Hogyan becsapni az agyat, és állítsa be a megfelelő áramellátás
Az emberi agy - komplex többfunkciós eszköz, és mint ahogy az bármely más eszköz, mindig lesz valaki, aki majd kitalálja, hogyan lehet feltörni azt a haszon megszerzése érdekében.
Különösen a tudósok nem elkötelezett a szigorú diéta, találtunk egy nagyon egyszerű módja, hogy tudod használni, hogy becsapja magát, és ráhangolódni az egészséges étkezési szokásokat. Például, ha a ...
Hogyan enni: tippek
5. Egy nagy villa
Furcsának tűnhet, de a használata nagy villát tesz minket enni kevesebb élelmet. Ez nem az a tény, hogy a kezed fárad gyorsan megtartani nagy villát, és érezni fogja a jóllakottság kevesebb élelmiszer-fogyasztás képest, ha ettek a szokásos villát.
Egy tanulmány szerint a kutatók több napon végeztek egy érdekes kísérletet, amelyben az alkalmi látogatók szolgált villa különböző méretű.
Több villa, kevesebbet eszik
ügyfelek fele átadta villa, amely a mérete 20 százalékkal magasabb, mint standard csatlakozó, míg a másik felét elnyeli az élelmiszer egy villával, amely 20 százalékkal kevesebb, mint egy hagyományos villát.
A kutatók ezután becsült étel mennyisége marad a lemez minden vendég.
Ennek eredményeként képviselői az „első” csoport nem evett sokkal több ételt, mint az ügyfelek a „második” csoportban. De igazán nagy darabot kell felszerelni nagy villát, hogy együnk kevesebbet?
Igen, ez az. És mindez azért, mert hogy a látás nagy szerepet játszik az elfogadásában, az étel, amit megeszünk. Számítunk vizuális étkezés közben (nézd meg az étel mennyiségét a lemez), és a mi idegrendszer időre van szüksége, hogy ha van elég élelmiszer kínált annak érdekében, hogy elegendő-e vagy sem.
Tehát, ha a érzés azt mondja az agy, hogy a mennyiség elegendő, akkor az agy elégedett. Ha ön használ egy nagy villát egy lemezt azonnal a rajt után az étkezés a „nagy rip”, így az agy becsapni, azt gondolva, hogy már evett elég sokat.
Véletlen diéta: hogyan kell lefogyni anélkül fárasztó magad
A használat során kis vagy normál méretben csatlakoztassa a vonal között „sok élelmiszer” és a „túl sok étel” nagyon vékony, így továbbra is, annak ellenére, hogy már régóta tele.
Mindazonáltal érdemes megjegyezni, hogy a trükk egy nagy dugó csak akkor működik, ha a cél az, hogy az élelmiszer csak addig, amíg a jóllakottság, ha beállítja, hogy „enni kifulladásig”, egy nagy villa ebben az esetben fog okozni csak fogyasztanak nagy mennyiségű étel.
Eszik egy egészséges ember
4. Nézd meg az egészséges ételeket, étkezés közben
Ez egy nagyon egyszerű trükk, amelynek célja, hogy elveszít néhány extra kiló: legyen körülötted mindig lesz egy egészséges ételek, nem feltétlenül. Csak legyen a látvány, különösen, ha megpróbálom néhány szelet pizza.
Miért? Kiderült, hogy csak egészséges étel az asztalra tesz minket lelkiismeretes fogyasztók számára. A kutatók szerint a Cornell University, akkor is, ha nem választja az egészséges alternatívát abban a pillanatban, még mindig könnyebb az agy, hogy beállítsa a jövőben, hogy a helyes választás.
A leghasznosabb menü a világon
A vizsgálatban voltak az iskolai kávézóban, ahol néhány napig ők rakták tanítványai előtt a pultra a különböző ételek várják. Egy nap - ez volt édes étel, például almaszósszal gyümölcs koktél, a minap volt az étel egészségesebb - bab és a banán.
Természetesen a legtöbb diák figyelmen kívül nyilvánvaló kísérlet arra, hogy a diéta több hasznos és egyszerűen úgy dönt, hogy mit esznek rendesen. Ugyanakkor a kutatók azt találták, hogy ha a diákok voltak kitéve a babot és a banán, az ebédet is egyre több egészséges, akkor is, ha a gyerekek csak látta őket, hogy nem vásárol.
Ezzel szemben, édességek provokálni a gyermeket a több egészségtelen ebéd. Ez a hatás annak a ténynek köszönhető, hogy úgy történt, hogy a gyermekek emlékeztető fennállásának egészséges élelmiszerek, tudat alatt a diákok úgy érzik a bűntudat, ezért választotta az egészségesebb élelmiszereket.
Más szóval, ugyanezen okból, akkor aligha esküszöm, ha ugyanannál az asztalnál fog ülni pap.
3. Képzeld el, hogy enni zsíros ételek
Lehet, hogy hallott a legújabb kutatási eredmények beszélnek, hogy diétás élelmiszerek rossz neked, nem csak azért, mert a tartalom kémiai anyagok, amelyek kiváltják a baktériumok a gyomorban.
A termék csomagolásán nagyobb hatással van ránk, mint gondolnánk. Az egyik kísérletben a kutatók adott az embereknek a cookie a címkén volt írva egy nagy vagy közepes méretű is.
Zsíros élelmiszerek árt hím termékenységi
Ezután a résztvevők azt mondták, hogy lehet, hogy annyi, amennyit akarnak.
A lényeg az, hogy a cookie-k voltak az azonos méretű, hanem azért, mert az emberek megbíznak agy több, mint a gyomor, azok, akik ettek az „átlagos” cookie valójában többet evett, mint azok, akik úgy döntöttek, a „nagy” cookie, csak mert azt hitték, ha az, hogy egészségesebb választás.
