Hogyan kell menteni a figura Szilveszter
Néhányan azok közül, amelyek mertek küzd súlyfelesleggel, felmerül győzött. És valaki, sajnos, jön a „rake” elődeik. Mi ez a „rake”, és hogyan lehet megkerülni őket szépen? Ez volt a mi beszélgetésünk.
Miért nem lehet gyorsan fogyni
Nem titok, hogy közben az újévi asztalra szeretné keresni a legjobb, de nem a kilogramm és a kamat, így sok tűzték ki maguk nem alkuvó cél: hogy dobja le ebben a hónapban 10 kg. Lehetséges, hogy fogyni 30 nap 10 kg? Elméletileg igen, de a kérdés az, hogyan lefogy. Köztudott, hogy a megfelelő fogyás havonta meg lehet dobni maximum 4 kg zsír. Ha a költségek hatalmas erőfeszítések már ledobta 10 kg, akkor amellett, hogy kövér, elveszíti izomtömeg, a víz, és részben a béltartalom.
Sajnos, a lehető leghamarabb a test visszanyeri saját, és még egy árrés esetén új mester hirtelen fordulat. Mikor lesz ez? Igen, közvetlenül a szilveszteri és az azt követő napokon. Egy héttel a szabadság könnyen hízik.
Hogyan kell beállítani a cél, hogy lefogy
Hogyan juthat el az egész „rake”? Reális célokat: 2-4 kg havonta. És ne késleltesse a kezdete a harc egy darab postprazdnichnoe időben. Még 2 kg esett, mielőtt az új év, amely lehetővé teszi, miután a nyaralás ünnep legalább maradjon azonos súlyú és könnyen indul a következő lépés a versenyben a karcsúság.
megfelelő táplálkozás
Ön fogyni bármilyen szigorú diéta, és meg kell főzni a saját speciális ételek, amelyek hosszú ideig a mindennapi életben nem teszik? Legyen felkészülve arra, hogy előbb-utóbb vissza fog térni a szokásos étrendjén, és súlya az inga leng az ellenkező irányba. Miután időszak súlyos korlátozások pihenés következik be, és a tömeg repül vissza. Ha ez megtörténik, a várakozások lesz csapva, és a keze csökken egy nagyon hosszú idő.
Hogyan juthat el az egész „rake”? Kezdje rögzíteni a pad a diéta. Ezután mely termékek magas kalória tartalma. Sokkal könnyebb eltávolítani a menüből egy-két termék, mint megtörni a szokásos hálózatról. Kezdje feladja a cukor és a kenyér, és a változás az egyensúlyt, akkor úgy érzi, nagyon hamar.
napi mérlegelés
Beleesik a hype, ha elkezd folyamatosan kell mérni: alvás után, a toalett használata után, munka után, séta után. Látva a nyíl kúszik le azonnal adja magát búcsú - díjat. Észrevette, hogy a nyíl makacsul felmászik, és kétségbeesés fogta el fájdalmát. Ismerős?
Hogyan juthat el az egész „rake”? Szigorúan lemérjük, hetente egyszer egy és ugyanabban az időben, például a reggeli előtt. A hét folyamán láthatjuk a kézzelfogható eredmények, átlagosan 800 g „plumb”.
Reduction ételek
Úgy gondolja, hogy mentse a kalória a reggel, mert nincs nagyon sok és akarnak. Ebédre, akkor „elfelejti” az étel, ezzel a sürgős ügyek, és a vacsora lesz enni egy kicsit, és pontosan tartsa a normális kalória.
Sajnos, ez egy illúzió. Vacsorára lesz egy telhetetlen étvágyát és válogatás nélküli táplálkozási magatartás. Bizonyított: a nagyobb az éhségérzetet, annál alacsonyabb a figyelmet, amikor kiválasztják termékeket.
Hasznos italok fogyás
Azt nem volt hajlandó édes italokat, és inni korlátlan számú „hasznos” Italok: friss gyümölcslevek, gyümölcsitalok. Azonban ezek az italok tartalmaznak sok kalóriát és cukrot, és nagyon gyorsan dolgozza fel a szervezet zsírrá.
Hogyan juthat el az egész „rake”? Vonat magát, hogy igyon vizet vagy zöld teát cukor nélkül - ez valóban hasznos és szükséges szervezet italok kezdeni a folyamatot a fogyás.
Annak érdekében, hogy az ünnepek dobott súlya nem tért vissza, kövesse ezeket az irányelveket.
- akkor mindig egy választás között hasznos és nem hasznos élelmiszerek. Ne lusta főzni a saját, mint a párolt zöldség, hogy ne megfullad nyál, figyelte férje enni galuskával.
- mozog, séta, tánc - bármit, csak ne hazudj napokig a tévé előtt.
- meg magad az új célokat, és keresse meg a hasonló gondolkodású embereket.