magas vérnyomás diéta
Szerves részét képezi az olyan betegségek diéta. Vannak még ajánlások táplálkozás a magas vérnyomásban. Az alapja a diéta - kivételt képez a diétás termékeket, amelyek növelik a nyomás, és megszabadulni a felesleges súly.
Az alapelvek az étrend magas vérnyomás
Cél lechebnogopitaniya megemelt nyomáson - csökkenti a zsír mennyisége elfogyasztott, eltávolítja a felesleges folyadékot a szervezetből, csökkenti a vér koleszterin szintjét, és korrekciója túlsúly.
Teljesítmény magas vérnyomás meg kell felelnie az alábbi követelményeknek:
1) kell lennie, kiegyensúlyozott étrend tartalmazzák az összes szükséges fehérjék, zsírok, szénhidrátok, vitaminok és ásványi anyagok.
2) kalóriabevitel mérlegelnie kell a túlsúly, valamint az összes kakchasche kombinált magas vérnyomás elhízás. Ebben az esetben javasoljuk, hogy korlátozza a zsíros ételek fogyasztása és a növekvő mennyiségű szénhidrátot növényi eredetű (gyümölcs és zöldség).
3) Az éhezés és alacsony zsírtartalmú élelmiszerek nem ajánlott. Ők is okozhat táplálkozási hiányosságok, fáradtság, görcsök, gyengeség és szédülés. Amikor ezt a súlyt csökken elsősorban a izomtömegvesztés és folyékony. Megszűnésekor az éhség, általában visszatér.
4) Az alapelvek az étrend magas vérnyomásos restrikciós só, állati zsírok és más termékek növekvő mennyiségű zöldségek, gyümölcsök és gabonafélék.
5) Nem kevesebb, mint 1/3 részét a fogyasztott mennyiség legyen növényi zsírok.
6) olaj gazdag tengeri halak mértékkel lehet egy jó forrása az esszenciális zsírsavak omega-3, jót tesz a szívnek, az erek és az idegszövet és jód.
7) Só - az egyik olyan fő termék, kell zárni, mert az okoz folyadékretenciót, és ennek megfelelően, a nyomás növelésével történik.
8) Az élelmiszer kell venni 4-5 alkalommal egy nap. Élelmiszer részletekben kell kb egyenlő. Vacsora kell a legkevésbé tápláló.
9) Az utolsó étkezés - legkésőbb 2 órával lefekvés előtt.
10) A túlevés ellenjavallt.
Fő termékek étrend magas vérnyomás
lehet és kell fogyasztani magas vérnyomás:
- főtt hús és hal fajták alacsony zsírtartalmú (kivéve zsíros tengeri halak fajták mértékkel gazdag értékes zsírsavak);
- omlós zabkása (köles vagy hajdina dara, zabpehely);
- levesek, gabona, tej, vegetáriánus, gyümölcs-, zöldség- legfeljebb hetente 2-szer - alacsony zsírtartalmú húsok;
- gyümölcsök és zöldségek (cukkini, friss és savanyú káposzta, paradicsom és uborka, sütőtök) bármilyen formában: nyers, főtt, a saláták és saláta növényi olaj;
- termékek források a többszörösen telítetlen zsírsavak, a magnézium és a kálium (sárgabarack, sárgabarack, alma, dió);
- hogy javítsa ízletesség élelmiszer, a só távollétében, hozzá lehet adni őket: citrom, áfonya, gyógynövények (petrezselyem és a kapor), fahéj, zöldséglevek házi készítésű édességeket (aszalt szilva és a kandírozott gyümölcs), természetes gyümölcs és bogyós gyümölcslevek.
Termékek, amelyek szükségesek, hogy korlátozza
Hipertónia ajánlott jelentősen csökkenti a következő termékek:
- a sót kell használni akár 3-5 g naponta (a súlyos betegség, aminek a nagy a kockázata a komplikációk, hipertenzív krízisek teljesen kizárni);
- gazdag szénhidrát édességek (cukorkák, méz, cukor, lekvár);
- állati zsírok (tejszín, vaj);
- burgonya, borsó, bab és bab - mérsékelt mennyiségben;
- Kenyér korlátozódik 200 g naponta (ez jobb, hogy fekete);
- folyadékbevitel (beleértve leves) - nem több, mint 1-1,2 liter naponta.
Olyan termékek, amelyek teljes mértékben fel kell kizárni
tilos a magas vérnyomás:
- koffeintartalmú italok (kávé, kakaó, erős tea);
- sós, fűszeres, csípős, füstölt, konzerv;
- Tartalmazó termékek nagy mennyiségű állati zsír (zsíros hal és hús, sajt, halolaj, tejtermékek, amelyek nagy arányban a zsír, fagylalt);
- belsőségek (vese, agy, máj, zsír);
- Édesség: sütemények, torták és sütemények, különösen zsírtartalmú tejszínt;
- alkoholtartalmú italok.
Betartása minden fenti ajánlásokat - a legfontosabb, hogy az a vérnyomás normalizálására davleniya.Tolko miatt a diéta és a testmozgás lehet megszabadulni kapcsolatos betegségek anyagcsere-rendellenességek (elhízás, cukorbetegség, érelmeszesedés). Így nincs szükség a gyógyszer szedését, és a test fogja korlátozni a mellékhatásokat.
Honlap navigációs
legfontosabb
hírek
könyvtár