fejlesztése a figyelmet

előző ◈ a következő

Minden ember - egy sokoldalú személyiség sok különböző funkciókat. Bár a legtöbb figyelmet fordítani a megjelenését és jellegét az emberek, de vannak más fontos tulajdonságok. Például, nem becsüljük alá a képességét, hogy koncentrálni egy adott objektum vagy művelet. Végtére is nagyban függ a siker az üzleti kezdett. Nem kevésbé fontos, az a figyelem azért is, mert a hangsúly szorosan kapcsolódik az emlékezés folyamata és reprodukálására megszerzett tudást. Ezért, ha egy személy elkezdte fejleszteni zavart, akkor szenved memóriazavar.

A problémák okainak koncentrálódnak

Ha megkérdezzük: figyelemelterelés - mi ez, sokan elképzelni egy gyermek vagy egy idős ember, akik nehezen koncentrálni.

Manapság azonban egy hasonló probléma is szembe sok fiatal. A fő jellemzője ez az állapot a vándorló figyelmet arra, hogy elvonja a személy végző kiemelt feladat.

Figyelemelterelés figyelmet a következő tünetek:

  • egy személy számára nehézséget, amikor megpróbál összpontosítson egy adott téma vagy tárgy;
  • gondolatok és érzések, zavaros és homályos;
  • a közömbösség és az érdeklődés hiánya, mi történik körülötted;
  • van apátia és a túlzott lazaság.

Az okok a figyelemelterelés

Ha felmerül a kérdés, hogy hogyan lehet fejleszteni a figyelmet, fontos, hogy elkezdjük megérteni, hogy miért a csökkentett koncentrációjú.

Először is, ez hozzájárul a gyors ütemű a modern élet, a gazdagság minden nap különböző rendezvényekre, valamint bővelkedés információkat.

Ennek fő oka, hogy provokál szórakozottság és tartalmaznia kell:

  • fiziológiás tényezők, például a krónikus alváshiány, egy elfoglaltsága, túlzott fáradtság;
  • figyelembe bizonyos gyógyszerek, a dohányzás és a túlzott alkoholfogyasztás;
  • mentális zavarok, valamint a betegségek és kóros állapotok, amelyek befolyásolják az agy;
  • hiánya jód a szervezetben;
  • megsértése koncentrálódnak ugyancsak gyakran társul a stressz és a hosszan tartó depresszió, neurózis és a támadások a pánikrohamok;
  • problémákat okozhat a koncentráció és a hormonális változások fordulnak elő a terhesség alatt, vagy PMS, menopauza vagy ha a pajzsmirigy betegségek;
  • szükség lehet a különböző gyakorlatok összefonódást, és azok az emberek, akik naponta végezze monoton ismétlődő munka;
  • vannak olyan esetek is, amikor egy személy elkerüli koncentrálva azokat a feladatokat, amelyek úgy tűnik, nehéz, vagy akár kellemetlen.

Alapelvek, hogy javítsa koncentrációját

Eltekintve attól a ténytől, hogy ez a fajta figyelem, meg kell jegyezni, hogy ez nem egy különálló mentális jelenségek. Azonban, ugyanabban az időben, hogy tartozik a legfontosabb eleme a kognitív tevékenység.

Egy másik lenyűgöző tulajdonsága a figyelmet, hogy van osztva több típusa van:

  1. szellemi és érzéki;
  2. közvetlenül (ha a tárgy önmagában is érdekes), és ezek származékai;
  3. passzív (amelyre nincs szükség, hogy tegyen erőfeszítéseket) és az aktív.

Ezen túlmenően, annak érdekében, hogy megértsük, hogyan kell tanulni, hogy összpontosítson, meg kell ismernünk, hogy a hangsúly - egy olyan fogalom együttvéve. Ezért fejleszteni különféle minőségi figyelmet.

Mely tulajdonságok javítani kell:

  1. A kötet lehetővé teszi, hogy tartsa a hangsúly a területen több információt (a felnőttek átlagos minősül mutatója 4-6 egység). Ellenőrizni a felfogás lehet magától - elegendő, miután találkozott egy idegen leírni jelei a megjelenését.
  2. A második minősége, amely a fejlesztése figyelem - ez koncentráció. Ez a paraméter határozza meg a képesség, hogy összpontosítson a fő tárgyat (vagy tárgyak), és hogy elkerülje a másodlagos.
  3. A legfontosabb tulajdonságok, amelyek nélkül a költség, a hangsúly, a stabilitás is. Ez lehetővé teszi, hogy a stabilitás hosszú ideig, hogy összpontosítson egy adott objektumot. Azt is meg kell mondani, hogy a figyelmi szintje az ingatlan sok tényezőtől függ, kezdve a kora és jellemzőit, az idegrendszer, véget motiváció és általános egészségi állapotának.

