Képzési Ryan Reynolds
Ezek az eredmények azonban nem tiszteletet érdemel, és az időt vett igénybe Ryan erre - öt hónap alatt! Természetesen ez nem maradt észrevétlen a közönség, és sok akarta tudni, hogyan sikerült ez. Reynolds nem titkolta, és azt mondta újságíróknak, hogy a táplálkozás és képzési programok. Lássuk, hogyan edzés Ryan Reynolds a testépítés és ismerje meg a szállítási program ebben az időszakban.
Étkezés Ryan Reynolds
Szerint a színész, közben tömeges felvételi legelteté minden két vagy három órát, vagy ha nem éhes. Ő is ivott egy csomó vizet, és élelmiszer-adagok kicsik voltak. Azt is meg kell mondani, hogy Ryan nem korlátozza a szénhidrátbevitel, hogy fenntartsák a magas energetikai potenciálja a szervezet. Ő volt benne, hogy a beállított súly nélkül elég szénhidrátot egyszerűen nem lehetséges.
- Reggeli - zabpehely almaszósz, rántotta (2 sárgáját fehérje és 0,5), egy szelet, avokádó és mandulaolaj egy kanállal.
Workout Ryan Reynolds
Színész végző hat alkalommal a hét folyamán, és minden alkalommal tartott két vagy három órán keresztül. Képzési kezdődött bemelegítő és felüléseket, majd elkezdett dolgozni súlyokkal. A tömeges felvételi Reynolds zárva a képzési program mindenféle cardio gyakorlat. Minden ülést szentelt dolgozni ugyanazon izom csoport: a vállöv, mellkas sajtó, kar, hát és a lábak. Mindegyik mozgás végezzük 8-12 ismétlődések.
- Felső sajtó. Legnépszerűbb mozgása a fejlesztés ezen része a test elfordulását. Nagyon gyakran a felső kockák sportolók fejlettebb, mint kanyargós távon nagyon gyakran. Ők is nagyon hatékony és kanyargós a rakomány és torziós álló helyzetben a blokk. Fontos, hogy teljesítik ezeket a mozgásokat további súlyokat, hogy maximális eredményt.
Vonat mindegyik izomcsoportok, a sajtó legyen egy külön osztályt. Kövesse ezt a két mozgás három vagy négy készlet minden. Az ismétlések száma per szett 12 17. Ha azt szeretnénk, hogy a maximális eredményt a munkáját a sajtó, szükséges, hogy a vonat előtt a fő képzési, amíg van elegendő energiaellátást.
Gyakorlatok használt Reynolds a sajtó
És most megmondja a technika végrehajtása gyakorlatok, amelyek lehetővé tették, hogy Ryan kiváló eredményeket elérni.
- Csavaró állás egység helyzetét. Pontosan előtt a blokk, tartja a kart a fej fölé. Izmok csak nyomja le a Start kerekíteni a hátán, mintha megpróbálja megérinteni az álla a mellkasát. Az alsó helyzetben a pálya tegye öt másodperces szünet, majd térjen vissza a kiinduló helyzetbe.