Egyél teljes „táplálkozási program Jay Cutler
Elite testépítők, mint Jay Cutler, egy nap enni több élelmiszert, mint a legtöbben enni két napig. Vagy három. Lehet, hogy nem kell 125kg és az izmok, de ha meg akarja szerezni egy csomó, van, hogy hajlandó enni, és folyamatosan kérdezi adalékanyagok. Sok sportoló úgy vélik, hogy a harc a mérete nyert vagy vesztett a teremben, de ez különbözteti meg a hatalom ezen szörnyek a tömege rendes fiú.
Megtanulják, hogyan kell enni Jay Cutler. és vigyétek el ezt a leckét a maguk számára. Edd meg a megfelelő étel a megfelelő mennyiségben és a megfelelő időben, és akkor kezd válni egy szörnyeteg súlyát. Hadd kezdjem ezeket a változásokat.
Jay keményen edz és dolgozik, de több, mint a többiek, ő is elfoglalt etetés. Ő sokat eszik. „Főzés és élelmiszer elvisz 5-6 órát naponta, az biztos. Ha költeni 1-2 nap velem, látni fogja, hogy az idő nagy részében eszem, „- mondja Jay.
Power - ez a fő fogyasztási Jay, itt megy a legtöbb idejét, és ez az egyik fő oka annak sikeréhez. Annyi és olyan gyakran - egy nehéz feladat. „A legnehezebb része, hogy egy versenyző testépítő Jay Cutler - a kalória, hogy szükségem van” - mondja Jay.
„Van nulla kísértés minden étel. Én nem várom, hogy amikor eszem valamit. " A legtöbb testépítők szeretnek enni, ők élvezik, de ez nem vonatkozik a Jay. Talán nem szeretnek enni, de még mindig teszi a 3 óránként. Eszik éjfélkor (3 óra), majd reggeli 6:00. „A táplálékfelvétel ugyanaz marad, és még mindig nem tud enni, elég sok” - mondja Jay.
Amikor készültem a versenyre, hogy szeret főzni étel otthon, hogy elkerülje a legkisebb hibákat. „Szeretem, hogy mérjük az összes hozzávalót. A verseny előtt veszek egy étrend nagyon komolyan. "
Mindazonáltal a hatalmas fogyasztás kalória jam azt jelenti, hogy ő eszik étel, amely kiküszöböli a szigorú hívei a „tiszta” étrend. „Szendvics pulyka és a burgonya chips - ez normális nekem. Rendszeresen, eszem Snickers. " Annak érdekében, hogy a mérete, Jay folyamatosan szüksége van az üzemanyag formájában egyszerű szénhidrátok. „Komplex szénhidrátok és rostok nem teszik testem elég kemény.” Talán nem szeretnek enni annyira, és annyira, de Jay rendelkezik megfelelő tapasztalattal és akaratereje, amely lehetővé teszi, hogy ezt.
5 tipp program, „Egyél teljes”:
1. Power - ez a legfontosabb dolog.
Meg lehet ölni a szobában egész nap, de ha a táplálkozási program nem felel meg az kihívásait, a képzés, a tömeg növekedése soha nem fogod látni. „Azt mondani az embereknek, hogy az erőt oda kell figyelni, mint a képzés és a” - mondja Jay. Akár egy sportoló, testépítő vagy fitneszbajnok, a feladat az, hogy enni a megfelelő mennyiségű szénhidrátot, fehérjét és egészséges zsírok.
2. Az elme használja sporttáplálkozás.
„Sportpit adhat előnyt. Meg kell találni a módját, hogy használja a szükséges adalékanyagok”- mondja Jay. A kezdők nem kell egy szuper-duper termékeket. A legtöbb ember számára elegendő fehérje por és multivitamin. A haladó sportolók igényel edzés előtti összetett. BCAA és zsírégető. amely segíthet elérni a fitness céljait gyorsabb.
3. Egyél egy ütemtervet.
A legtöbb résztvevő akarnak építeni az izmokat, enni csak túl kicsi. Bár az elfoglaltsága az élet nehéz lehet, van egy menetrend kulcsfontosságú. „Az átlagos ember naponta legalább 5-ször egy nap” - mondja Cutler. Mindaddig, amíg - nem egy profi, akkor nem kell tölteni a napi 8 órát előkészítéséhez és élelmiszerek fogyasztása, de még ebben az esetben az építési jelentős súlyt kell a megfelelő mennyiségű kalóriát.
4. Kap ismeretek a szakértők.
„Azt hiszem, az elejétől kellett a legjobb tanácsadók. Azt hiszem, helyes lenne felvenni a táplálkozási, mert az étel sokkal fontosabb, mint a képzés, „- mondja Jay. Lehet, hogy nem engedheti meg magának, de lehet kérni, hogy megkapja a lehető legnagyobb táplálkozási információkat nyilvános forrásokból. Az Ön sikere múlhat rajta.
5. A szénhidrátok - nem rossz.
Szeretné, hogy nagy - meg kell enni szénhidrát. Építési tömeges igényli a megfelelő arányban makrotápanyagok. Variáns „fehérje csak a” nem működik. Jay igényelnek egyszerű szénhidrátok fenntartani izom teljességében. „Nem tudok enni csak zabpehely és tojásfehérje vagy halat. Nem tudok így. Azt szervilizmus belőle. Kell egy csomó egyszerű szénhidrátok”- mondta Jay. Annak érdekében, hogy nő, akkor nem hagyhatja figyelmen kívül sem a makrotápanyagok. Ez megköveteli a megfelelő kapcsolat.
Tervezze „Egyél teljes”:
Jay Diet épült arányban fehérje / szénhidrát / zsír = 40/40/20. Ő nem tartja ezt az arányt szigorúan, de nagyon közel van hozzá.
Építeni a saját étkezési tervet, csak állítsa be a ezeket a kritériumokat súly szerint.
A különleges étkezési terv által használt Jay Cutler, amelyet mi adunk az alábbiakban segít Önnek abban, hogy a saját diéta. Készülj fel, hogy van egy csomó emelni sok és nagy lett. Készüljön fel arra, hogy a járdán mögött fogják törni.