Azoknak érdekel, hogyan lehet javítani koncentrálódnak, figyeljen a szükséges időt, hogy át a figyelmünket az egyik tárgy a másikra.

Distribution - egy ügyességi nélkülözhetetlenek képviselői számos tudományág (pl, tanár, vezető pilóta). Fejezik ki, hogy képes számos intézkedés vagy ellenőrzésére több objektum vagy folyamat.

Hogyan kezdjük el a képzés

Hogyan lehet fejleszteni a figyelmet? Amennyire furcsának tűnhet, de először meg kell tanulni pihenni és aludni. Ekkor az agy lesz ideje, hogy az információk és a szabad hely valami újat.

Ennek fő oka, hogy az emberek túl sok zavaró - sok gondolatok a fejében. Az agy egyszerűen nincs ideje feldolgozni őket gyorsan. Ezért további döntést arról, hogyan javítja a koncentráló -, hogy ne terhelje túl az agyban. Időről időre változtatni a működési mód, és rendszeresen hagyja magát unatkozni, nem csinál semmit.

Vonat tartsa a figyelmet egy adott témában, és nem zavarja az összes másodlagos. Az is jó, hogy összpontosítson a cél, amit szeretnénk elérni.

Gyakran van, hogy érdekli, hogyan lehetne javítani ellátást, akiknek élete tele vannak kapkodás és nyüzsgéstől. Ahhoz, hogy megszabaduljon, akkor meg kell tanulni élni tudatosan és anélkül, hogy indokolatlan sietség. Mivel az optimális koncentrációt csak akkor lehetséges, ha a mért arány a teljesítmény.

Meg kell harcolni a szokást csinál mindent automatikusan. Akkor kezd megszokni a dolgokat a helyére.

ünnepély

Gyakorlatok javítására koncentráció változhat.

  1. Például nincs ilyen képzés javítása figyelmet térfogat: válasszon egy gyermek színes rajz (például lehet egy rajzfilmfigura, állati vagy madár). Hogyan lehet fejleszteni a figyelmet erre? Meg kell 10 másodpercen belül, hogy fontolja felhívják a figyelmet, majd zárja be, és próbálja felhívni ceruzák mindent láttam. Fontos, hogy dobjon egy pillantást a legapróbb részletekre is. Ezután a két mintát összehasonlítjuk. Idővel a szükségességét, hogy lépni a bonyolultabb rajzokat.
  2. Mikor jön a hogyan lehet fejleszteni a koncentrációt, és akkor a következő feladat: meg kell tenni annak a jele, hogy a felvett szavak színeket. A szavak kell írni különböző színű, de értékét és színét a szó nem lehet ugyanaz. Próbáljon összpontosítani, és azt mondják hangosan, hogy milyen színű meg van írva minden egyes szót.
  3. Van is egy módja annak, hogy javítsa a fókusz és a stabilitást. Például, ha szándékosan nézni a használt az óra, 15 másodperc, és fokozatosan növeli az időt. Ha az óra nincs jelen, akkor koncentrálni a többi tárgyat, észrevette a legapróbb részletekre is. Például, egy ilyen objektum lehet egy érmét vagy jegyzet, kép vagy szobor.

Ha nincs elég idő a képzési

Még az idő hiány nem akadály annak eldöntésében, hogyan lehetne javítani a koncentrációt. Végtére is, akkor a vonat még séta közben, vagy utazás a tömegközlekedési eszközökön, otthon vagy a munkahelyen:

  1. Fizessen a szemét, hogy mi folyik, mint elfoglalt emberek, és hogyan vannak felöltözve.
  2. Próbáld észrevenni az apró részletek, kezelésére a szokásos témák arc és a forma, szín és egyéb jellemzőit.
  3. Segít leküzdeni szórakozottság készségek fejlesztése, hogy összpontosítson egyszerű műveletet. Még ha ez a saját szívverését, a légzés, a cipőfűző megkötése cipő vagy mosogatás.
  4. Figyelembe véve a jelek üzletek, próbálja vizuálisan meghatározzuk a betűk száma a nevüket. Azt is, hogy egy kis szünetet, míg egy könyvet olvas, vagy egy újságot, meghatározva a betűk száma az egyes szavakat.
  5. Egy másik tanfolyam fejlesztéséről szóló koncentráció lényege, hogy ebédidőben vagy este emlékezve, akik találkoztak azon a napon. Próbálja meg lejátszani a memóriában mik voltak a részletek ruhájukat és érzelmek, mondták. A további részleteket emlékezni, annál jobb.
  6. Míg a váltás a figyelmet lehet fejleszteni, például a tömegközlekedés. Ehhez váltakozva fókuszálni a tekintetét az üvegen, akkor mi történik az utcán.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő