Jóga előnyeit bronchitis, gyakorlatok és szabályok
Betegségek a légzőrendszer lehet kezelni nem csak a gyógyszerek és a népi orvoslás. Torna és a testmozgás a légzési rendszer segíthet az e betegség elleni küzdelemben. Az egyik ilyen technika jóga hörghurut. Ebben a cikkben nézzük meg, mi van a technikák használatára, és hogyan kell tölteni azt, hogy a legnagyobb hasznot.
előnyök a jóga
Bronchitis - gyulladásos betegsége a hörgők nyálkahártyájában. Ez kíséri erős köhögés, fáradtság és légszomj. Edzés közben elvégzett helyes légzés, amely számos előnye van:
- Tisztítása a hörgőkben köptetést.
- Köhögés mentességet.
- Általános erősödése az immunrendszert.
- Tisztító a szervezet a toxinok
- Javítása alvás (abban az esetben, a heveny formában a bronchitis köhögés zavarja a páciens ébren, ami a gyakori felébredések az éjszaka folyamán).
Jóga magában légzési gyakorlatokat. Az órák a személy kezd rendesen lélegezni. A „jóga” kifejezés harmóniában önmagával. Amikor bizonyos gyakorlatokat ki a stressz, a fáradtság, a könnyebb légzést, növeli a szervezet általános tónusát. általános állapotának javulását eredményezi, hogy a betegség sokkal gyorsabb, mert a légzőgyakorlatok célja nem csak, hogy megkönnyítse köpködés, hanem növeli az immunitást és javítja a közérzetet. Szintén órákon légzőgyakorlatok normális szellőzést, ami segít köp, és lehetővé teszi, hogy visszaszerezze gyorsabban.
végrehajtási szabályok
Jóga erősíti az immunrendszert a beteg, de nem zárja ki a gyógyszeres terápia
Ahhoz, hogy a hatás a leghasznosabb, szükséges tornázni megfelelően:
- Végre komplex igény a nyugalmi állapotban.
- Nem lehet csinálni a gyakorlatokat, ha szédülést vagy romlását.
- Ne érezze magát jógázni, ha nem érzi jól magát.
- szilárd felületre (ők az ágyat nem kívánatos) a legalkalmasabb, hogy végre a gyakorlatokat.
- Alatt légzőgyakorlatok kell nyugodt és lélegezz mélyeket (szívjon levegőt az orron keresztül, kilégzés a szájon keresztül).
- Jóga a legjobb az egy ideig ébredés után.
- Minden gyakorlatokat lassan kell végezni, és folyamatosan.
Érdemes megjegyezni, hogy a jóga bronchitis csak egy segédeszköz kezelésére forduljon orvoshoz, és megteszi a szükséges gyógyszert.
Számos gyakorlat, hogy a fejlesztésére összpontosít, a tüdő és a hörgők aktiválás elszámolási nyálka és megkönnyíti köpködés. Légzőszervi bronchitis jóga (pránajáma) tartalmazza a következő feladatokból áll:
Fontos, hogy hajtsa végre a gyakorlatokat
- Először is, meg kell ülni a földre törökülésben, kezét helyezni a térde. Fuss 15 lélegzetvétel lassú időközönként 3 másodpercig.
- Ülj le a földre, vegyen egy mély levegőt, és a lehető legnagyobb mértékben ragaszkodni a nyelvét az irányt az áll, lassan lélegezz. Ekkor dönti a fejét, hogy a mellkasa és a szemét a glabella. Maradjon ebben a helyzetben 3 másodpercig. Ismételjük 5 alkalommal.
- Ülő helyzetben nyomja nyelv ellen a szájban (teljes), és tegye az alsó állkapocs előre. Végrehajtására csak a szája csukva, fontos, hogy lélegezzen lassan. 3-szor ismételjük.
- Ezután a jóga légzés. Az ülő helyzetben egyenesen a hátát meg kell venni egy mély lélegzetet az orrodon keresztül, fokozatosan betöltötte a levegőt a gyomorba, majd bontsa ki a mellkasát. Kilégzéskor, pihenjen a mellkas első, majd a hasát. Ismételjük 10-15 alkalommal, így biztosítva a fokozatos növekedése a mélység légzést.
- Miután elsajátította jóga légzés, bonyolulttá teheti egy kis testmozgás. Az inhalálás során a vállak esik le, és ha kilégzés szeretnénk kerekíteni a hátad, és döntse a fejét. Ismételjük 5-ször, fokozatosan növelve a sebességet.
- Ülj egyenesen a lábbal, helyezze a tenyerét a térdén. Vegyünk egy mély lélegzetet, miközben a vállát vissza, és emelje fel a mellkasát. Maradjon ebben a helyzetben 3 másodpercig. Akkor meghajlítani a könyök és kilégzés közben hullámzik a test körül. Ismételjük meg 3-5 alkalommal.
- Végezze el a gyakorlatokat kell megtisztítja a légutakat összetett. Ehhez ülni egyenes, vegyen egy mély lélegzetet, húzza ki a csövet a száj és a kilégzés része az intenzitást. Lehetőség van kimondani a „O” betűvel. Gyakorlásának megkönnyítése, el lehet képzelni, hogy szükség van, hogy kifújja néhány gyertya.
A komplexum jóga légzőgyakorlatok végre egyszer egy nap, de ha úgy érzi, normális, lehetőség van arra, hogy növelje a szám legfeljebb két alkalommal (ébredés után és lefekvés előtt)
Jóga bronchitis lehetővé teszi, hogy visszaszerezze sokkal gyorsabb. Elkapta légzési gyakorlatokat, a személy lélegzik rendesen, segít visszaállítani a szellőzés, javítja a vérkeringést, enyhíti a köhögést és felgyorsítja a folyamatot megtisztítja a hörgők nyálka.