindig is híres volt jótékony hatása van. túró különösen hasznosnak tekinthetünk, amely nagy mennyiségű fehérje - építőanyag az izmokat. Nem szeretik a természetes tejtermékek? Nem számít. Cserélje ki őket húsos, sajtos. joghurt, kefir. A lényeg, hogy nem túl édes.
A emelőszerkezet. Derék derék, és egy ember kivételével megjelenés fontos, majd ő „barátja” nem sikerül, és dolgozott, mint a karikacsapás. És ez az ember teste jól működött, és nem veszíti el a „erőssége” a hús nem lesz elég. Ezért, stabil működését a reproduktív rendszer szükséges, hogy az élelmiszer, amely magában foglalja a folsav, a cink, szelén, omega-3 zsírsav, vitaminok B, C, E.
Tengeri hal és tengeri állatok, olívaolaj is nagyon hasznos, hogy a férfi test - vannak omega-3 zsírsavak, a szelén és a cink.
Most már tudja, mit eszik rendesen, az embernek szüksége van, hogy szerepeljenek a diétás ételek fehérjében gazdag. Szintén nagyon hasznos a szervezet számára, hogy az étel a tenger gyümölcsei, zöldség és gyümölcs, amelyben van egy hatalmas mennyiségű különféle vitaminok és ásványi anyagok.