Miért növekvő hasa
Azon a tényen alapul, hogy amit feltett kap egy csomó kérdést a hasa, és hogyan lehet tőle megszabadulni, elhatároztam, hogy írok egy cikket, hogy kivenni miért volt még mindig ott van, és hogyan kell harcolni.
Kövér, mint ilyen, az egyik megküzdési mechanizmusok.
Ez lehetővé teszi, hogy egy személy, hogy túlélje a hideg évszak, az egyik a betakarítás a következő, stb Ezért a zsír lerakódását - ez egy normális folyamat, ami a legfontosabb, ne írja azt fent a norma. Mi az a mechanizmus, zsírlerakódások? Először is, természetesen, a túlzott szénhidrát fogyasztás, különösen a gyors (cukor). A testünk nincsenek nagy depó tárolására szénhidrátok. A glikogén formájában tárolt izmok körül 60-80g szénhidrátot, mint a máj, a többi az elfogyasztott szénhidrátok feldolgozzák és letétbe a testünkben, mint a zsír.
Továbbá, a nagy mennyiségű elfogyasztott zsír befolyásolja a zsír lerakódását. 100g zsír tartalmaz sok 900kal! Ezek elhalasztja testünk zsírrá is egyszerűbb, mint a szénhidrátok. A folyamat a zsír emésztése nagyon összetett, és az energia zsír használják a legvégső, mert kap energiát fehérje és szénhidrát sokkal könnyebb. Nos, minden esetben, ha több kalóriát fogyasztasz, mint amennyit költ, a felesleges energiát késni fog a szervezetben a zsír formájában.
Most lássuk, hol van ez a zsír rakódik. Zsírt tárol a bőr és a zsírszövet, mely bőrünk alatt, és a belső, mind a testünk. Ez az úgynevezett vintseralny zsír. Ez hasi zsír, ami azt mutatja, a mértéke az elhízás az összes belső szerveket, és azt javasolja a további fenyegető szív-és érrendszeri betegségek, trombózis, visszér, szívinfarktus és az agyvérzés. Ezt a zsírt a hasfal és ahogy tolja a hasa előre.
Ha a has erősek, akkor lehet egy kicsit ellenőrzés, ha a hasi izmok, ráadásul, gyengeségeit, mit kap domború hasa és lóg.
sajtó természetesen megszabadulni a hasa nem segít semmilyen „swing”. Annak érdekében, hogy megszabaduljon a bőr alatti és zsigeri zsír, és ennek megfelelően, a gyomor, meg kell győződnie arról, hogy a zsír égni kezdett, és éget zsírt metahondriyah izmaink hatása alatt oxigént. Ahhoz, hogy az oxigén volt a testünkben, szükséges kardiális frekvenciájú pulzáló terhelési mintegy 75% -a a maximális. (220-ön kor - a számítás a maximum).
Azt is meg kell csökkenteni vagy leállítani a zsír lerakódását. Ez megköveteli minimalizálása vagy megszüntetése gyors szénhidrát, cukor, liszt, stb és ugyanaz - csökken a zsírbevitel. Megpróbálja rendezni keresztül, és nézd meg mindent, amit enni. Számolja ki a hozzávetőleges fogyasztása kalóriát és zsírt és állítsa be a tápfeszültség, ha szükséges.
Azt hiszem, meg fogsz lepődni, mennyivel több, mint gondolnánk eszel minden nap! Visszatérve a cardio stressz, cardio idő nem lehet kevesebb, mint 40 perc, mert az első 20 perc alatt éget csak szénhidrátot glikogén, és csak ezután kezdődik, hogy éget zsírt.
Természetesen, minél többet jelenleg már „bedugult” hasa, annál több időre lesz szüksége annak csökkentésére, de az összes receptet már régóta ismert, a mágikus pirula, hogy segítsen megszabadulni a hasa egy nap, még nem, ezért a lényeg az, hogy türelemmel, erőfeszítés, majd minden ki fog derülni!