Étrend nem elég hatékony, vagy az emberek nem fegyelmezett
Home | Rólunk | visszacsatolás
Mint már említettük, mert a meglehetősen unalmas statisztikákat fogyókúra sikerének, egyesek következtetni, hogy „diéták nem működnek.” De ha csoda, hogy a diéta nem hatásos, vagy ha az emberek nem rendelkeznek az önfegyelem, akkor kap különböző válaszokat, attól függően, hogy kit kérdezel. Alapvetően azok, akik fejleszteni a különböző diéták hajlamosak hibáztatni azokat, akiknek ezek az étrendek van írva. Ők beszélnek a lustaság és a hiánya az önfegyelem. Ha a diéta által felírt Dietetikus, nem hozta meg a várt eredményeket, mert megsértette előírásoknak. Az ötlet, hogy egy diéta lehet valami probléma (vagy mit étrendi paradigma eleve nem igaz) nem is tekinthető.
Másrészt, az emberek általában megpróbálják ódiumát elmulasztása a nagyon diéta. Természetesen az igazság egy részét tartalmazza egy, a másikban helyzetét, és a helyzet figyelembe kell venni mindkét oldalon. Mint már említettük, minden diéta működik, ha ragaszkodni. A kérdés csak az, hogy miért olyan nehéz ragaszkodni a diéta - hosszú távon.
5. fejezet Miért nem vagyunk képesek elérni eredményeként a diéta?
Itt megbeszéljük két módon az emberek hajlamosak, hogy szabotálja a saját erőfeszítéseit, hogy megpróbál ragaszkodni a diéta. Ez a két módszer - a perfekcionizmus és képtelen gondolkodni a hosszú távon.
Azt a következtetést vonta le, hogy a fő ok, amiért a legtöbb kísérlet sikertelen a diéta - ez egy kísérlet, hogy ideális megfelel az összes előírásoknak. Ha ennek a személynek a diéta ez a diéta (.). Ez általában nem rossz, amíg ő marad a diéta. A probléma az, hogy a legcsekélyebb megsértése, akármilyen kicsi, tartják a teljes és tökéletes kudarc. Diéta dobnak, és elkezd utáni diéta falánkság. Általános szabály, hogy ez vezet a gyors helyreállítást minden lefogyott - és gyakran, és egy kis növekedés.
Mindannyian tudjuk, hogy azok az emberek (vagy magad is olyan) egy gyenge pillanatában, vagy véletlenül önmagában fogyasztva pechenyushki nekünk van a bűntudat, és a maradékot eltűnik csomag (talán a legjobb szó szívódik fel). Ha valami nem megy jól, miért áll meg ott, mi?
A pszichológusok azt mondják, hogy az emberek különböznek túlságosan rugalmatlan megközelítés, valamint az étrend, látják a világot, csak a fekete-fehér, azaz, vagy a diéta, majd várhatóan 100% szabályainak betartását, és azt tették el a diéta és a marék nyelik legmocskosabb, amilyen gyorsan csak lehet. Biztos vagyok benne, hogy ez a hozzáállás nem korlátozódik a diéta, talán ők dobták az egyik végletből a másikba semmilyen viselkedési szempontból.
És mellesleg ugyanaz a kezelés gyakran látható a képzéssel kapcsolatban. Az első pár hét, minden megy rendben, de aztán véletlenül kihagyott egy edzést. És akkor úgy dönt, hogy minden elveszett - egy menetben, az összes eredmények azonban eltűnt, és soha többé nem megy vissza a terembe.
Ebben a témakörben írhatnék még sok más oldalakra, de tartózkodjanak a túlzott bőbeszédűség. Az alapötlet az, hogy vannak pillanatok (a legtöbb időt, valóban), amikor rögeszmés maximalizmus és elkötelezettség, hogy lesz egy nagyon is valóságos forrása és oka a hiba. Persze, ha csak a perfekcionizmus jobb eredményre vezet - nincsenek problémák. De csak addig, amíg te, a végén, ne megbotlik. Figyeljük meg, hogy azt mondom, „amíg” és nem „ha”. A legtöbb esetben ez a kérdés, „ha”, és nem „ha” megszeged a diéta.
Ha úgy dönt, hogy minden nem fut 100% - ez egy hiba, akkor azt kérdezik a kezdetektől fogva, hogy nem. Természetesen vannak kivételek, amikor az eredmény egy must és nincs hiba elfogadhatatlan. Például, a sportolók, akiknek szükségük van, hogy meg tudjunk rövid időn belül, és amelyek képesek véget doterpet jelent a győzelem vagy vereség. Vannak olyan helyzetek, amikor egy személy egyszerűen kell elérni lenyűgöző eredményeket nagyon rövid idő alatt; és még ebben az esetben, azt felvenni a programba szünetek - a pszichológiai és fiziológiai okokból. De a legtöbb esetben ez megszállottság a kompromisszummentes és több problémát okoz, mint amennyit megold.
Ebből az alkalomból, pszichológusok gyakran hivatkoznak a 80/20 elve, ami azt jelenti, hogy ha csinálsz, amire szüksége van a 80% -át az idő, a másik 20% nem különleges szerepet játszanak. Bár vannak, persze, vannak kivételek (próbálja, hogy tartózkodjanak a repedés kokain vagy a heroin 80% -át az időt), az esetek többségében ez az elv biztosan működik kapcsolatban diéta és a testmozgás.
Ha elhatározta, hogy megfeleljenek a diéta és a képzési program 80% -át az idő, a fennmaradó 20% - nem jelent problémát. Azaz, amíg nem teszed meg, hogy így. És ezek 20% lesz probléma csak akkor, ha az emberek ragaszkodni a diéta, dönteni (tudatosan vagy öntudatlanul), hogy hozzon létre egy probléma belőle. Ismét kivéve azokat, akik nagyon korlátozott időben, és csak nem a jogot, hogy nem sikerül. Az összes többi próbálkozás elérni az abszolút tökéletességet elkerülhetetlenül vereséget.