Előnyei és hátrányai gabonapehely - kezelőorvosát Aibolit
MedicsGuru.ru orvoshoz Library Teljes helyszínen
Olyan dolog, mint a száraz élelmiszer-ben vezették be 1863-ban James Jackson. Az első ilyen élelmiszer összetömörülhet korpa. Nem volt olyan ízletes, mint hasznos. A huszadik század elején, az ötlet a száraz élelmiszer által támogatott Kellogg testvérek. Csak ebben az időszakban, európaiak és az amerikaiak váltak által lefedett ötletek az egészséges és megfelelő táplálkozás. A testvérek próbálkozott, hogy a reggeli gabonafélék, a kukorica és a beáztatott keresztülhaladó henger.
Az első változat a reggeli gabonapehely messze volt ma, ők inkább a nyers tészta, szakadt darabokra. Csak egy baleset segített nekik. Ők fel a tésztát a forró tepsit, és felejtsd el. Az eredmény az első reggeli gabonapelyhek. Azóta az ötlet felkapott egy sereg más cégek. Acél pelyhek kevert gyümölcs, dió és más különböző termékeket.
Az előnyök a reggeli gabonapelyhek
A 90. évben az orosz rendes reggeli gabonafélék és szendvicseket váltották száraz. Mi az ilyen étel? A fő előnye - ez minden bizonnyal időt takarít meg. És ebben a korban nagyon fontos. Most nagyon kevés ember engedheti meg magának megfelelő teljes reggelit. Ezért a fő előnyei a reggeli gabonapelyhek, hogy azok gyors és egyszerű főzés. Annak érdekében, hogy enni csak ahhoz, hogy töltse gabona tejjel. Tej helyett gyakran használják kefir vagy joghurt.
A gyártási eljárás száraz reggelit megőrzi tápanyagok gabonafélék. Például, kukoricapehely nasysheny vitaminok E és A, valamint a rizs tartalmaz a szükséges humán aminosavakat. Zabliszt közé összetételében a magnézium és a foszfor. Azonban nem minden reggeli ellátás, használata néhány közülük károsítja a szervezetet.
Hogyan lehet előállítani reggeli gabonapelyhek?
Snack, müzli, kukoricapehely - mindez egy száraz reggeli. Snack képviselje a különböző párnák, labdák és egyéb adatok, prigotovlivaemye rizs, árpa, kukorica, rozs és zab. Ezek a szemcsék előállíthatók nagy nyomás alatt egy pár. Ez lehetővé teszi, hogy mentse a maximális vitaminok és ásványi anyagok. De a további hőkezelés. például sütés, a termék válik kevésbé hasznos. Hozzáadása pelyhek diófélék, gyümölcsök, méz, csokoládé, megkapjuk gabona. De kialakítására ételek, sült őrölt pelyhek kívül a különféle anyagok. Snack gyakran fogyasztják a gyermekek, mert készülnek formájában érdekes számok. És sok gyártó adjunk nekik csokoládé és egyéb feltétek.
Természetesen, miután a cukor hozzáadásával és egyéb adalékanyagok használata a reggeli is kérdésessé válik. Ezért, annak érdekében, hogy ne sértse az egészségre, és ez a szám jobban kedvelik a nyers pehely vagy müzli mézzel és gyümölccsel.
Harm reggeli gabonapehely
A legnagyobb baj megtörtént eszik ételek. Mivel természete miatt az előállításukra legtöbb tápanyag távolítani. Egy ilyen reggeli adag tartalmaz mindössze két gramm rostot, míg a napi mértéke a rost 30 gramm. Ezért jobb, hogy az élelmiszer-nyersanyagok pelyhek, hogy nem hőkezelt. Ők biztosítják a szükséges mennyiségű rostot. Érdemes megjegyezni, hogy további kárt snack szert miatt pörkölés. Elvégre ők zsíros és magas.
Meg kell jegyezni, hogy az édes gabona elég magas a kalória. Például a kalória csokoládé golyók 380 kalóriát és párnák töltött körülbelül 400. Ez ugyanaz az energia értékét és édességek és sütemények. És hogyan lehet hívni ezt a reggeli hasznos? Ezen kívül különböző adalék okoz még nagyobb kárt az emberre. Így próbálja, hogy ne menjen a gyerek, könyörülj a fogait, és a test, és vásárolni a legjobb nyers pehely. Reggeli lehet sokkal ízletesebb, ha hozzá mézet, szárított gyümölcsök vagy diófélék. De a termékek cukorpótlók meg kell szüntetni teljesen.
Emlékeznünk kell arra, hogy a rizs, a kukorica és a búza pehely könnyen emészthető tartalmuk miatt az egyszerű szénhidrátok. Persze, ez biztosítja a szervezet energia és táplálja az agyat. Azonban az ilyen szénhidrátok túlsúlyhoz vezethet.
Meg kell vizsgálni a kár a reggeli gabonapelyhek, hogy a hőkezelt. Az olaj vagy zsír előállításához használt snack, nem csak akkor vezet a túlsúly, hanem a problémák a kardiovaszkuláris rendszer, mivel növeli a koleszterinszintet. Gyakran részeként a reggeli látható ízesítők, ízfokozók, kelesztő. Próbálja meg elkerülni az ilyen adalékanyagok.
A gyermeknek meg kell adni a pelyhek legkorábban hat év múlva, mivel a durva rostok nehezen emészthető gyenge gyerek belekben.