10. A legveszélyesebb termékek sportolók
Mindannyian előbb vagy utóbb gondolni a megfelelő táplálkozás és sok elmélet egy kiegyensúlyozott étrend, különböző radikálisan. Ezen kívül minden tőlünk már van egy ötlete, hogy milyen ételek jók, és melyek nem. Mindazonáltal számos lesz a felismerés, hogy egyes termékek, nagyon rövid idő alatt képes elpusztítani a legnagyobb felfújt izmok átalakítja őket egy vastag zsírréteg. Milyen étel a legkárosabb a sportolóknak és azoknak, akik meg akarják tartani a szám?
édes szóda
Mivel a nagy mennyiségű cukor, édes italok tartalmaznak nagyszámú üres haszontalan kalória. Átlagban, egy pohár szóda (300 ml), körülbelül 150 kalóriát. Emellett a cukor, hogy nagy mennyiségben tartalmazzák nátrium (a szóda kialakulásához szükséges szén-dioxid). Mindkét összetevő blokkolja a fejlesztés az izmok, és megakadályozzák a visszavonását vizet a szervezetből. Ezért a legrosszabb dolog az edzés - egy ital előtte egy pohár kólát. Tartsuk szem előtt, hogy a hasonló szerkezetű, és az energia italok.
Alkohol, valamint édes italokat, az ülés kalóriát. Világos sörök tartalmaz körülbelül 160 kalóriát 300 ml (280 Kcal. A palack), és a sötét tartalmazhat legfeljebb 320 kalóriát 300 ml (és legfeljebb 540 a palackban). És ha iszik pár pohár / üveg / liter? Mindazok extra kalóriát biztosan bemegy a zsír. Természetesen több mint szesz mennyisége nem legyőzni a személy, hanem a kalória-szor nagyobb (100 ml vodka -. 231 kcal konyak -. 240 kcal).. Ezen túlmenően, az alkohol kimeríti energiát, és fáradt. És az idő múlásával, a terhelés, amelyet arra jelentéktelen, lesz leküzdhetetlen. Ezért a fitneszrajongó van egy íratlan szabály: ne igyon vagy egyáltalán inni legfeljebb negyedévente egyszer.
Hamburger, pizza, burgonya „krumpli”, burritos, taco, ízletes mártások - minden annyira finom, hogy egy mosoly jelenik meg a móka. De miután meglátogatta a legtöbb gyorséttermek, a test mellett bőséges mennyiségű zsírt és kalóriát számos semmi több nem kap. És különben is, hogy az izom pedig egy zselészerű zsíros anyag, lassan megsemmisült artériát. És a korábban említett, nyaralás mosollyal az arcán a has végül leereszkedünk a hasi zsír.
tészta
Talán a világ legnépszerűbb étel tészta. Ki képes stand előtt egy tányér finom spagettit? Kétségtelen, hogy a tészta enni mindent. De, ha azt szeretnénk, hogy minél pár kiló, a fogyasztás ilyen élelmiszerek egy nagyszerű módja annak, hogy észre a vágy. Azonban a tészta - ez nehéz szénhidrátok, így az íze elhalványul a háttérben, és ha a tervek nem az a szándéka, hogy visszaszerezze, próbálja elkerülni az ilyen étel.
Gyermekkora óta azt tanították, hogy a kenyér - a fej mindent. De most mindenki tudja, hogy a kenyér egy szilárd magas kalóriatartalmú szénhidrát. Több és akkor nem tudom. Ő egy nagyszerű módja annak, hogy átalakítsa a test sok kiló tetemet a zabkását helyett izom. De amennyiben a napi eszik néhány cipót.
A tészta és a kenyér, a burgonya egy komplex szénhidrát. Annak átvétele burgonyát ad a hosszú és fenntartható energia, de ez a burgonya előnyeit véget. Mint mondják, a tudósok a különböző országokban, burgonya semmilyen formában késlelteti az izmok növekedését, hanem képes elpusztítani az utóbbi. Különösen megpróbálják elkerülni sült krumpli, mint egy tál kár kivételével izom hajó.
A tészta, burgonya és a kenyér, kukorica gazdag szénhidrát komplex, mely telíti a testet a cukorral. Sőt, a szervezet nem képes megfelelően megemészteni az élelmiszer és hasonlók. És mellesleg, az egyik fő oka annak, üdítők káros az, hogy ez édes anyag alapján a kukorica.
vöröshús
Mivel az ízletes hamburgerek, karaj és a bordák! De kiderült, a vörös hús tartalmaz egy nagyon nagy mennyiségű zsírt. Igen, a tisztességes megjegyzés, hogy a vörös húsok egy olyan fehérje, amely pozitív választ. De a mérleg fehérjék és zsírok fenntartani az izomtömeget nem beszél mellett a vörös húsok. Ha kíváncsi, minden edző fogja mondani, hogy egy ínycsiklandozó sült steak hasznos fehérjék lesz „light”, gyakorlatilag zsírmentes csirkemell hús vagy hal húsa. Középpontjában ez a diéta is egészséges.
tejtermékek
Ez a legártalmasabb termékek izom, de nem az egész listáját.