Harm és előnyeit a kötél
A törekvés egy szép és egészséges test, készek vagyunk, hogy órákat tölteni végző testmozgás szoba, kiadások sok időt az úton, és egy csomó pénzt fizetni ezeket az osztályokat nem olcsó. És ha nincs ideje és a szükséges eszközökkel - és ami még rosszabb, csak kihagyja a kezét és úgy találja, hogy indoklást nem csinál semmit.
Közben van egy nagyszerű alternatíva gyakorlatok az edzőteremben. Talán nem is elképzelni, de ez egy közös kötelet. Igen, ne lepődj meg, hogy a gyerekkori mindannyian ismerik sporteszközök egyik legegyedibb és egyszerű szimulátorok, amely hozhat nagy előny, hogy az egész testet, és tartsa jó állapotban. Nem véletlen, hogy pontosan kötél szakmai bokszolók és a kosárlabda játékos használja a napi edzés. És néhány országban, ugráló kötél, a továbbiakban „kihagyás komolyan,” még egy külön sport.
Mi olyan hasznos, és ugrókötél gyakorlatok vele?
A pozitív foglalkoztatási hatással kihagyás komolyan
Meglepő lehet, de osztályok egy kötelet nemcsak vonat ugróképesség és az állóképességet, hanem egy igen kedvező hatást gyakorol az egész testre.
Először is, ez egy jó zsírégető, amely megelőzte a hatékonyság nemcsak úszni, hanem a képzési a kerékpár, és fuss. Bíró: 10 perc ugráló kötél egyenértékű legyőzni 3.2 km kerékpáron, 1,6 km futás, 12 perc vitorlázás tenisz vagy két. Csak 15 perc intenzív edzés kihagyás komolyan, akkor éget akár 200 kalóriát!
Ugyanakkor fejleszteni koordinációs és az egyensúly, a vonat a rugalmasság és a kitartás, az alkalmazkodást a testtartás, és a nyitott pórusok megszabadulni a méreganyagoktól, mert miközben jelentősen ösztönözte a vérkeringést és felmelegíti a testet.
És mégis erősíti az izmokat, megszabadulni a felesleges súlyt, és kap egy karcsú alak, mert az ilyen tanulmányok pozitív hatást gyakorol a vádli izmait, és a vállát, és a fenék és has izmait, és a kar izmait. Minden nap csinál kihagyás komolyan, akkor nem csak fogyni gyorsan, hanem képes tartani magát jó formában, és jó állapotban van.
Emellett a képzés egy ugrálókötél van terápiás hatás. Kardiológusok azt mondják, hogy a rendszeres osztályok egy kötéllel a vonat a szív- és érrendszerre, így nem kevesebb, mint a speciális hatás szív. Osztályú vonat egy kötelet, és a légutakat, és így tovább - kiváló megelőzésére visszerek.
De ahhoz, hogy osztályok egy kötéllel ment csak a javára, meg kell vizsgálni a rendszert, és az intenzitás a képzés.
Hogyan és mennyit kell foglalkozni
Ugrókötél, akkor mind a két lábon, és egymás után, leszállás óvatosan a keze ügyében, a kötél scroll előre vagy hátra.
Ha messze van a sport, próbáljon ki egy rendszert az úgynevezett progresszív intervallum edzés, amikor a terhelést fokozatosan növeljük, és indítsa el a minimális, például 30 másodpercen belül, ugrás - 30 másodperc pihenő, majd egy perces ugrás - egy perc pihenés, és így tovább emelkedik. Átlagban, a foglalkoztatás kötelet kell tenniük, 10 és 15 perc. Ha nem naponta, de legalább hetente háromszor. De először, akkor marad egy pár percig, hogy csak nem túlterhelt, és nem okoz undor tanulmányait, mert nem szokott izmok kötik, hogy fájt.
De ez csak a kezdet. Idővel úgy érzi, hogy lett sokkal keményebb, aktívabb, szebb és fiatalabb! Igen, a testmozgás, és a több mint pozitívnak ugráló kötél, így rendkívüli díjat a pozitív energia és a gondolatok visz minket vissza gyermekkori, így tetszik a programozás a test felüdülést.
előnyei kötél
Az kétségtelen előnye a kötél a kis mennyiségű, alacsony ára és könnyű használat. Milyen más edzőgép akkor tedd a zsebében? Szintén részt egy kötéllel, akkor bármikor és bárhol: otthon, séta, utazás, ahol van elég hely, hogy egy kört a kötelet.
Lehet gyakorolni, miközben nézi a kedvenc show, élvezze a friss levegőt a városon kívül, és ugyanabban az időben, hogy a vonat az izmaikat és a szív!
Ezen kívül ezek az osztályok nem igényelnek speciális ruházatot. Elég ahhoz, hogy kényelmesen az Ön számára.
És ami a legfontosabb, az a tény, hogy egy ilyen csodálatos módon gyakorolja elérhető szinte mindenki.
Azonban vannak bizonyos korlátozások ezeket a gyakorlatokat. Ezek fontos tényezőt kell figyelembe venni kezdete előtt az osztályok.
Ellenjavallata fizikai stressz
A legfontosabb megálló képzés kötél van:
- elhízás (grade 2 vagy több);
- Súlyos betegségek és ízületi, amely szerint tilos az ilyen terhelések;
- dekompenzált magas vérnyomás;
- fejfájás ismeretlen eredetű.
Ha úgy találja magát legalább egy ilyen terméket - ne folytassa a tanulmányait megkérdezése nélkül orvosával vagy helyett egészség előmozdítása, okozhat neki helyrehozhatatlan kárt.
És persze, nem ugrik a teljes gyomor - fennáll a veszélye, emésztési problémák.
Minden más esetben - ugrás az egészségre!