Miért van szükség a kalcium minden ma
Ha álmosságot vagy álmatlanság, szédülés, ingerlékenység, s, a tendencia, hogy az allergiás reakciók, fogszuvasodás, a törékeny haj és körmök, görcsök alvás közben, sajgó fájdalom a lábakban, és még sok más, nem rohan, hogy komolyan kémiai szerek. Legvalószínűbb, a szervezet nem rendelkezik elegendő kalciumot.
Makrotápanyagokkal kalcium forrása az emberi élet minden fejlődési szakaszában, a fogantatástól az időskorig. Ez az úgynevezett „King nyomelemek” a testünket. A felnőtt, egészséges ember kell tartalmaznia körülbelül 20 g kalcium-per minden 1 kg testtömeg. Alapvetően a kalcium a csontok, fogak, haj és köröm - csak 99%. Azonban, a kalcium - ez nem csak a csontváz, a kalcium-ionok vannak jelen az összes lágy szövetek és testfolyadékok.
A megnövekedett mennyiségű kalcium szükséges: a gyermekek és terhes nők (1,5 g naponta); szoptatós anyák (legfeljebb 2 g naponta); során a nők menopauza (akár 1,5 g naponta).
Milyen jelek mondhatok kalciumhiány a szervezetben?
azok a jelek:
- álmatlanság vagy álmosság (alvási rendellenesség);
- szédülés;
- kellemetlen érzés a pajzsmirigy;
- magas vérnyomás, szív fájdalom;
- fogszuvasodás, a fájdalom;
- fogínyvérzés;
- szegény véralvadás vágások;
- sajgó fájdalom a lábak és a hát alsó, ízületek;
- erős menstruáció;
- általános gyengeség, rossz közérzet;
- zsibbadás a végtagokban;
- rossz memória;
- szívdobogás, csökkent pulzusszám;
- hajlam allergiás reakciók;
- gyenge növekedés a csontok;
- csontritkulás;
- rohamok alvás közben, vagy gyakorlására;
- izomrángás;
- bizsergés a kezét;
- száraz bőr, a törékeny haj és körmök.
Kalcium bejut a szervezetbe?
Kalcium - az első alkáliföldfém. Ez reaktív, reakcióba lép a vízzel és levegő oxigénjével, elfoglalja az 5. helyen, a zöld tea rasprostranennos agykéregben. Kalcium található nagy mennyiségben sok ételben is van és naponta, étkezés közben. A legtöbb gazdag kalciumban tejtermékek (sajt, tej, tejszín, sajt), bab, bab, dió, petrezselyem, szezámmag, füge, hal. A napi szervezet szükség kalcium az egészséges embernél általában fedezi a táplálék. A biológiai emészthetősége kalcium 25-40%.
Miért minden tapasztalat kalciumhiány?
Mindenekelőtt, kalciumhiány kísérleti személyek betegségek, mint a csontritkulás, hasnyálmirigy-gyulladás, pajzsmirigy betegség, vesebetegség, vitamin hiánya D. edik hatványa egyensúlytalanság vezet kalciumhiány. Az étrend legyen elegendő mennyiségű fehérjét és zsírt. A tejtermékek zsírszegény kalcium nem szívódik fel jól. A használata sok gyógyszer csökkenti a emészthetőségét kalcium a bélben (hashajtók, vízhajtók, hormonok, anti-E és mtsai.), Stressz, immobilizáció csökkentheti a kalcium felszívódását a gyomor-bél traktusban, a felesleges a szervezetben egyéb ásványi-antagoni ISTS késlelteti a kalcium felszívódását (ólom, kadmium ., nátrium, kálium, vas, kobalt, stb), a fogyasztás nagy mennyiségű cukor és a só elősegíti a kalcium kiválasztását a vizeletben; alkohol, cigaretta, kávé, a Coca-Cola is elősegítik a kalcium kiválasztását, valószínűségének növelésére x kaltsiysoderzhaschi vesekő.
Meg kell jegyezni, hogy nem minden formája kalciumot élelmiszer, könnyen felszívódik a szervezetben. kalcium felszívódását nagyon nehéz asszimilálni a kalcium a szervezet által, azt, hogy alakulnak ionos formában. Ez megköveteli a következő feltételek: a megfelelő mennyiségű sav a gyomorban, a D-vitamin, a magnézium, a cink, a bór, a C-vitamin és sok más alkatrészek.
Hogyan lehet kompenzálni a hiányt a kalcium?
A modern körülmények között az úton, csak egy - ismétlem 2-3 alkalommal az év folyamán kaltsiysoderzhaschi felkészülését. Együtt hosszú használat régi generáció gyógyszerek legutóbb használt e rendkívül összetett kalcium-formulák, amelyek tartalmaznak, ráadásul könnyen asszimilálható kalcium és más alkatrészek, amelyek növelik a biológiai hozzáférhetőséget a makroelemek a szervezetben. A leginkább aktív készítmény a legújabb generációs kell tekinteni egy gyógyszer Ultra kalciumot és szilíciumot Formula gyártó Nittany Pharmaceuticals, Inc. USA-ban. Továbbá a kalcium készítmény tartalmaz 15 több olyan komponenst, amely a maximális szintje felvétel a szervezetben.
Mintegy D-vitamin Mindenki tudja, hogy jelen kell lennie, és kaltsiya felszívódását a bélben. Emellett a D-vitamin, a magnézium és a cink van szükség, amelyek aktivitását szabályozó pajzsmirigyhormonok felelős a kalcium-anyagcsere. Elemek, például mangán és a réz is sürgősen szükség van. Részt vesznek az épület kötőszövet mk annogo csont csontváz. Ez is részt a C-vitamin, flavonoidok és aminosav lizin. Lizin, továbbá, hogy megakadályozza, hogy a kimosódás a kalciumot a csontokból. K-vitamin (ez tartalmazza a növényi készítmény a készítmény a képlet) részt vesz a kialakulását nem kollagén a csont fehérje és csökkenti a vizelettel kiválasztott kalcium. A gyógynövény formula tartalmaz ásványi szilícium képződéséhez szükséges primer csont és porc. És végül, egy nyomelem bór. Ez csodás nyomelem szabályozza hormon szintje az ösztrogén, amelyek védő hatása a csont. Tehát, ami nagyon fontos, nem a szám a kapott kalcium és a maximális felszívódást.
Mikor a legjobb, hogy a kalcium-kiegészítők?
Kalcium a legjobb venni 20 óra elteltével. Szabályozni a kalcium anyagcsere a szervezetben, főként a pajzsmirigy hormonok (kalcitonin) és mellékpajzsmirigy (PTH), a maximális egyensúlyi munkát végeznek éjjel.
A kalcitonin „megelőzi” emelkedik a vér kalciumszintjének feletti 2,5-5 mmol / l. gátolja aktivitását az oszteoblasztok, és gátolja a renális kalcium visszaszívás. Így, mint a PTH-antagonista, ez megakadályozza, hogy a túlzott mértékű kalcium-szint a vérben. A PTH a elhelyezve a csontokban, belek és a vesék célsejtek, ami a vér kalcium-szint nem csökken kevesebb, mint 2,25 mmol / l. Vegye kalciumkiegészítők étellel jobb, de ne feledje, hogy sok a termék lassú felszívódását.