Lapos has otthon, hogyan lehet
Sokan kíváncsiak, hogyan lehet megszabadulni a felesleges zsír a has és és hogyan lehet ezt elérni anélkül, hogy elhagyná a haza? Ez különösen fontos kérdés a nők, akik híztak terhességnek köszönhetően.
Mivel nem egy speciális lehetőséget, hogy menjen ki, ez elég nehéz fogyhat az alacsony fizikai aktivitás.
Az ilyen esetekben, és csak azoknak, akik szeretnek otthon ülni, akkor mutatjuk be egy cikket, hogyan lehet egy lapos has otthon.
Mi van néhány módszer, hogy lehet elérni?
Nagyon is lehetséges, hogy elérjék anélkül, hogy elhagyná otthonát. Ehhez meg kell felelniük számos kötelező elemeket, amivel a felesleges zsírt a has és lágyék után nagyon rövid idő alatt, még akkor sem hagyják otthon.
- Diet. A legelső szabály biztosítja a megfelelő táplálkozás az Ön számára.
- Víz. Annak érdekében, hogy gyorsan megszabadulni a fél és a zsír a hasi területen használata szükséges nagy mennyiségű víz.
- Gyakorlatokat. Ahhoz, hogy hasa lapos volt, és illik is el kell végezni egy komplex speciális gyakorlatok. ezek mind nagyon egyszerű, és nem követeli meg, hogy túl nagy erőt.
Különösen a nők szülés után
A születés után, a női test kezd újra dolgozni csak egymásra, úgyhogy majd meg kell újjáépíteni a diéta. Egyél két már nincs szükség, ezért annak érdekében, hogy lefogy, indul a helyes étkezés - az alapja, amely akkor kap egy lapos has szülés után.
Ezen túlmenően, a szoptatás serkenti további égő zsír, amely felhalmozódott a terhesség alatt.
Ahhoz, hogy egy lapos has a szülés után lehetséges, és még a szükséges foglalkozni a töltés és a torna.
Mindenesetre a szülést követően nem kell szélsőséges eszközökkel - a különböző diéták, tabletták használata és az egyéb gyógyszerek fogyás. Így nem csak tönkreteszi a testet, hanem tegye a baba veszélyben. A hiánya kalóriát a szervezetben rontja a minőségét anyatej, amely okozhat a különböző betegségek és betegségek a gyermekek körében.
Annak érdekében, hogy megszabaduljon az extra kiló, és néhány napon belül távolítsa el a zsír a has és a lágyék, Elena Malysheva javasolja egy igazi ajándék minden fogyás. Egyedi biztonsági módszerek. amely alapján a B-vitaminok, amelyek elősegítik a zsír lebontását, 100% -ban természetes összetevők, nem a vegyi anyagok és a hormonok!
Mennyi idő alatt?
Annak érdekében, hogy hatékony fogyás otthon, ez körülbelül 2-3 hónap, attól függően, hogy a kiindulási épít. Vezetése a diéta, a testmozgás során, és az egészséges életmód, akkor nagyban felgyorsítja az eredményeket.
Ne feledje - ezek a módszerek önmagukban működnek, sokkal rosszabb, mint bármelyik közülük a komplexumban. Ezért, ha a cél az volt, hogy zsírt éget a has és a lágyék területén, akkor meg kell köteleznie magát, hogy ezt a célt.
Tanácsok a táplálkozással
Diéta a lapos has kell kidolgozni, figyelembe véve a napi kalória fogyasztása. A hatékony fogyás, szüksége van egy nap több kalóriát éget, mint szedése. Csak így lesz képes elérni a lapos has, gyönyörű övvonal.
Számos fontos ajánlások, melyek alapján diétát kell építeni:
- Le a junk food. Be kell, hogy törölje az összes egészségtelen ételek a diéta örökre, zsíros, sült ételek, élelmiszerek, cukrot tartalmazó ételek, szendvicsek, stb A diéta kell állnia teljesen egészséges élelmiszer. Hús és hal is fogyasztható, de csak főtt.
- Étkezést kell lennie a gyakori és frakcionált. Meg kell végezni legalább öt vagy hat étkezés. Két reggeli, ebéd és vacsora, meg kell végezni könnyű ételek, amelyek ismét betölti a belek. Például, enni egy marék dió, saláta, vagy egy pohár joghurt vagy joghurt.
