Kötél narancsbőr - akár ugrás segít vélemények
Mivel a kötél eltávolítja narancsbőr
Kezdésként nézzük foglalkozik a tény, hogy a zsírlerakódás és cellulitisz - két különböző dolog. Ha a testzsír segít eltávolítani a megfelelő táplálkozás és az étrend, a cellulit elleni harcolni kell a segítségével anti-cellulit kezelések. fő között, amelyek a testmozgás.
Ugráló kötél - a fajta gyakorlat, amely felgyorsítja a nyirok áramlását és jelentősen javítja a vérkeringést. Ez a két összetevő - a legfontosabb feltétele, hogy megszabaduljon a gyűlölt „narancshéj”.
A mi testrészek leggyakrabban megjelenik a narancsbőr? Ez így van: a fenék, a comb és a láb. Ez a vonat ezen testrészek és irányított gyakorlatok egy kötelet.
Ugrókötél nem csak segít a narancsbőr; tanulságok vele azáltal, hogy egy jó kardió erősíti a szív- és érrendszeri és légzési rendszer.
Mik az előnyei a ártalmatlanítási módszer a narancsbőr
Mielőtt a kereset az ugráló kötél narancsbőr ellen, felhívjuk a figyelmet arra a tényre, hogy az ilyen képzés teremt terhelés a gerinc, térd és a csípő ízületeit a lábát.
Ezért cellulit ugráló kötél használata nem javasolt, ha:
- orvosok, elvileg tiltják akkor ugrott, mint a sport betegségei miatt a térd;
- Ön szívelégtelenségben szenved;
- te beteg csont tuberkulózis;
- Ön szülészeti szövődmények formájában méh előesés.
A jelenléte trombózis, visszeres igényel jelentős korlátozások a terhelések és gondos képzést.
Nagyon nagy a túlsúly is vezethet tilalmat képzés egy kötéllel. Ugyanakkor csökken egy bizonyos számú kiló, és találni valamilyen könnyű mozgás, meg lehet kezdeni a harcot a narancsbőr, és ezen a módon.
Ami az előnyöket és hasznos szempontokat az ilyen típusú képzés, ők sokkal:
- Ez egy nagyon energiaigényes formáját gyakorolja. Kalóriaégetés óránként 300 kcal.
- A képzés akkor nem kell semmilyen különleges sport egyenruha, vagy speciális berendezések. Házak a vonat cipő nélkül és meztelenség. Ez lehetőséget biztosít arra, hogy jobban fel tudja mérni a test és a szükséges munka mennyiségének tőle.
- Kötél narancsbőr ellen edzés közben fog működni, még akkor is, ha azt szeretné, hogy hallgatni egy hangoskönyv vagy nézheti kedvenc show közben ugrik.
- Jumping - a legjobb módja annak, hogy hangot a fenék és a láb izmait, a sajtó, az izmok, a karok és vissza.
- A vádli izmait edzés után megtalálja az ideális forma.
- Az ugrálókötél - egy mobil szimulátor, ami kényelmes, hogy vigyen magával.
- A legélvezetesebb pillanata - olcsó sportfelszerelés, amely teljes mértékben hozzáférhető minden nő.
Választott a sporteszközök
A siker kulcsa a képzés, ha a kötél eltávolítja narancsbőr kiválasztani a megfelelő eszközt.
A fő szerepe van az arány a magasság és a hossza sporteszközök. Megfelelően válassza ki a méretet a kötél segít terjeszteni az azonos hangsúlyt izomcsoportokat, képzésre van szükségük, és részt vegyenek a maximális eredményt.
Határozza meg a növekedés, akkor ki kell választani a berendezés a következő hosszúságú:
- A nők alacsony termetű (152 cm) kell a kötél 210 cm hosszú.
- Magasság 176 cm - 250 cm hosszúságú.
- Magasság 183 cm - 280 cm hosszúságú.
- Magas nők, amelynek magassága 183 cm kell vásárolni futópad hossza 310 cm.
Titkok hatékony edzést
Bármilyen célzó gyakorlat narancsbőr ellen, meg kell kezdeni a bemelegítés. Osztályok egy kötéllel - sem kivétel.
Még ha a foglalkoztatás időtartama kevesebb, mint 10 perc, a portál hudeem-bez-problem.ru javasolja a kötelező, hogy előkészítse a szalagok és az ízületek dolgozni, gyakorlat volt biztonságos.
Ehhez már csak be kell emlékezni, és hogy nem él, hogy végre rendszeresen testnevelésórán:
- ponyvák fejét más irányba;
- körkörös mozgása a vállak;
- forgató;
- lejtőin a test;
- forgása térd és a csípő;
- Crouch;
- mély guggolás.
Meg tudod csinálni egy edzés formájában ugráló kötél egy nagyon lassú, míg az izmai nem razogreyut. Még egy teljes körű bemelegítő gyakorlatokat lesz sokkal hatékonyabb.
Az első edzésen minden a szabályok rövidnek kell lenniük. Elég, ha 10 perces ülés; ugrik üteme túl nem kell kiválasztani túl nagy. Fogása, akkor fokozatosan és károsodás nélkül a test hosszának növekedése 50 percig.
Sok nő megosszák pozitív visszajelzés, hogy a kettős hatás a képzés segít a speciális anti-cellulit. Meg kell őket alkalmazni, hogy a test felmelegíti a bemelegítő edzés előtt.
Miután letette az előkészítő szakaszban, indítsa el a cellulit elleni harcban. Hatalmas szerepet elérésében pozitív eredménye, hogy a játékos testhelyzet alatt ugrik.
Hogyan kell kezelni a megfelelő?
- Tartsa egyenesen a hátát;
- Figyelemmel kíséri, hogy a vállak emeltek;
- A könyök szorosan a test;
- A fej kell tartani egyenes, nem dobott vagy csepegtető;
- Menj le alatt ugrásra van szükség az ujjak, nem az egész láb.
Hogyan kell ugrani, hogy távolítsa el a narancsbőr? Különleges berendezések nem létezik, a legfontosabb dolog -, hogy élvezze a folyamatot. Akkor ugrani olyan magas, mint egy vagy két láb, lehet forgatni 180 fokban, vagy ugrás a helyén, meg lehet kezdeni a padlón lábakkal felváltva vagy együtt.
De az üteme játszik fontos szerepet. Meg kell fokozatosan növekszik. Akkor változik a fokozatos építkezés, majd fokozatos csökkenés mértéke ugrik.
Ugrálókötelezés narancsbőr ellen befejezéséhez szükséges végrehajtása nyújtó gyakorlatokat.
Ez a technika megvéd izomláz az izmok növelésével rugalmasságukat.
Visszajelzéseket rendszeres olvasója az intézkedés ugró kötél mondják, hogy a kötél valóban segít megszabadulni a cellulitisz. De majd kiderül, hogy te titkos ezek a gyakorlatok: kötél nem játszik szerepet alig vagy egyáltalán nem. Ennek célja, csak a koordináta testtartás mozgását a kezek és lábak. Figyelemmel minden szabályát a hatása a képzés ugyanaz lesz. Nem hiszel nekem? Próbáld ki! Mindenesetre, egy kötéllel vagy anélkül egy ilyen osztály kapsz egy erőteljes lökést az energia és megszabadulni a gyűlölt narancsbőr!