Étrend javítja a keringést
Ebben a cikkben megtudhatja tápanyagok és ételek, amelyek erősítik a keringési rendszert. Sajnos, a megfelelő táplálkozás nem képes teljesen megszabadulni akkor nyugtalan láb szindróma és a visszér, de ha az egészséges testsúly megtartására, kiegyensúlyozott étrendet és tartalmazzák a diéta is ugyanazokat a tápanyagokat és a termékek, akkor hamarosan észre, hogy kellemetlen tüneteket csökkentik .
Élelmiszer-ipari termékek, amelyek segítenek a szabad gyökök elleni harcban
Nem is olyan régen találtak anyagok felelősek az öregedés. Beszélünk szabad gyökök, azaz a szabad elektronok, amelyeknek egyetlen célja -, hogy megtalálja őket a hiányzó elektron.
Ha a szabad gyökök megtalálja a megfelelő elektron testünk elkezd reakció, ami a pusztulását a cellában, amelyben ott volt ez a „találkozó”. Annak érdekében, hogy az öregedés - ez nem más, mint egy sejthalál, így ha megengedjük szabadgyökök „hogy teljesítsék szeszély”, ennek megfelelően felgyorsítja az öregedési folyamatot.
Tényezők, mint a stressz, a környezetszennyezés vagy súlyos fáradtság, súlyosbítva a szabad gyökök hatását. Így vénás elégtelenség miatt veszélyes szabadgyököket nagyon gyorsan megjelennek a problémás testrész, és a mi esetünkben ezek segítségével gyengeség vénás rendszer, megtámadják a vérerek falában.
Annak érdekében, hogy megakadályozzák a káros szabad gyökök hatását, meg kell venni a diéta élelmiszerek, amelyek nagy mennyiségben tartalmaznak antioxidánsokat. Utoljára van egy nagy változatosságot: ez illékony - az anyagok, amelyek így a fokhagyma egy különleges aromáját és zamatát; katekin zöld tea; cink, réz, a kén és egyéb ásványi anyagok nagy mennyiségben van jelen számos ételben; leucoplasts amellyel paradicsom piros, stb Fontos, hogy a menü is bővelkedik ezeket az élelmiszereket, amelyek az alább felsorolt. Ezek is tartalmaznak antioxidánsokat, amelyek nélkül a testünk hatástalanítani kell a harcot a sejtek öregedését és a gyengeség a érfalat.
- A teljes kiőrlésű gabonák, aszalt gyümölcsök, mandula, mogyoró, búzacsíra, tojássárgája, zöld, stb Ezek az élelmiszerek nagy mennyiségben tartalmaznak E-vitamint, ami a legfontosabb, a szabad gyökök elleni harcban.
- Tejtermékek, hús, tojás és máj gazdag vitamin
- Narancs, citrom, mandarin, kivi, ribizli, ananász, szeder, paradicsom, stb Ezek mind - fontos forrásai a C-vitamin
- Minden gyümölcsök és zöldségek, amelyek nagy százalékban tartalom a béta-karotin és a karotinoidok, prekurzorok vitamin A.
Gyümölcsök és zöldségek, hogy elősegítik a kollagén vaszkuláris
Gyümölcsöt és zöldséget kell egy jelentős része az étrend, különösen, ha szenved vénás elégtelenség, mivel gazdag flavonoidokban. Kétségtelen, hogy a flavonoidok nagyon fontos tápanyagok erősítéséhez szükséges az ereket.
Ez fenolos vegyületek, a nem-energia komponenseinek az emberi étrendben. Jelentőségük a vénás rendszer, amely segít a C-vitamin bejutni az erekben.
A C-vitamin kell generálni a harmadik típusú kollagén - 50% anyag tevő vénás vaszkuláris szövet.
A flavonoidok másik pozitív tulajdonsága: köszönhetően antioxidáns hatása, hozzájárulnak a jó vörösvérsejtek. Például, ha a bevitt flavonoidok elégtelen volt, a vörös vérsejtek lesz kemény, ami akadályozná a vérkeringést.
Ma már ismert, mintegy 5000 különböző típusú flavonoidok, amelyek megtalálhatók számos ételben, annak ellenére, hogy ezek főként jelen gyümölcsök és zöldségek.
- Gyümölcsök: alma, körte.
- Zöldségek: káposzta, zeller, hagyma, saláta, brokkoli.
- Bab: Bab, szója.
- Fűszerek: rozmaring, zsálya, kurkuma, gyömbér.
- Ital: Tea (de a nők, különösen a terhes nők, ne éljenek vissza, mert ez késlelteti a vas felszívódását), vörös bor (nem több pohár naponta nagyobb mennyiségű okozza a túlzott vénák).
Telítetlen zsírsav
Annak érdekében, hogy az erek egészséges állapotban, amely rugalmas és nem betétek koleszterin, meg kell élelmiszereket fogyasztani, gazdag telítetlen zsírsavakban. Az utóbbi tartalmaz egy nagyon fontos molekula omega-3 és omega-9, amely valószínűleg már hallott.
A többszörösen telítetlen zsírsavak, ellentétben a telített zsírsavak, a falakon a vénák nem halasztani koleszterin. Ezek a savak is az úgynevezett „esszenciális zsírsavak”, mert a szervezet nem termel őket. Ezért kell élelmiszereket fogyasztani, amelyek tartalmazzák azokat.
Számos tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy jótékony hatást a zsírsavak. Például, azt találták, hogy azokon a területeken, ahol ez megtörténik több élelmiszerek, amelyek gazdag zsírsavak, a kockázatot a szív-érrendszeri betegségek és arterioszklerózis sokkal kevésbé.
Íme néhány élelmiszerek, amelyek telítetlen zsírsavak:
Ezért szükséges, hogy építsék be menüben élelmiszerekhez, amelyek vízhajtó hatása, vagyis azok, amelyek segítenek eltávolítani a felesleges víz, amely elfogták a szövetekben. Ezek a következők:- Gyümölcs: szőlő, körte, naspolya, sárgadinnye, görögdinnye, őszibarack, alma.
- Zöldségek: articsóka, zeller, padlizsán, karfiol, póréhagyma, spárga, a fokhagyma és a vöröshagyma.
- Víz dúsított kálium.
Oligotherapy: bányászok fontos diéta kiegészítéseként
Lehet, hogy már rájött, hogy aggódunk bizonyos ásványi anyagok és a fémek, amelyek segítenek megbirkózni a problémákkal kapcsolatos egészségre.
Sőt, Oligotherapy - ez a neve a kezelési módszer a nyomelemek, azaz ásványi anyagok és a fémek, amelyek szerepelnek a testünkben nagyon kis mennyiségben, és részt vesz számos fontos biológiai folyamatokat.
Például ezek az anyagok nélkülözhetetlenek a szövet javítás és erősíti az immunrendszert.
Ha szenved vénás elégtelenség és tapasztalja a stressz hatások, akkor kiegészíti a diéta gyógyszereket tartalmazó mikrotápanyagok. azok általában formájában üveg és értékesített drogériákban vagy más szakboltokban. Az az ampullák tartalmát kell venni 15 perccel étkezés előtt vagy után 2 órával utána.
Eszközöket ajánljuk, hogy tartsa néhány percig a szájban a nyelv alatti ideg már felszívódott része a folyadék, mielőtt a dózist bemegy a test teljesen.