Mivel az ír tánc
4. módszer: Tehát nachnemPervye shagiUchimsya dance dzhiguUchimsya tárcsás
Valószínűleg már hallotta a kifejezést „fog táncolni a sablon?” Azonban valószínű, hogy nem gondoltam, hogy mi igazán tanulni táncolni ezt a táncot is nagyon egyszerű, és nem követeli meg, hogy nagy tehetség és a kemény edzés. Ír tánc jellemzi gyors és pontos mozdulatokat, és egy kecses és fenséges látvány. Ismerje ír táncot bárki lehet, de meg kell tanulni az alapvető mozgások.
1. módszer: 4: Kezdjük
2. módszer a 4: Első lépések
- 1. Kezdjük nyújtó gyakorlatokat. Ül a földön egyik lábát nyújtsa ki előtte, és egy másik kanyar a térd és húzza maga így a láb egész felületén a padlón. Ezután húzza előre, két kézzel próbál eljutni az ujjak kinyújtott láb, vagy ha megelőzően a lábujjak megvan, próbálja elérni még, amennyire csak lehetséges. Ugyanakkor meghosszabbításáról lábát egyenesen vigyázva, hogy ne hajlítsa meg a térdét. Továbbra is nyúlik 5-10 másodpercig. Akkor változik lábak és ismételje meg a gyakorlatot a másik lábbal. Tedd gyakorolni egy párszor mindkét lábát.
- 2 Tegye a gyakorlat „csík”. Úgy néz ki, mint egy hagyományos push-up és hatékonyan erősíti a hasi izmok és növeli az állóképességet. Ahhoz, hogy a gyakorlat végrehajtását, hazugság a gyomor, meghajlítani a könyök és emelje fel a test a padlóról, pihenő és így az alkar és a láb kopás. Így a zár test és tartsa 15 másodpercig pontosan ugyanazon a vonalon, mint a fórumon, vagy a bárban - innen a név a gyakorlat. Fokozatosan növelje az időt a testmozgás.
- 3 nyújtás boka. Ez a gyakorlat lehet tenni különféle módokon. A legegyszerűbb módja az, hogy felkelni, lift egyik lábát a padlóról, és abban a helyzetben, hogy egy körkörös mozdulatokkal boka jobbra és balra. [2]
- 4 Tartsa jó testtartás. Ehhez húzza a vállát vissza, és hogy a pengék lefelé. Ezután húzza ki a nyakát, és tartsa az áll párhuzamosan a földre. A belsejében a karok válltól a könyökig kiderülhet, hogy azok várakozással. Ugyanakkor a kezét le az oldalát, és ökölbe szorult. A lábak egyenesek, térdekkel.
3. módszer A 4: Learning Jig
- 1 Az első lépések. Bővítse bal lábát maga elé, majd lemenni hozzá, ugyanakkor, hogy a jobb láb mögött közvetlenül balra és helyezi el az ötödik zárt helyzetbe, amelyben a sarok egyik láb érintkezik az orr, a másik lábát. Testtömeg, így átkerült az elülső (balra) a hátsó lábak (jobbra).
- 2 Ugrás a jobb lábát. Ezután emelje fel a bal lábát, így a láb zokni mellett volt a jobb térdét.
- 3. Tartsa a bal térd előtte. Abban az időben, a bal láb mellett a jobb térd, tartsuk lenyomva a bal térd előtte egy hajlított helyzetben, majd tegyen egy bal lábát következő ugrás.
- 4. Engedje le a bal lábát a földre. Miután befejezte a folytatásban, hogy 3 lépést hátra a jobb lábával, és visszatér a kiindulási helyzetbe. [3]
4. módszer 4: megtanulják, hogyan kell táncolni egy tekercs
- 1. Vegyük az első lépést a bal lábát. Induljon el az a tény, hogy tegye ki a bal láb előre és álljon előtte. Ugyanakkor húzza a jobb láb mögé a bal és tedd közel a zárt ötödik pozícióba. Ha ez a transzfer súlyt az első (bal) a hátsó lábak (jobbra).
- 2. Bend a jobb térd, miközben egy kis ugrás. Befejezése után a folytatásban fog leszállni a jobb lábát. Ezután húzza a jobb lábát maga elé, és 7 gyors lépést előre. Ezután emelje fel a jobb lábát, és ugrik rá.
- 3 Emelje fel a jobb láb térdig szinten. Vegyünk egy kis ugrás, miközben a bal lábát.
- 4 Húzza a bal lábát maga elé. Tedd hét gyors lépést előre, emelje fel a bal lábát, és ugorj rá.
- 5. Tedd a bal láb előtt jobbra. Lépjen be, és az emelkedő lábujjhegyen a bal lábát. Így a jobb láb kell maradnia. Hit a sarka háromszor, és ismételje meg ugyanezt a másik lábbal. [4]
