Meditáció a jó hangulat
Ez a fény a meditáció segít, hogy egy kis szünetet a város zajától, amely naponta kopogtat az ajtónkon. Ő egy kiváló segítséget, hogy megnyugodjon, és átveheti az erőt. Győződjön pihenés a test és lélek, emelje fel a hangulatot.
Ez a meditáció történik fekve vagy ülve, kényelmes helyzetben. A kezdéshez meg kell pihenni egy kicsit. Csukd be a szemed, és egy mély levegőt (csak feszültségmentes), amelynek során az elme és csendesen azt mondta: „megnyugszom”, hanem egy lassú kilégzés, mentálisan is mondja, hogy „... és pihenni.” Végezzen 3 így levegőt.
Következő megálló irányítani a légzést, hadd menjen magától, csak nézni őt. Az inhalálás során mentálisan nyúlik a „vvdoooohh”, és kilégzéskor „vvyyydoooohh”. All Your kell koncentrálni csak a szavak és a levegőt.
Néhány perccel később, elképzelni magát a végtelen űr, és a sötétség. Ön körül nincs semmi más, csak egy sötét űr, és itt már fokozatosan oldjuk fel. Tőled csak egy kis pont a tudat, ez a pont a tudat az igazi akkor, tudatában kell lennie, hogy egy pár percig.
Ezután képzeljük el a tenger partján, majd mentálisan hagyja ezt parton, mintha megvalósul ott szempontjából tudat. Most, hogy egy séta a tengerparton, úgy érzi, a homok között, a lábujjak, világos és hűvös szél fúj a haját, a tiszta levegő, ének sirályok, a nap melegét ... Menj a meggondolatlan, úgy érzi, a közömbösség, a kis hullámok verte a lábad ... Vegyünk egy mély lélegzetet, és kilégzés, mosolyogj, és mentálisan mondják - „Igen, hogyan lehet jól érzem magam.” Tehát, várjon néhány percet, élvezi a látványt.
Most sima átmenetet meditáció - tudatában kell lennie, hogy hol van most, mozgassa az ujját, majd a karok és a lábak, majd mozgassa az egész testet. Miután nyissa ki a szemét, és feküdjön le olyan kevés, harminc másodperc elegendő. Következő, akkor kelj fel, és menj a dolgát, jó hangulatban.