Az első napon az étrend
Lásd még:
Az első napon az étrend a legfontosabb, hogy győzelem vagy vereség nehéz fizikai és érzelmi harc súlyfelesleggel a hőn áhított trófeát - a tökéletes alak. Mivel sok az elhízott betegek táplálkozási kísérletezett különböző módszerek fogyás (diéta, fitness, fürdő, testápolók, test pakolások a fogyás, és így tovább. D.), néhány kivételtől eltekintve, az első napon a diéta egyszerű, ha a fogyás készen nem sajnálja a követelmény egy bizonyos fogyás rendszer, hogy hagyjon fel a káros és gyakran kifejezetten a legkedveltebb ételek, hogy elégedettséget a lélek, de a kárt a szervezetben.
Ez az első nap a diéta (és a legösszetettebb, mint általában, az első három napon a fájdalmas és folyamatos, összefoglalók minden esetben az éhség) nem történt lebontása érzelmi hogy provokál agresszív és a túlevés, amit hamarosan érezhető és bor kár és a harag (a legrosszabb, a véleménye a pszichológusok, emberi érzékek), szükséges egyrészt, hogy előkészítse a szervezet előzetesen (például nem szurdok, üres a hűtő, hogy hozzanak létre egy megfelelő kíséret), és a második, minden pillanatban megőrző szakaszban fogyás legyen nyugodt. Érdemes megjegyezni, hogy ha elkezd egy diéta pozitív, a jó humor és a hit a lehető legjobb eredményt, a határidő a diéta lesz észrevétlen marad, és kedvezően.
Az első napokban az étrend a legfontosabb dolog -, hogy elvonja magát a gondolkodás élelmiszer, annál káros. Foglalkoztatási lehetőségek is nagyon sokat: először is, az a munka (szakmai felelősség, hiúság, végtelen megrendelések feledteti az étel), valamint a szabadidő, amely lehet végezni javára test és a lélek. Például a takarítás a ház (ugyanazon a fizikai aktivitás, amely segít kalóriát éget, gyakorolja az izmok és tisztaság), séta a gyerekekkel, háziállat, találkozni a családdal, barátokkal, akikkel lehet szervezni egy utat a múzeum, színház, mozi (npart2 arról, hogy nem Ismerkedjen meg a bolt, vagy egy piknik!), garantált a szórakozás időtöltés táplálék nélkül, jól, kivéve, hogy a minimális felszívódását.
Persze, a legjobb, hogy álljon az első, és azt mondhatjuk teljes bizonyossággal, a döntő napján a diéta, hogy szentelje magát teljesen imádott, és élvezi a hobbi - kézimunka (kötés, hímzés, makramé, varrás, gyöngyfűzés, stb ...), az Active sport, tánc , zene, festés és egyéb újmódi őrület, ami a legtöbb esetben csökkenti a stresszt (beleértve a folyamat fogyás), és megadja a pozitív érzelmek, -. ez a vásárlás. Ezért is hanyagul és gondolkodás nélkül a termék átmegy a butikok a ruhát és cipőt, hogy vizsgálja meg az ékszereket, és kérem magát, és kedves, hogy a szív emberek szép ajándékokat.
Ha úgy dönt, hogy az első napon a diéta otthon, szükség van egy vizuális inger, amely megakadályozná mohó permetezés a tabu élelmiszerek. Hatékony motiváció kezdeni a diétát lehet egy fotó - utalás a saját formáját, vagy a híres szépségideál.
Természetesen egy ilyen nehéz életszakaszban nagyon fontos a családok támogatását és a háztartások, amelyek toleránsak a határozatot fog hozni vizuális átalakítása, és még képes feladni egy ideig a termékek jelölése „tabu”, és egyetértenek abban, hogy a készítmény az étrendi ételeket az Ön számára. Annak érdekében, hogy indul egy diéta sikeres, meg kell próbálni, hogy beleszeret a javasolt módszer a fogyás élelmiszerek, készételek és elnyelni, annak ellenére, hogy a szüntelen éhség, a tételek, gondosan perezhovyvaya és élvezi az illata, íze és kilátás. Érdemes megjegyezni, hogy az emberek gyakran összekeveri az éhezés szomjúság, amely egyébként teszi magát érezte után egy kiadós étkezés, de inni étkezés után kevesebb, mint 30 perc alatt tilos! Sokkal jobb, hogy igyon egy pohár hideg vízzel az első - és az éhezés vissza, még 20 perc után.
Táplálkozási azonosítottak számos oka annak, hogy az első napokban az étrend 50% -a fogyókúra sérti diétás ételeket és étrend: nemzetközi, nemzeti vagy családi összejövetelek, különleges ünnepek, bankettek; semmittevés, unalom, nincs más érdekek, kivéve az élelmiszer; utazás, nyaralás, észrevehetetlen eredményei fogyás (a skála nem kell felkelni minden nap, mert ez vezethet a frusztráció), és így tovább. Annak érdekében, hogy ne váljon az áldozat, akkor nyugodtan tartsa be az összes diéta javaslatok, és arra törekszenek, hogy minőségi és mennyiségi változások magadban, és nem maga körül, hibáztatja mindenkinek a hibák. Ha módosítja pozitív módon az első napon a diéta, akkor köteles, hogy egy tökéletes alakú, mint a jutalom az Ön erőfeszítéseit, a türelem és az önbizalmat.
part3 bejelenteni előállítására diétás ételeket az Ön számára. Annak érdekében, hogy indul egy diéta sikeres, meg kell próbálni, hogy beleszeret a javasolt módszer a fogyás élelmiszerek, készételek és elnyelni, annak ellenére, hogy a szüntelen éhség, a tételek, gondosan perezhovyvaya és élvezi az illata, íze és kilátás. Érdemes megjegyezni, hogy az emberek gyakran összekeveri az éhezés szomjúság, amely egyébként teszi magát érezte után egy kiadós étkezés, de inni étkezés után kevesebb, mint 30 perc alatt tilos! Sokkal jobb, hogy igyon egy pohár hideg vízzel az első - és az éhezés vissza, még 20 perc után.
Táplálkozási azonosítottak számos oka annak, hogy az első napokban az étrend 50% -a fogyókúra sérti diétás ételeket és étrend: nemzetközi, nemzeti vagy családi összejövetelek, különleges ünnepek, bankettek; semmittevés, unalom, nincs más érdekek, kivéve az élelmiszer; utazás, nyaralás, észrevehetetlen eredményei fogyás (a skála nem kell felkelni minden nap, mert ez vezethet a frusztráció), és így tovább. Annak érdekében, hogy ne váljon az áldozat, akkor nyugodtan tartsa be az összes diéta javaslatok, és arra törekszenek, hogy minőségi és mennyiségi változások magadban, és nem maga körül, hibáztatja mindenkinek a hibák. Ha módosítja pozitív módon az első napon a diéta, akkor köteles, hogy egy tökéletes alakú, mint a jutalom az Ön erőfeszítéseit, a türelem és az önbizalmat.