Őszi depresszió, megszabadulni a blues
Sokan, különösen a nők, a kezdődő őszi hideg patent érezni megmagyarázhatatlan depresszió, apátia és kimerültség. Kellemetlen állapot általában továbbra is az egész télen és tavasszal a javulást. Ez a szezonális depresszió lehet ismételni minden évben, ezért fontos, hogy emlékezzen a oka a betegség, és minden esetben, hogy ne hagyja felügyelet nélkül!
Okok őszi depresszió
Ősszel nappali órákban egyre rövidebb, és a nap gyakran rejtve a felhők mögött. A komor, szürke időjárás kívül negatív hatással van a pszichére, elnyomták a hangulatot és csökkenti a hatékonyságot. Ezen túlmenően, a pszichológiai tényező van egy másik magyarázat - élettani. A tény az, hogy a napfény hiánya a szervezet elkezdi termelni több melatonin vagy alvási hormon. Ezért a rövid fény a napokban, egy személy úgy érzi, az állandó álmosság, levertség, és egyéb kellemetlen tünetek, amelyeket nehéz megszabadulni.
A kijelző az őszi betegségek és hozzájárulnak a további tényezők, mint például:
- krónikus stressz
- Tartós megsértése a napi rutin
- Fizikai vagy szellemi megterheléssel
- Nem kap elegendő alvás
- Alultápláltság.
De még hatása alatt Mindezen tényezők kifejezett őszi depresszió nem alakul ki egyáltalán. Sokkal annak köszönhető, hogy belső tulajdonságai az idegrendszer. Ez az, amiért a nők nagyobb érzelmi labilitás, szenved szezonális rendellenességek többször gyakrabban, mint a férfiak.
Tünetek őszi depresszió
Szezonális depresszív zavar gyanítható, ha a kezdődő őszi fagyok akkor pont ilyen tünetek:
- Ingerlékenység, negatív hozzáállás mások
- A pesszimista életszemlélet általában
- Levertség, apátia, érdektelenség az ő kedvenc időtöltése
- Rossz hangulat minden látható ok nélkül, ami nehéz harcolni
- Az az érzés, állandó fáradtság, még a reggel, miután egy hosszú alvás
- A bizonytalan érzést, amikor alig adott még az egyszerű megoldások
- A meredek csökkenése önbecsülés
- Vágy magány, nem hajlandó kommunikálni.
Azt is meg kell emlékezni a fő különbség a klasszikus őszi rendellenesség depresszió - olyan állapot, amelyet nem kísér az álmatlanság, és éppen ellenkezőleg, állandó álmosság. Lehet, hogy egy éles növeli az étvágyat, különösen a nők. Ez vezet jelentős súlygyarapodás, ami tovább gátolja a már rossz hangulat. Egyes esetekben, szezonális depresszió súlyosbítja testi betegségek: előfordulhat az asztma, a migrén, deréktáji fájdalom és más betegségek. A férfi ebben az esetben nem sejti, hogy miért aggódik a fájdalmas tüneteket. Próbál megszabadulni a betegség, meglátogatja a különböző orvosok, de még csak nem is gondol egy látogatást a terapeuta.
Hogyan kell kezelni az őszi depresszió
Modern pszichológusok leírni a különböző módszerek, hogyan lehet megbirkózni a depresszióval esik a saját. Ha a betegség fejezzük kicsit, ezeket az egyszerű módszer nagyon hatékony lehet:
Ha ezek a módszerek nem segítenek, és még mindig aggódnak őszi depresszió, mit kell tenni, mondja pszichológus vagy pszichoterapeuta.
depresszió speciális kezelési
Sajnos, hogy megbirkózzanak a depresszió lehetséges, hogy nem mindenkinek. Kellemetlen tünetei súlyosbodhatnak, és szükség van, hogy konzultáljon szakemberek. Modern kezelési módszerek a szezonális depresszió sok. Leggyakrabban használt ez a terápia, fényterápia és a gyógyszeres kezelés.
A pszichoterápia segít megszabadulni a negatív gondolatok és a szorongás, életmódbeli változások, megtanulják, hogy pihenjen, és megtalálják a módját, hogy enyhítse a kellemetlen állapot. Fényterápia növeli a szervezet tevékenységének pozitív hatással van a természetes biológiai ritmus. A sikeres kezelés, az orvos gyakran írnak fel antidepresszánsokat, amelyek figyelembe, szigorúan betartva az adagolást. További módokon szakemberek tanácsot meditáció, relaxáció, speciális gyakorlatok, aromaterápiás illóolajok. Az együttes kezelést a legtöbb esetben gyorsan hozott pozitív eredményt, és az őszi depresszió visszavonul.