Hogyan lehet megtanulni korán kelni
A legtöbb ember nem szereti a reggel, mert egy gyors helyreállítás. És ez könnyen felébred, és nem lehet kérdés. Ha reggel akkor vonakodva kikapcsolja az ébresztőórát. gyors mosás és működni fog, ha nem veszel egy jó hangulat és a pozitív?
TopCrop.ru összegyűjtötte az összes szükséges információt, és válaszoljon a kérdésre, hogy miért az olvasók hasznos megtanulni, hogy korán reggel, és hogyan kell csinálni? Korai helyreállítási ad egy csomó előnye van. Róluk fogunk most beszélni.
Miért korán kelni?
1. Idő magad.
Felébred 06:00 dolgozni továbbra is sok időt. Tedd reggel boldogan hallgathatja kedvenc zene és tánc, ülj az erkélyen egy könyvet, összegyűjti a család, és főzzük együtt reggeliztünk - más szóval, hogy egy kis időt, hogy saját magát és családját. Része melegség és élvezet megadott.
2. Tervezés a nap.
Mik a terveid az elkövetkező nap, hogy milyen dolog, amit meg kell csinálni a munka? Írd le a naplót. Tervezés - a szokást a sikeres emberek. Így egyre jobban szervezett, összegyűjtve, ne feledkezzünk meg a fontos dolgokat, és nem zavart feletti apróságok.
3. Idő Belügyi.
Fáradt munka után, és otthon vár a sok házimunkát: mosogatás, takarítás. mosoda, vacsora. És azt szeretnénk, hogy pihenésre és kikapcsolódásra. Korán kelni, akkor képes lesz arra, hogy rendet a lakás alatt energikus zenét. A tisztítás során a reggel, akkor dobja egy extra „szemetet” ki a fejemből.
4. Megfelelő reggeli.
Kihagyja a reggelit és a nassolás a sütik és szendvicsek - rossz. Nem kapta meg a szükséges energia díj a kora délutáni órákban. Felkelni kora reggel, ne felejtsük el, hogy egy könnyű, finom reggeli.
Vállalkozók. politika, az utazók felkelni kora reggel. Például Benjamin Franklin szokta mondani: „Előbb feküdni, korán kelni - akkor egészséges, gazdag és bölcs.” Felkelt 5:00 reggel, és megkérdeztem magamtól: „Mi a jó csináljak ma?”. Vezérigazgatója a Disney - Bob Iger - felkel 04:30 olvasni újságot, sportolni, zenét hallgatni, hogy ki az e-maileket, és tévézni. És mindezt ő maga szinte egyszerre időt takaríthat meg.
Gordon Gekko, a fő szereplő a Wall Street is kezdte a napot kora reggel - hajnalban sikerült keresni $ 800,000 Hong Kong Gold:
6. Közzététel lehetséges.
A lehetséges „felébred” az a kora reggeli órákban. Okos ötletek és gondolatok jönnek maguktól. Folytatódó önfejlesztés reggel, akkor éri el a csúcsra. Hogy a munkavállalók idejű üzleti, akkor egy lépéssel a többiek előtt, mert a többiek alszanak.
Mi segít megtanulni, hogyan kell korán kelni?
Segíthet a test segítségével viszonylag egyszerű szabályokat. Köszönet nekik, a reggel felébred könnyebb.
Lefekvés előtt:
1. Ügyeljen arra, hogy szellőztesse ki a helyiséget. Hagyja, friss levegő tölti meg a szobát. Még jobb - séta lefekvés előtt, legalább 20-30 percig. Ez előnyös minden: az erős és egészséges alvás garantált.
2. Vacsora kell 3 órával lefekvés előtt. Vacsorára meg kell enni valami könnyű és hasznos. Például saláta, hajdina, hal. Sokan tévesen vacsora: enni naponta egyszer vagy snack kielégíteni éhség, és este egy csomó szurdok. Ebben az esetben a gyomor megemészti étel lassan.
3. Légy nyugodt. Ne üljön fel késő a számítógép vagy a TV-t. Sokkal jobb, hogy kapcsolja ki az összes elektromos készülékek, olvasni egy könyvet, beszélni a családjával és megvitatják az előző napon. Idő, lefekvés előtt - ezúttal a csendes és nyugodt pihenés nélkül szerkentyű.
4. Engedd el a gondolatait. Mi használják kereshetőség mindent, ami történt a nap folyamán, hogy emlékezzen események gondolni holnap üzleti, de nem állított fel egy álom. Sokkal jobb, hogy álom valami kellemes vagy koncentrálni pihentető minden izom, hanem megy aludni.
1. Változás a gondolkodás. Felébred minden nap azzal a gondolattal: „Egy újabb nap. Itt az ideje, hogy a munka, a gyűlölet, siess, hogy a hétvégén „- hülyeség. Minden attól függ, neked. Ha ez rossz, ez azt jelenti, hogy nem próbálja megváltoztatni valamit. Légy pozitív, senki nem is kell. Az első dolog, amit meg kell: „Szeretem az életem! És ezen a napon élek szeretettel és a mosoly! "
2. Meg kell egy cél. Motiválja gyorsan ébred fel, és a szükséges lépéseket. Nem kell a globális: a szerződés kezdődik. segíteni közel, hogy jobban, mint tegnap. Ha szereted, amit csinálsz - kelni szép és egyszerű.
3. csinál reggeli torna. Minden lusta, hogy nem él, nem? Nem erők és a hangulat. Hogyan jöttek? Töltés - ez pontosan az, amit ad erőt és energiát! Állj meg a bokáját, nyúlik felfelé, mintha a nap. Mash nyakát. Ezután - a körkörös mozgás a váll és könyök, a törzs, a guggolás és a járás lábujjhegyen. 5 perc alatt -, és van friss és könnyen megy.
Ne légy lusta! A következő egyszerű szabályok, akkor javulni fog az életminőség, ez lesz az Ön számára egy világos és könnyű!