Ábra sportoló néhány gyakorlat - üzleti Kirov
Fitness edző elmondja, hogy meg tudja adni a nyomtatványt a test egy fél órát, hogy a strandon
Ahogy az lenni szokott - egy év dolgozunk, utazunk csak autóval vagy tömegközlekedéssel, és az otthoni TV, sör és chips, valamint hétvégén kebabot és piték. Természetesen bármilyen módon az edzőteremben ilyen életmód nem tartalmazza. És úgy tűnik, semmi sem szörnyű ebben. Legalábbis addig, amíg a nyár jön, és nem összejönnek a strandon. Ekkor fel minket, és rájött, hogy a testünk egyáltalán nem „étvágygerjesztő”, és azonnal van egy vágy, hogy csatlakozzon a tornaterem és megy a diéta.
Nincs megnyugtató számára egy életforma nem mondható. Nincs olyan mágikus pirula, hogy valahogy öt perc alatt megoldaná minden problémánkat - aggódnia a szám kellett lennie legalább 3 hónapja. Ugyanakkor az edző egyik klubok Kirov, Alekszej Szorokin, azt mondta nekünk az utat, hogy gyorsan „pumpa” izmokat egy pár óra, ami lehetővé teszi legalább a strandra menni.
Alexey Sorokin:
- Készítsen egy óra, a strand az alak a sportoló, persze, nem fog működni. De itt az, hogy néhány hasonlóság egy pár órát talán. A módszer a következő -, hogy nagyobb hangsúlyt az izmokat, így azok maradnak feszültséget bizonyos idő után az eljárást. Ez ad egy pár órát, hogy úszni és napozni. A Stop alatt nem ajánlott a gyors edzés. A gyakorlatok egyszerűek ahhoz, és nem igényel különleges szakértelmet és felszerelések számára.
Szimuláljuk a sajtó
Feküdjön a földre, a lábak behajlítva a térd, kezét a feje mögött. Következő régiben felülésekhez - összehúzza a törzs a lábak, ugyanabban az időben, bővíteni, hogy 90 fok az egyik irányba, majd a másik felváltva. Száma azonos - 30-40 alkalommal.
bicepsz
Nincs semmi új - csak hogy egy súlyzó és hajlítsa a karját a könyöke. Ezt megteheti a pontos fészer. Egy képzetlen ember nem valószínű, hogy képes többre, mint 20 ismétlést.
Hát- és mellkasi
Meg lehet próbálni, hogy növeljék az izmok a hát és a mellkas - próbálja, hogy kicsavart a padlóról, amennyire csak lehetséges időpontban, lehetőleg még a fájdalmat.
Természetesen számíthat a hosszú „Wow-hatás” aligha lehetséges, de ezek a gyakorlatok megadja a lehetőséget, hogy jól érzik magukat, legalábbis egy darabig. Különösen akkor, ha elkezd készíteni a szervezet most, akkor nem számíthat a rövid távú hatása, de egy teljes körű sport terep.
By the way, a strand szezon és az üdülési szezon, sok edző a Kirov fitness központ megnőtt a kereslet csökkentésére a megrendelőlapon. Általában szakemberek utalnak a nők, hogy végezzen vészhelyzeti képzést, amely segít egy hónap, hogy lefogy, és húzza kiemelkedő formában. A legtöbb ilyen kéréseket természetesen nem valósítható meg, de ez nem jelenti azt, hogy minden erőfeszítés hiábavaló.