Vitaminok, ami hiányzik Oroszországban
Szerint a fejét a Laboratórium a vitaminok és ásványi anyagok Nutrition Research, a biológiai tudományok doktora Kodentsovoy Vera, vitamin-hiány találtunk a 17% -ánál, B csoport vitaminokat - 60% C-vitamin - 8%, E-vitamin - 30-40%.
Vitaminok hiánya - egy gyakori probléma a legtöbb orosz. vitaminok forrásai többnyire gyümölcsök, zöldségek és egyéb termékek, amelyek nem mindig állnak miatt ár vagy a szezonalitás.
Különösen szenvednek vitamin-hiány lakosok az észak. Feltételek meglehetősen súlyos - hideg, ingadozásokat hőmérsékleten és atmoszferikus nyomáson, kedvezőtlen geomágneses tényezők, a napfény hiánya és az oxigén. Mindez hozzájárul a szabad gyökök képződését, amelyek elpusztítják a test. A legújabb tudományos vizsgálatok arra utalnak, hogy az északiak égetően hiányzik a vitaminok B és C forrása a rendkívül kicsi. Egyikük - a halolaj, amely arra kényszerül, hogy a gyermekek az óvodában: tartalmaz A és D vitamin, omega-3 és antioxidánsok.
Szinte minden lakója Közép-Oroszországban hiány van a D-vitamin «Ez alkotja a bőr napfény hatására - azaz tőlünk, és nem elég - mondja MD, a gasztroenterológus Irina Berezhnaya. - A legújabb vizsgálatok kimutatták, hogy a gyermekek által május D-vitamin szinte nem marad a szervezetben, és csak a vége felé a nyár, az összeg több, vagy kevesebb, közel a norma. És ez a déli régióban Oroszország. Mit mondhatunk a Moszkva, ahol a napsütéses napok, elvileg kevesebb, mint bárhol máshol a déli. "
Ebben az esetben az utóbbi két évben a válság miatt a kereslet a gyógyszertárakban vitamintermékre csökkent 26% -kal. Az emberek nem veszik figyelembe vitamin komplexek és étrend-kiegészítők az alapvető árukhoz és inkább nem pénzt költeni rájuk.
Eközben vitaminhiány csökkenti az immunitást és növeli a betegségek kockázatát, mint a rák, a cukorbetegség, az érelmeszesedés, a csontritkulás és a többiek. Ezért a vitaminok meg kell használni egész évben. Hol szerezted őket?
Jelek a vitamin-hiány A - egy száraz száj, fáj a szeme, és homályos látás a sötétben. Itt az ideje, hogy ne feledje, hogy a sárgarépa, hasznos a szem egészségét. Ott van, hogy egy csomó vitamin Egyél minden nap!
Tünetei hiánya a B-vitaminok - a romló színes arc, hajhullás és törékeny körmök. Ezek a vitaminok megtalálhatók a sovány hús, zöldségek, diófélék és a gabonafélék. Ők is kell, hogy legyen része a napi étrendet.
C-vitamin - a legfontosabb a szervezet számára. Nem csoda, mint a gyermek mindannyian kénytelen askorbinku! Az első jele a hiánya vitamin - gyakori megfázás. A hiány is bizonyít túlzottan száraz bőr, nehezen gyógyuló sebek, horzsolások, hogy megjelenik a test nem látható ok ... Ha ez az eset áll fenn, akkor növelni kell a diéta az összeg alma, citrusfélék és kivi, eszik zöld leveles zöldségek, édes paprika és a paradicsom . Ezek mind gazdag C-vitamin
A D-vitamin-hiány tüneteit mutatják, mint például álmatlanság, étvágytalanság és a gyakori megfázás. A D-vitamin nagyon fontos az immunrendszer és a csont. A diéta a D-vitamin források közé tojás sárgája, sajt, túró, hal és tenger gyümölcsei.
Az E-vitamin, mert az antioxidáns tulajdonságait úgynevezett „vitamin a fiatalság és a szépség.” Úgy is van egy másik neve - tokoferol. Ez a vitamin, amellett, hogy a tulajdonságok a fiatalító a test, szintén pozitív hatást gyakorol a fogantatás és a gyermekvállalás.
Jelei E-vitamin hiány a izomgyengeség, alacsony vérnyomás, vérszegénység, toxémia a terhesség, beszédzavar és koordinációs mozgások, csökkent érzékenység. Megállapítást nyer, a növényi olajok, hüvelyesek, kukorica, hajdina, tojás, tenger gyümölcsei, valamint az alma, a körte, a citrusfélék, a máj, a napraforgómag és sok fajta dió, aszalt sárgabarack, homoktövis és Kalina.
Lakói a North ajánlott készletek feltöltésére a vitaminok természetes forrásból. Ez a bogyó és gyógynövények, amelyek megtalálhatók például a tajga. Az északi legtöbb növény gazdag vitaminokban fenyő, erdei fenyő, vörösfenyő, medveszőlő, áfonya, cickafark, fekete üröm, csalán, füzike.
Hozzászólás Vitaminok, ami hiányzik Oroszországban megjelent első Smart.