Érdemes megjegyezni, hogy ez nem pusztán pszichológiai dolog, ebben az esetben egy úgynevezett „hússzínű” hatást. A bélrendszerünket lakozik éhség hormon ghrelin.
A ghrelin - ez az, ami nekünk van, mert a több ghrelin tartalmazza a testünkben, annál az étvágyat, és minél többet eszünk.
De itt van a dolog: a termelés ghrelin nem függ, hogy mennyit evett igazán jól, hogy mennyi azt gondolja, hogy evett.
Egy másik vizsgálat során a kutatók a Yale Egyetemen adtam egy turmix, hogy minden résztvevő a kísérlet, amely 380 kalóriát. Így fele jelezte, hogy nagyon magas kalóriatartalmú italt (620 kalória), és nagy mennyiségben tartalmaz zsírt. A második csoport a résztvevők azt mondták, hogy a koktél étrend mindössze 140 kalóriát tartalmaz.
Közben, amikor a résztvevők ivott a koktélok, vettek vérmintát mérésére ghrelinszinteket.
A legtöbb káros élelmiszerek éjjel
Az eredmény egyértelmű: az emberek, akik azt hitték, hogy iszik a magas kalóriatartalmú koktélt, megszabadulni a nagy mennyiségű hormon, és azok, akik úgy gondolták, hogy fogyasztanak alacsony kalóriatartalmú diétás termék, még éhes.
Csal magunkat arra gondoltam, hogy többet eszik, akkor megszabadul a test mindkét fiziológiailag és pszichológiailag a vágy, a nagy mennyiségű étel. Vannak azonban olyan külső tényezők, amelyek segítségével irányítani az étvágy ...
Egészséges étkezési szokások
2. Ügyeljen arra, hogy a méretét és színét az ételek
Az egyik legelterjedtebb módszere, hogy magát, kevesebbet esznek, csak használja a kisebb lapok. És ez nem csak annak a ténynek köszönhető, hogy kisebb mennyiségű élelmiszer kerül egy kis lemez, ez is az a tény, hogy egy kis tányér ételt néz ki, nagyobb, mint amilyen valójában.
Ezért agyunk azt hiszi, hogy többet evett. Sőt, még a színe edények befolyásolja mennyit eszünk.
5 mítoszt egészséges táplálkozás
A kutatók úgy döntött, hogy teszteljék az ötletet ülésén a diplomások az egyetemen, talán azért, mert több nyilvános események során az emberek rendszeresen „raid” a svédasztal.
A résztvevők kaptak vörös és fehér lemezek, akkor volt lehetősége kezelendő tészta paradicsomszósszal vagy Alfredo mártással, vörös és fehér, ill. A kutatók azt akarták látni, hogy az a személy, fontos, hogy kitűnjön az ételt a tányéron.
Ennek eredményeként a kísérletekben azt találták, hogy amikor az élelmiszer színét elüt a színes lapok, valaki eszik 22 százalékkal kevesebb élelmet. Ezért, ha azt szeretnénk, például kisebb, mint a padlizsán, akkor meg kell megszabadulni a lila lemezek.
Továbbá hasonló összefüggést vezethető a tanulmány hatása szín asztalterítők mennyiségű táplálékhoz. Így azt találtuk, hogy az emberek ettek 10 százalékkal kevesebb élelmiszert, ha a szín kontrasztot a színe a terítő.
Ez a trükk működik ugyanezen okból, hogy trükk a kis mérete lemezek: az úgynevezett optikai csalódás Delfeba (az objektumot, az objektum úgy néz ki, ha van körülvéve egyéb nagyméretű objektumok, amelyek ellentétben vele).
Így minél antenna ellentétben áll az élelmiszer, annál az agy fogja érezni, mint sokat evett, és annál kevésbé, a végén, akkor valóban van.
De mi van, ha csak enni hamburgert és ritkán használja a dolgokat, mint egy lemezt vagy egy villát? Akár hiszed, akár nem „mentő” is lehetséges ...
Hogyan rendesen enni?
1. étkezési szoba lágy világítás és a kellemes zene
Zene befolyásolja a hangulatot, és a hangulat, viszont hatással van az étkezési szokások. Ez az aktív használat éttermek. Azonban, ha ügyesen használják, kivéve, hogy nem tud a saját javukra? Persze, lehet.
A kutatók úgy döntött, hogy végezzen egy érdekes kísérletet. Általuk létrehozott egy gyorsétterem „megfigyelési ponton”, amely méri az étel mennyiségét tálcára látogatók.
Aztán, miután egy bizonyos ideig, a kutatók azt találták a megfelelő világítás és a zene. Aztán visszafordult, hogy hány embert evett az ételt. A különbség jelentős volt.
10 lenyűgöző tulajdonságait zene
A lágy és kellemes zene ügyfelek átlagosan ettek 18 százalékkal kevesebb élelmet. Akkor miért történik ez?
Sőt, az emberek nem csak kevesebbet esznek, ők is úgy érzik, többet elégedett a vacsoráról fogyasztása után kisebb mennyiségű étel. Ennek megfelelően azok, akiknek étkezési erős fény és hangos zene, sokat evett tovább.
Mint kiderült, hogy nem csak, hogy az emberek azt, hogy gyorsan menekülni a hely, ahol minden érzékével támadtak minden oldalról, bár természetesen szerepet játszik. A kutatók szerint, az emberek sokkal könnyebben kap az öröm az evés folyamatát, amikor a környezet csendes, ha nem rohan, és ami még fontosabb, mint eredményeként az evés kevesebb.
Másrészt a fény és a ritmikus zene teszi ki, hangsúlyozta, így eszik sokat és gyorsan.
Fordítás: Balandin EA