- Meg kell enni lassan, rágás étel alaposan. Így előfordulhat, hogy szükség van egy sokkal kisebb mennyiségű ételt enni. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a telítettség mechanizmus nem azonnal aktiválódik, hanem fokozatosan. Ha enni gyorsan, van ideje, hogy félre a nagy mennyiségű felesleges evés előtt úgy érzi, tele van.
- Ébredéskor, meg kell inni egy pohár vizet. Ez elindítja a folyamatot az anyagcsere a szervezetben. Étkezések között, meg kell inni vizet - mindig, amikor csak akarja. Minél több vizet iszik, annál gyorsabb a testet a toxinok és felgyorsítja az anyagcserét.
- Nem szükséges, hogy mossa le az étkezést, és azonnal igya utánuk. Így lesz híg a gyomorsav, ami rontja az étel minősége emésztést.
Továbbá, egy további hatás, lehetőség van, hogy bizonyos adalékanyagok, így például Monastirskiy tea. Ez egy teljesen természetes termék, amely egy komplex növények és gyógynövények. Ez felgyorsítja a folyamatot zsírégetést a szervezetben, és egy jól csökkenti az étvágyat.
fúrógép
Egy csak diétára, nem lesz képes elérni a fogyás és a derék oldalán. Együtt a diéta szükséges végrehajtani speciális gyakorlatok, amelyek segítségével keresni egy lapos has és karcsú derék.
Technika - a kezdet, meg kell edzeni magát tartani a hasi izmok feszességét. Néhány hét múlva fognak szerepelni a hang, és nem feltétlenül kell, hogy ellenőrizzék ezt a folyamatot. Ahhoz, hogy az közvetlen gyakorlásának kell egy álló helyzetben, láb váll szélessége egymástól, kezek helyezik a csípő.
Tekintse át az olvasók - Olga Markovának
Nemrég olvastam egy cikket, amely leírja a fizikai Eco Slim karcsúsító. Segítségével ezek pezsgőtabletta nem csak fogyni az elmúlt hónapban átlagosan 12 kg, hanem javítja a test otthon.
Ezután fogja a lassú légzés, az orr, felvette a lehető legnagyobb mennyiségű levegő a tüdőbe. A kilégzés próbálja a lehető legnagyobb mértékben, hogy felhívja a gyomor és a lezárt 20 másodperc ebben a helyzetben. Ezután visszatér a gyomor az eredeti helyzetébe.
Ez a gyakorlat is elvégezhető akár állva vagy ülve vagy akár fekve. Ajánlom ezt a gyakorlat 10 perc alatt minden nap, és egy hónappal később úgy érzi, az első látható eredmények.
Egy másik nagyszerű lehetőség, hogy egy vékony derék, hogy végre csavarják.
Egy másik kiváló testmozgás a fogyás a komplexum „Macska”. Az ő teljesítménye, álljon négykézláb - a térd és a tenyerek. A hátsó egyenesen kell a kiinduló helyzetbe. Ezután a legnagyobb átfogó vissza ki a belégzési felhívni a gyomrot. Tartsa a levegőt 10 másodpercig, majd egy sima, lassú kilégzés, visszatér eredeti helyzetébe a has. Végezze 20 ismétlést.
más módon
Ahhoz, hogy vásárolni egy lapos has otthon járulékosan végre valami gyakorlatokat.
Ugrókötél - a legjobb cardio, 20 perc intenzív ugrálás kötéllel helyettesíteni óra üzemidő.
Akkor kiad egy hatalmas mennyiségű kalóriát éget, és így tovább a felesleges zsírt.
Egyszer elkezdett beszélni a masszázs, majd neki, hogy beszélni külön-külön. Masszázs - hatékony és élvezetes módja annak, hogy lefogy. Ő valójában egy passzív gyakorlat az izmok számára, amelynek során akkor is költeni kalóriát. Van egy speciális anti-cellulit masszázs technikákat, amelyen keresztül a zsír megolvad a szemünk előtt.
Sok különböző módon lehet találni egy lapos has otthon. Ehhez kombinálni a megfelelő étrend, a fizikai stressz, és tovább lehet alávetni a masszázs. Ha mindig hordozzák ezeket a szabályokat, a karcsú alak nem tart sokáig.
